Основные анатомические движения

Буду краток, дополнительно писать текст излишне.
Список анатомических движений и мышц, которые при них работают.
Shoulder

• Flexors

1. A. Deltoid
   
2. U. Pectoralis Major
   
3. Coracobrachialis
   
4. Biceps
   

• Extensors

1. Latisimus Dorsi
   
2. Teres Major
   
3. Posterior Deltoid
   
4. L. Pectoralis Major
   
5. Long Head of Triceps

• Abductors

1. Middle Deltoid
   
2. Supraspinatus (первые 30 градусов)

• Adductors

1. Latisimus Dorsi
   
2. Teres Major
   
3. L. Pectoralis Major
   
4. P. Deltoid*
   
5. Long Head of Triceps*
   
6. Coracobrachialis*

• Horizontal Adductors

1. Pectoralis Major
   
2. A. Deltoid
   
3. Coracobrachialis

• Horizontal Abductors

1. P. Deltoid
2. Infraspinatus
   
3. Teres Minor

• Medial/Internal Rotators

1. Latisimus Dorsi
   
2. Teres Major
   
3. Subscapularis
   
4. A. Deltoid
   
5. Pectoralis Major

• Lateral/External Rotators

1. P. Deltoid
   
2. Infraspinatus
3. Teres Minor

Elbow

• Flexors

1. Biceps
   
2. Brachialis
   
3. Brachoradialis

• Extensors

1. Triceps

Pelvic

• Pelvic Tilt Posterior

1. Rectus Abd.
   
2. Gluteus Maximus
   
3. Hamstring

• Pelvic Tilt Anterior

1. Errector Spinae
   
2. Rectus Femoris
   
3. Ileopsoas

Hip

• Flexors

1. Ileopsoas
   
2. Rectus Femoris
   
3. Sartorius
   
4. Hip. Adductors*(ниже)

• Extensors

1. Gluteus Maximus
   
2. Hamstring (3)*(semitendinosus, semimembranosus and biceps femoris)
   
3. Hip Adductors* (ниже)

• Abductors

1. Gluteus Med.
2. Gluteus Min.

• Adductor

1. Adductor brevis
   
2. Adductor longus
   
3. Adductor magnus
   
4. Adductor minimus
   
5. Pectineus
   
6. Gracilis
   
7. Obturator externus

Knee

• Flexors

1. Hamstring
   
2. Gastroenemus

• Extensors

1. Quadriceps

Ankle

• Dorsi Flexor

1. Tibialis A.

• Plantar Flexor (Point)

1. Gastroenemus
   
2. Soleus

Scapula

• Elevation

1. Upper Trapezius
   
2. Levator Scapula

• Depression

1. Lower Trapezius
   
2. Pectoralis Minor

• Downward Rotator

1. Rhomboid
   
2. Levator Scapula
   
3. Pectoralis Minor

• Upward Rotator

1. Serratus Anterior
   
2. Lower Trapezius
   
3. Upper Trapezius

• Adductors

1. Trapezius
   
2. Rhomboid

• Abductor

1. Serratus Anterior

Spine

• Flexors

1. Rectus Abd.
   
2. Internal Oblique
   
3. External Oblique

• Extensors

1. Errector Spinae

____________________________________________________________________

Всем анаболизма.
С уважением, Евгений.