Обострение жирогона

надорвешься ж. Такой пухляш, а обдолбанный кофеином бегать хочешь

То, что наето годами, за месяцт не потеряешь )
Пульс 120 это тебе достаточно просто пешком идти, бег с таким весом нахер, имхо только хуже.
Если уж хочешь сильно объемы сбросить за месяц, то тут только безуглеводка... и при этом ты просто тупо уменьшишся в размерах равномерно, т.е. приображения фигуры практически не будет.

три силовые в неделю и два кардио. силовые в круговом варианте т.е. небольшой вес и 3-4 упражнения подряд 1-2 минуты отдыха и по новой 3-4 круга. Сплит бери такой: ноги, толкающие (грудь, триц, дельты), тянущие (спина, биц). Удачи.

Не взлетит. На л-карнитине так точно. Вот статья про липотропики и т.д., почитай.http://piterbody.ru/stati/moja_kniga/osnovnye_sostavljajuwie/preparaty_dlja_snizhenija_vesa
А так за такой малый срок ты ничего не сбросишь почти без резкого урезания калорий в диете. и клетчатки добавь,а то у тебя только белки,это несерьезно. Из жиротопов посоветую ЭКА и кленбутерол, лучшие на мой взгляд. Если сильно сейчас сбросишь, что с обвисшей коже будешь делать??

Надо подкачаться к лету © Подснежник

сам секс.

На пару недель его хватит, ну а потом... Да ну его нахуй! Хорошего человека должно быть много! У качков не стоит! и пр. и пр.

Витамины какие ты написал не знаю. Лучше использовать от фармакома микс 2.

Заплыл браток! Удачи в сбросе балласта! Клен в помошь!

1 Врага нужно знать в лицо. Поэтому рекомендую вначале изучить где он хранится как запасается и благодаря чему уходит.
Ключевые слова: гликемический индекс, инсулин, гормоны катехоломины, альфа и бетта рецепторы, интенсивный тренинг, гормон лептин.
Как только изучите все эти термины считайте что пол дела сделано.

На данный момент никакой фарм поддержки и жиросжигателей. 30 кг можете спокойно потерять в течении 4-5 месяцев.

http://olegtern.livejournal.com/80826.html
http://ajcn.nutrition.org/content/72/2/618s/T2.expansion
- вот автор, прочти про карнитин и выкинь его нахрен.

ты до этого чем-то занимался?
если нет, то с таким питанием и тренингом ты бросишь это дело через 2 недели.

Пг, кардио с утра, круговые тренировки. Зачем мудрить?

Несовместимые задачи. Хочешь быстро и много скинуть - здравствуй свисшая кожа, прощай здоровье (утрировано конечно).
Хочешь поберечь здоровье и отсутствие свисшей кожи - нужно ОЧЕНЬ долго медленно и равномерно скидывать.

Нихуя себе ты жиробас....

забей нахуй на этот твой месяц
просто займись силовым спортом, так чтоб по кайфу было
а то только начал и за месяц хочешь форму сделать - или убьешься нахуй или результата не будет

автор ты молодец-за волю к победе и за спортивную молодость,думаю ты всего добьёшься,вот только надо бы немного помедленней-достаточно 3силовые трени в неделю(пампинг круговой)+каждодневные длительные прогулки быстрым шагом,по пересечённой местности,совместно с правильной диетой-это минус 7- 10кг каждый месяц-через полгода стройняшка будешь....а если с термоджениками и трени по хардкору(сгон за месяц),то сердчишко подсадишь и фартук останется на пузе,с растяжками-а ноги в спички превратятся-придётся резать складку на животе

Если хочешь всего быстро, то липосакция...но будут проблемы с обвисшей кожей...про всякие добавки забудь-перевод денег...главное диета+начать тренироваться...про бег тоже забудь-хотьба в быстром темпе твой выбор

Мне кажется, что если нужно сбросить быстро вес, то нужно вместо силовых гонять кардио каждый день/через день.
Всякие жиросжигатели при слабом сердце ни к чему хорошему не приведут, а сердце, скорее всего, у тебя нетренированное.
За месяц сбросишь максимум килограмма 3, если постараешься, но возможно ты уникален и сбросишь больше

Автор, ты должен худеть крайне плавно. Иначе с кожей потом заебешься.

Заведи глистов

Месяц на похудение... Быстро, сразу и много можно получить только пиздюлей, а на остальное наберись терпения. В твоем случае при условии соблюдения всех правил (дефицит калорий, силовые+ кардио, низкоуглеводная диета) месяцев 6 как минимум для средненького результата

коэнзим q 10 помогает предотвратить обвислую кожу при быстрой сгонке веса. в т.ч. испробовано на себе.

утром перед треней в стакан воды добавь всаа и л-карнитин, да и вообще перед треней л-карнитин.

и самое основное-надо избавляться от мыслей-5-10лет жру,что хочу,превращаюсь в чудовище,а потом за месяц опа и Апполон...нихера не получится....вот на 5лет и составляй программу(а не на месяц)сколько потратил на набор-столько и потребуется для превращения в 20летнего пацана с рельефным прессом.........ну а через месяц-будет ровно такой же живот с тонюсенькими ручками и ножками(если продолжишь баловство со своим телом)

Когда же вы поймете ,что не существует локального жиросжигания?! Качая пресс хоть каждый день жир с боков не уберется, а порой и наоборот лишь усугубит ситуацию. И кстати хули советовать, уже год прошел, как он должен был съездить, а заниматься начал с августа?Лучше спросить чего он добился за год!

Всем привет! Была похожая задача, только по времени побольше было. 30 лет 110кг 176 рост(почти колобок). Начинал с длинных прогулок, потом с длинных и быстрых прогулок + всаа + липо х6 + л- карнитин, через 1 неделю обзавелся пульсометром и начал бегать, за неделю бега увеличил дистанцию с 1.5 км до 6 км(на них и остановился) к концу 3 недели пробегал 6 км с пульсом 130-135. На 4 недели подключил брусья, турник, отжимания. в конце 5 недели встал на весы - 94 кг.По одежде скинул 2 размера, талия, ноги. Кожа ни где не болталась, растяжка появилась всего одна. Особых диет не соблюдал, иногда баловался пиццей и пирожками, ел 5-6 разв день. Результатом был доволен и не только я. Удачи тебе братишка, береги здоровье.

первый раз сбрасывал лет наверно 10 назад
20 кг за 4 месяца
много кардио - раз 5 в неделю по часу
очень много кардио, больше практически ничего не делал
питание - овощи в основном.
получился глист беременный - пузо все равно осталось, ну вес сбросил, да
очень помогла очистка организма (что-то типа как в книжке Любера описано)

в более поздний период помогали силовые тренировки + кардио
скажем с утречка на голодный желудок силовуха - я делал что-либо одно - скажем один день жим, второй присед, третий тягу
большое количество повторений, не слишком большая интенсивность
потом побегать - я на эллипсоиде бегал полчаса минимум
можно Л карнитин, после трени - БЦАА