Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Отчет за прошедшую неделю

Discussion in 'Персональные блоги' started by Moshkin Vladislav1991, Jul 5, 2015.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар
Всем привет.
С понедельника вышел на работу в новое место "Inferno Fitness" Чертаново южное(г.Москва).Провожу инструктажи по залу,а вот персоналки никто не берет,пока,т.к все сливки(желающих людей) взяли тренировки у других тренеров.Но так как зал еще официально не открылся,позже ситуация думаю наладиться.Москва не сразу строилась!

Тренируюсь сейчас примерно 5 раз в неделю,кардио не делаю только в день ног.Решил проводить по 2 тренировки ног на недели с акцентом на приседания,а отдельный день рук убрал,тренирую бицепс с грудь,а трицепс со спиной.
Вот моя тренировка спины и трицепса на этой неделе.

1)Тяга сверху к груди +подтягивания(3 сета по 10+4 сета подт.по 10 раз).
2)Тяга гантели к поясу в наклоне 30;40;50кг по 10;60 кг 3 сета по 10 раз.(видео)
3)Тяга верхнего тренажера+пулловер в блоке(видео) 4 сета
4)Тяга в Хаммере сидя двумя руками с задержкой 50 кг*10;4 сета
5)Гиперэкстензия 4 сета
6)Разгибания каната с верхнего блока 7 сетов*10-12
7)Французкий 30;40;50кг*10-12;55 кг*10,3 сета.
8)Кардио 30 минут

Видео есть в контакте(в моей группе).
Вес на данный момент в районе 100-102 кг,пока всем доволен.
Огромное спасибо франку и команде.(группа в контакте "Живая Сталь").

Moshkin Vladislav1991, Jul 5, 2015

#1
- Нравится! x 12
Кей Джатлер
Когда фаршманешься? Как там твои анализы? не покажешь?

Кей Джатлер, Jul 6, 2015

#2
1. Moshkin Vladislav1991
  Позже и если что нибудь заработаю)))
  
  Moshkin Vladislav1991, Jul 7, 2015
  
  #28
я да
чета пасыпался пипец, и соски какие-то возбужденные, чтоли.

я да, Jul 6, 2015

#3
1. Флоки
  Заметил тоже, форма хуже стала
  
  Флоки, Jul 6, 2015
  
  #27
2. 1. Кей Джатлер
    Мышцы без фарша и мышцы с фаршем, хоть и одного размера, но выглядят всегда по разному. Это ясень пень если человек слезает с курса, то он не будет таким как на курсе)
    
    Кей Джатлер, Jul 7, 2015
    
    #30
  2. Звёздный Воин
    может он кушать стал мало?
    
    Звёздный Воин, Jul 10, 2015
    
    #34
    
    Флоки
    может и так
    
    Флоки, Aug 1, 2015
    
    #36
    
    Звёздный Воин
    скорее всего
    
    Звёздный Воин, Aug 26, 2015
    
    #38
    
    Флоки
    купи ему новый холодильник
    
    Флоки, Sep 7, 2015
    
    #39
    
    Звёздный Воин
    свой холодильник с фармакомом ему задарю
    
    Звёздный Воин, Sep 18, 2015
    
    #40
    
    Флоки
    храни свой фармаком в микроволновке
    
    Флоки, Sep 29, 2015
    
    #41
    
    Звёздный Воин
    там кристалы у фармакома таят как снег
    
    Звёздный Воин, Oct 12, 2015
    
    #42
    
    Флоки
    Я думал он всегда таким клёвым будет.
    
    Флоки, Aug 1, 2015
    
    #35
Беньямин Островский
сколько зп у тренера?

Беньямин Островский, Jul 6, 2015

#4
1. Joy
  Скажу так, в Москве большинство тренеров ездят на хороших новых иномарках. А там уже можно сделать вывод о том, что если с персо аналкой прет, то и зп норм будет. Для примера в сети Зебра 5 тренировок(1час) с мастер-тренером около 15-20 тысяч стоят.
  
  Joy, Jul 6, 2015
  
  #5
2. 1. starmsu
    Тренера обычно получают 30-50% от суммы.
    Плюс обычно люди берут тренировки обычных трениров, которые стоят 1000-1500 за тренировку, а не по 4000.
    Чтобы зарабатывать нормально тренером, надо клиентов набрать приличное колличество, плюс работа по графику это мечты.
    
    И вообще не понимаю, кто такой мастер тренер, что его тренировки стоят по 4к рубля.
    Для новичка и человека среднего уровня хватит обычного тренера, если он толковый.
    
    Т.е. остаются люди с уровнем выше или более высокими амбициями, но такие люди как правило находят тренера, который будет все вести и питание и фарму и вообще растить тебя, а не просто зальный тренер за 4000 в час.
    Т.е. оплата будет не почасовая, если вообще будет.
    
    starmsu, Jul 6, 2015
    
    #7
  2. Дилдоболдер
    1000-1500 р. обычный тренер за один час, это ёбнуться можно.... а уж за 4000 р.)))
    
    Дилдоболдер, Aug 2, 2015
    
    #37
  3. Дьяволъ
    Наверное подавляющее большинство этих тренеров-медийные личности,которые постоянно светятся на ютьюб,получают бабло от тонн рекламы,их все устраивает и они могут себе позволить шикарный авто.
    
    Дьяволъ, Jul 6, 2015
    
    #10
  5. Стасик94
    У нас на великах гоняют
    
    Стасик94, Jul 6, 2015
    
    #24
3. facke
  В среднем 45-50к в месяц
  
  facke, Jul 6, 2015
  
  #21
Жиролифтер
Ну то что они в сети стоят 15-20 тысяч за 5 часов абсолютно не означает, что всё падает тренеру на карман.
Обычно всё грустнее у тренеров.

Жиролифтер, Jul 6, 2015

#6
Бозон Хиггса
О, заебись! Это крымский пейзаж опять?

Бозон Хиггса, Jul 6, 2015

#8
Дьяволъ
Хорошие зарплаты у тренеров из ИГИЛ,ну там и народу много

Дьяволъ, Jul 6, 2015

#9
1. mad_dog
  Планируешь устроится в ИГИЛ тренером или автору предлагаешь ?
  
  mad_dog, Jul 6, 2015
  
  #11
2. 1. Дьяволъ
    Тренером не хочу,не люблю работать с массами людей,автору вряд ли подойдет вакансия, лагеря ИГИЛа в жарких зонах расположены, мало того что сливы постоянные да и Френк туда витаминов не зашлет,там на границах злые парни работают
    
    Дьяволъ, Jul 6, 2015
    
    #12
  2. mad_dog
    Там другие "витамины" - через дым или по вене пускают.
    
    mad_dog, Jul 6, 2015
    
    #13
d3m3
Я хер знает какие иномарки вы считаете за крутые, но средняя зп у тренера с леваком около сотки в МСК, ну мож чуть больше, но опять же, за эти деньги иномарка не светит.

d3m3, Jul 6, 2015

#14
1. Joy
  
  средняя зп у тренера с леваком около сотки в МСК, ну мож чуть больше
  Click to expand...
  
  Народ в регионах наверное охуеват от такой заявы
  
  Joy, Jul 6, 2015
  
  #15
2. 1. d3m3
    Народ у нас всегда охуевает, вместо того чтобы пойти и сделать что-то. Заработать, научиться, и тд. Лучше охуеть, да.
    
    d3m3, Jul 6, 2015
    
    #16
  2. Joy
    
    вместо того чтобы пойти и сделать что-то. Заработать, научиться
    Click to expand...
    
    как все просто оказывается
    
    Joy, Jul 6, 2015
    
    #17
    
    хан соло
    ссссуууккккаа!!!!!!!!!
    
    хан соло, Jul 6, 2015
    
    #23
    
    sm2k
    блядь, гдеж ты был всю мою жизнь с твоими советами?
    
    sm2k, Jul 6, 2015
    
    #26
    
    d3m3
    Ебанись-веселись, где ты совет то увидел?
    
    d3m3, Jul 7, 2015
    
    #29
  3. хан соло
    да, охуевает..
    
    хан соло, Jul 6, 2015
    
    #22
3. Sallyburns
  ты видимо хуйню сказал за иномарку.
  Берешь в кредит бмв 5 в минималке за 1.8 млн и платишь за не 50к.
  50 вполне хватит на еду и кварплату. а при желании и снимать однушечку тысяч за 20
  
  Sallyburns, Jul 7, 2015
  
  #31
4. 1. d3m3
    нахуй так жить? ;)
    
    d3m3, Jul 7, 2015
    
    #32
  2. Sallyburns
    А как надо?
    
    Sallyburns, Jul 7, 2015
    
    #33
DenisDon
Это в Крыму?

DenisDon, Jul 6, 2015

#18
Joy

Чертаново южное(г.Москва)
Click to expand...

Это в Крыму?
Click to expand...

Joy, Jul 6, 2015

#19
1. DenisDon
  
  DenisDon, Jul 6, 2015
  
  #20
3. Стасик94
  Вай соу сириос?
  
  Стасик94, Jul 6, 2015
  
  #25