Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Отчет. Набор. Отпуск закончился.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 23 июл 2017.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар
Привет всем.

Как всегда передаю слова благодарности Френку и своему наставнику @urri .

Вот и закончился мой мини отпуск. Возвращаться естественно не хотелось, но работать надо. Уже провел две тренировки по системе фулбади, думаю еще 2 дня так потренируюсь и вернусь к привычному режиму. На данный момент мой вес 108 кг, удивительно что не похудел. Так как 2 недели я не тренировался совсем. Поблизости не было залов, а у моря разовое занятие стоило 1000-1500 рублей, зажал я бабло и решил отдохнуть, думаю это правильное решение.
Самочувствие прекрасное, готов тренироваться как никогда. По питанию я немного сбавил количество углеводов, т.к в отпуске я столько не ел, а сразу такое количество углей мне не осилить. Сейчас получается 600 грамм крупы в день +100 грамм овсянки, а было 800, но думаю спустя неделю вернусь к привычному режиму. Как было до отпуска у меня 4 тренировки в неделю, ничего менять не буду.

Сплит :

Понедельник
Квадрицепс, Икры

Вторник
Плечи, руки, кардио

Среда
Отдых

Четверг
Бицепс бедра, Икры

Пятница
Спина, грудь, кардио

Суббота, Воскресенье
Отдых

Посмотрим, как пойдет процесс дальше.
А также планирую сдать анализы во вторник, посмотрим, что они покажут. И кстати, за 2 недели ничего не изменилось, так что смело можете ездить в отпуск без зала и не переживать о своих мышцах))))

Замеры на данный момент:
Рост 177 см
Бицепс 47 см
Бедро Правое 69 см Левое 70 см
Талия 97,5 см
Грудь 130 см
Плечи 141 см
Икры 44,5 см
Ягодицы 110 см

И как всегда актуальная форма на данный момент. Пишите свои комментарии, с радостью отвечу на все вопросы.

Moshkin Vladislav1991, 23 июл 2017

#1
- Нравится! x 13
Александр Вакула
Правильно,что отдохнул,мышцы это не самое главное.

Александр Вакула, 23 июл 2017

#2
1. Moshkin Vladislav1991
  Согласен.
  
  Moshkin Vladislav1991, 23 июл 2017
  
  #3
3. mr. pikachu
  Расстрелять этого ...
  
  mr. pikachu, 23 июл 2017
  
  #4
4. 1. Moshkin Vladislav1991
    Пусть живет)))
    
    Moshkin Vladislav1991, 23 июл 2017
    
    #6
5. antonioni
  так и не во вред мышцам, даже на пользу я бы сказал！
  
  antonioni, 23 июл 2017
  
  #11
панк
После двух недель перерыва мышцы болят после трени?

панк, 23 июл 2017

#5
1. Moshkin Vladislav1991
  Удивительно, но нет.
  
  Moshkin Vladislav1991, 23 июл 2017
  
  #7
WhoAreYou
Юрий фотки яичек просит или у парней таких обязательств нет?

WhoAreYou, 23 июл 2017

#8
1. Moshkin Vladislav1991
  Смотрю вы шутник)))
  На данную тему очень много сказано, но видимо вы не читали. Юра берет ответственность за здоровье девушек, а этого больше никто не делает и больше скажу, никто не умеет. Это делается в первую очередь, чтобы избежать побочек и вовремя их заметить.
  
  Яйца могут уменьшиться, если ХГЧ не делать)))
  
  Moshkin Vladislav1991, 23 июл 2017
  
  #9
Arcanzas
А если выключать монитор в кадре, то фотки будут лучше на 100%...

Arcanzas, 23 июл 2017

#10
1. antonioni
  он специально）
  
  antonioni, 23 июл 2017
  
  #12
3. Moshkin Vladislav1991
  Учту))
  
  Moshkin Vladislav1991, 23 июл 2017
  
  #13
Anabioz
ТО ЧУВСТВО, КОГДА ПОСЕЩЕНИЕ СПОРТЗАЛА СТОИТ ТЫЩУ РУБЛЕЙ, А ТЫ НА ЗАВОДЕ ПОЛУЧАЕШЬ ТЫЩУ ЗА 12 ЧАСОВ РАБОТЫ!!!!!!!!!!!!!111111111111111

Я В ШОКЕ, КОЛЛЕГИ

Anabioz, 23 июл 2017

#14
1. antonioni
  тебя надо блокировать за такие посты
  
  antonioni, 23 июл 2017
  
  #15
2. 1. Anabioz
    Антонио, что в нём запрещённого?
    
    Это так и я действительно в шоке от такой цены за разовое посещение.
    
    Ты разве нет?
    
    Anabioz, 23 июл 2017
    
    #16
  2. Александр Вакула
    Как то в Сочи остановился в гостинице "магнолия " ещё в 2013году ,ну думаю вечерком зайду в спортзал при гостинице,с номера звоню спросить цену,а мне говорят одна тренировка 1000р.,я конечно в шоке был,За Одну тренировку 1000р. И это было 4 года назад.Вообщем пошёл с товарищами пиво пить))
    
    Александр Вакула, 23 июл 2017
    
    #17
    
    RockBeat
    Это вообще нормально? Я думал кочалочка для проживающих бесплатной должна быть, а тут вон оно как. Сочи, лбя. Я в осадок выпадаю от всего этого.
    
    RockBeat, 23 июл 2017
    
    #18
    
    Александр Вакула
    Это конечно не правильно,для проживающих должно быть бесплатно,но в Сочи это правило в основном не действует.
    
    Александр Вакула, 23 июл 2017
    
    #20
    
    Lifter
    Сочи - это какой-то пиздец. До олимпиады был пиздец, а после стал еще больший пиздец. Зачем туда люди ездят отдыхать, мне не понятно - грязное море, хитрожопые евреи-армяне на каждом углу, пытающиеся всех наебать, задранные в разы цены на все... Нет уж увольте, чем кормить этих оборзевших местных россияноармянцев, я лучше за эти деньги поеду отдыхать за бугор.
    
    Lifter, 24 июл 2017
    
    #29
    
    Bolo
    Испания?
    
    Bolo, 24 июл 2017
    
    #30
    
    Lifter
    Как вариант. Еще говорят, в этом году Греция недорогая.
    Если совсем недорогой вариант рассматривать, то мне очень нравилась Болгария. Море и пляжи отличные, еда вкусная и недорогая, бухло местное качественное, девушек много. А местные женщины - горячие и легкодоступные )))
    
    Lifter, 24 июл 2017
    
    #33
    
    Bolo
    То есть жену в ресторан, а самому по девушкам можно? Заманчиво)))
    Думаю, просто в следующем году за бугор отдохнуть съездить: Болгарию тоже рассматривал, а еще Хорватию)
    
    Bolo, 24 июл 2017
    
    #38
    
    Lifter
    По поводу Хорватии ничего не скажу, т.к. не знаю.
    Если есть ребенок, то в Болгарии ему точно понравится - неглубокое море (плавный переход), мягкий песок и нет особой жары. И смотрите, что по интересам. Если нужна тусня - то Золотые пески, Солнечный берег и Несебр (ночью кишат в основном тупой пьяной молодежью и распутными девками), а если спокойно отдохнуть, то все остальные курорты типа Поморья, Святового Власа (или как-то там)))), Святые Константин и Елена и др.
    Что мне нравилось в Болгарии, так это вкусная и недорогая еда в кафе и ресторанах, ну и тусоваться мне тогда хотелось каждую ночь ))))
    
    Lifter, 24 июл 2017
    
    #44
    
    Bolo
    Ты по путевке или сам ездил?)
    Для нас как раз спокойный отдых, мы ж немолодые))) Но без детей пока)
    В Крым выбирались в прошлом году на 3 недели, оставил там почти сотню с учетом того, что ехали на автобусе туда...))) Довольно дорого) Продукты в 1,5-2 раза дороже, чем в Петербурге, только фрукты и овощи были хорошие и недорогие относительно. В кафе за порцию шашлыка по 400-500 рублей брали, что как бэ тоже...)
    
    Bolo, 24 июл 2017
    
    #46
    
    Lifter
    
    Bolo сказал(а): ↑
    
    Ты по путевке или сам ездил?)
    Для нас как раз спокойный отдых, мы ж немолодые))) Но без детей пока)
    В Крым выбирались в прошлом году на 3 недели, оставил там почти сотню с учетом того, что ехали на автобусе туда...))) Довольно дорого) Продукты в 1,5-2 раза дороже, чем в Петербурге, только фрукты и овощи были хорошие и недорогие относительно. В кафе за порцию шашлыка по 400-500 рублей брали, что как бэ тоже...)
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Зато Крым наш)))
    В Болгарию пару раз ездил в отели по путевке и еще пару раз летали сами и снимали квартиры. В то время (последний раз - 2013 год) снять квартиру недалеко от моря было дешевле отеля. Да и плюс готовили сами, чтобы больше денег оставалось на бухло ))))
    
    Lifter, 24 июл 2017
    
    #52
    
    Bolo
    Ни разу заграницей не был
    
    Bolo, 24 июл 2017
    
    #43
    
    RockBeat
    Я был... в Украине 8 лет назад последний раз.
    
    RockBeat, 24 июл 2017
    
    #51
    
    Александр Вакула
    Я туда по работе езжу ,дорогу,проживание и частично питание оплачивают,а отдыхать в другие места восновном,хотя раз 5 и с семьёй отдыхал в Сочи,но только из за бесплатного жилья у родственников))
    
    Александр Вакула, 24 июл 2017
    
    #36
    
    Александр Вакула
    Как говорят :бедные едут в Турцию,а богатые в Сочи
    
    Александр Вакула, 24 июл 2017
    
    #37
    
    Moshkin Vladislav1991
    Когда я звонил в одной из гостинец было бесплатно.
    
    Moshkin Vladislav1991, 24 июл 2017
    
    #48
    
    Anabioz
    согласен, братишка. за такую цену лучше поотжиматься и пивка попить блин...
    
    На 1к хавки можно столько набрать, а тут треня за тыщу......
    
    Anabioz, 23 июл 2017
    
    #19
    
    antonioni
    по－моему недорого, просто ты выбрал себе такую жизнь
    
    antonioni, 23 июл 2017
    
    #21
    
    Kocтя
    Это такая жизнь его выбрала)
    
    Kocтя, 23 июл 2017
    
    #22
3. Bolo
  Ты бы еще больше расстроился, если бы узнал сколько тренировка со мной стоит
  
  Bolo, 24 июл 2017
  
  #23
4. 1. less
    Старух шпориш?
    
    less, 24 июл 2017
    
    #25
  2. Bolo
    Старухами не занимаИмся))
    
    Bolo, 24 июл 2017
    
    #27
    
    less
    Ну дануда
    
    less, 24 июл 2017
    
    #31
  3. Anabioz
    Сколько?
    
    Anabioz, 24 июл 2017
    
    #26
  4. Bolo
    2500
    
    Bolo, 24 июл 2017
    
    #28
    
    RockBeat
    три шкуры дерёшь!
    
    RockBeat, 24 июл 2017
    
    #34
    
    Bolo
    
    Bolo, 24 июл 2017
    
    #39
    
    Александр Вакула
    Зажрались вы батенька))Ну ,а так то молодец,если дают чё не брать.
    
    Александр Вакула, 24 июл 2017
    
    #35
    
    Bolo
    Ну а чё делать, квартиру за 20 снимаю, надо вертеться)
    Я поэтому уже примерно и считаю, что час работы-1000 рублей или около того, за меньшее без охотки берусь, чем иногда вызываю удивление жены, мол "мне за 12 часов около 2х платят, а тебе за 500 рублей часовой массаж в лом делать"
    
    Bolo, 24 июл 2017
    
    #40
    
    Александр Вакула
    Согласен,есть возможность надо зарабатывать ,ну и скорее тебе свою квартиру,20 будешь на семью тратить,а это приятней чем чужому дяди или тёте отдавать .
    
    Александр Вакула, 24 июл 2017
    
    #41
    
    Bolo
    Да, но на свою хер знает...денег не напосёшься... у нас тут однушки даже от 3х уже идут. И это дом на фазе стройки. На двушку 4-5 минимум готовить. С ипотекой всё это умножаем на...пиздец .короче)) Надо первый взнос накопить 1-2 ляма, но сложно копить, когда уже женат и хату снимаешь и нищеброд...
    
    Bolo, 24 июл 2017
    
    #42
    
    Александр Вакула
    Недешево((
    
    Александр Вакула, 24 июл 2017
    
    #45
    
    Moshkin Vladislav1991
    Массаж не так то и легко делать, так что еще не много берешь!!!
    
    Moshkin Vladislav1991, 24 июл 2017
    
    #50
    
    RockBeat
    Это ты за час массажа 1000 берёшь? Так для Москвы это вроде совсем недорого. Слушай, Боло, а расскажи, что ды даёшь человеку на тренировке за 2500? Действительно интересно, что делает тренер, я живых тренеров по железу не видал никогда.
    
    RockBeat, 24 июл 2017
    
    #54
    
    Bolo
    В салоне за массаж с человека берут около 2х ,если часовой, а мне соответственно, примерно, штука достается. Дома с человека беру 1000-1500, это уже всё моё.
    С тренировки тоже где то половина мне уходит, поэтому и привык, что час моего времени где то равняется тысяче.
    Что даю? Да всё так то. Определяемся с клиентом с целями, учитывая его "особенности", я в свою очередь строю стратегию, пишу тренировочный план, воплощаю его на практике. Ставлю технику, всё объясняю (в случае, если человеку интересно), отслеживаю состояние, корректирую план, где то торможу клиента, где то наоборот подгоняю. Объясняю всё по питанию и вообще по образу жизни. Ну и тд. и тп. Если на соревы готовится, то вывожу на помост еще. Короче, даю результат с минимальными потерями для человека (не считая финансовых).
    
    Bolo, 24 июл 2017
    
    #55
    
    RockBeat
    рубль за час работы - нихуёво, если б мне так платили, я был бы доволен
    
    RockBeat, 24 июл 2017
    
    #56
    
    less
    Твоя месячная хавка
    
    less, 24 июл 2017
    
    #32
  5. Moshkin Vladislav1991
    Прогиб засчитан)))
    
    Moshkin Vladislav1991, 24 июл 2017
    
    #49
5. less
  Перенемай опыт зарубежных коллег-найди себе мужика нормального
  
  less, 24 июл 2017
  
  #24
7. Moshkin Vladislav1991
  Это да при гостинице дорого. Я находил дешевле, но не очень удобно ездить было. Не хотел много времени терять на отдыхе. Думал у моря что нибудь есть.
  
  Moshkin Vladislav1991, 24 июл 2017
  
  #47
8. 1. Александр Вакула
    Там есть сеть залов "спорт стиль" ,я там тренируюсь когда в Сочи приезжаю,абонемент дневной 2500
    
    Александр Вакула, 24 июл 2017
    
    #53
  2. Moshkin Vladislav1991
    Буду знать!!!
    
    Moshkin Vladislav1991, 25 июл 2017
    
    #58
Нептунчик
они там охуели в край, в Греции на Родосе в поселке Фалираки треня стоила 5 евро, а неделя 15. правда это в сентябре 14го было хехе но не думаю, что там сильно что то поменялось

Нептунчик, 24 июл 2017

#57
1. Moshkin Vladislav1991
  Очень лояльно.
  
  Moshkin Vladislav1991, 26 июл 2017
  
  #59