Нужны советы, корректировки в питании | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs


Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
medved2504

Нужны советы, корректировки в питании

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем medved2504, 14 июл 2013.

  1. medved2504

    medved2504 Новичок

    Всем привет! Хочу обратится к профессионалам, дабы подкорректировать/изменить свой план/рацион питания.
    Возраст 22
    Вес 93-95

    Цель - жиросжигание. Уверен, что 80 процентов успеха зависит от питания, так что сначала про питание, которое я себе разработал.

    Общая дневная калорийность рациона 2000-2100
    Углеводов(только сложные) 160+-
    Белков 190+-
    Жиров 70+-

    Рацион:
    Утро завтрак - 100 гречки с куриной грудкой
    11.00 перекус 100 г сыра
    15.00 100г гречки с куриной грудкой
    18.00 400г творога 4 процентного
    22.00 400г творога 4 процентного
    Работа иногда в день, иногда в ночь, поэтому ночью из собоеек беру только творог и сыр.

    Итого: 200г сухой гречки, ( овсянки ), 100г сыра ( 30-40жирности), 800г творога (4 процента), 200-300г грудки (куриной)
    Естественно иногда бывает и рыба в рационе, и орехи.

    Вопросы:
    1)Что не верно? Пожалуйста аргументировать свой ответ, и привезти в пример правильный рацион на день
    2) чего не хватает, либо вообще убрать или добавить из продуктов?
    3) Вообщем нуждаюсь в вашей оценке, и огромной помощи, большое спасибо!
     

    Вложения:

    medved2504, 14 июл 2013
    #1
  2. бодрячок
    бодрячок
    эмм.. а не тронешься от жизни такой? ты собираешься летом есть одну грудку с творогом?ты серьезно собирашься так монотонно-однообразно питаться(ну ладно мясо, но овощи в виде салатов , фрукты)?
    бодрячок, 14 июл 2013
    #2
  4. Кефирчик
    Кефирчик
    овощи где?
    Кефирчик, 14 июл 2013
    #3
  6. Сема Химик
    Сема Химик
    По опыту не профессионала))) Вообще пох что жрать, если цель обычное похудение, главное чтобы после еды оставалось легкое чувство голода..
    Сема Химик, 14 июл 2013
    #4
  8. medved2504
    medved2504
    Забыл, овощи в виде томатов и огурцов, конечно присутствуют
    medved2504, 15 июл 2013
    #5
  10. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 июл 2013 Показать
  12. Kiborg
    Kiborg
    трусы с сердечками поменяй для начала на трусы с бабочками:- -:
    Kiborg, 15 июл 2013
    #6
  14. Black7
    Black7
    На тебе и жира то нет, в тренажерку бы записался что ли
    Black7, 15 июл 2013
    #7
  16. ZVN
    ZVN
    Мое скромное мнение. Скудно питаешься! Углеводов много.

    (1800 -2000 ккал)
    6.00 - яйцо вареное без желтка, мюсли 40 гр. с йогуртом.
    9.00 - злаковые печенье 50 гр.(юбилейное прикольное в индивид. упаковке.), яблоко.
    12.00 - 100 гр курицы(рыба, котлеты на пару из телятины и т.д.) тушеной с овощами.
    15.00 - 100 гр курицы(рыба, котлеты на пару из телятины и т.д.)тушеной с овощами.
    17.30. - тренировка 45 мин. + кардио 30 мин.
    19.30 - 100 гр курицы(рыба, котлеты на пару из телятины и т.д.) тушеной с овощами.
    22.00 - Коктейль (взбить в блендере 200 гр. молока, 100 гр. творога, 1/2 банана)

    Пример как можно разнообразить питание.
    ZVN, 15 июл 2013
    #8
  18. maxyt
    maxyt
    ты и так нормально выглядишь,нафиг худеть...лето ведь,девчёнкам главное,чтобы чувство юмора было в норме...а на камбаловидные мышцы им вообще п....,как бы сказал ,один уважаемый человек
    maxyt, 15 июл 2013
    #9
  20. Сема Химик
    Сема Химик
    Живу на море, пЫздЫт уважаемый человек :xdnew:
    Сема Химик, 15 июл 2013
    #10