Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Очередной "мясонабор" под крылом Pharmacom.labs.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mr.Nobody, 14 июн 2014.

Mr.Nobody Бывалый
Доброго времени суток , уважаемые читатели!
Уже как неделю длиться моя новая подготовка к новому соревновательному сезону. Напомню , на данный момент мне 18 лет и с недавнего времени перешел в категорию Юниоры. Тягаться с такими "большими" ребятами крайне тяжело с нынешней формой. Посовещавшись с некоторыми людьми , было принято решение уходить в "мясонабор" на целый год. Да , именно на год. Именно так можно ЗАМЕТНО подкорректировать пропорции : ЗАМЕТНО добавить ноги , накидать "мяса" на спину и грудные. Думаю , мне это удастся и через год Вы увидите обновленную версию меня.
Питание. Ничего нового здесь Вы не увидите : диета "мясонаборная" с большим количеством углеводов. Угли - 600-700 грамм (сложные) , белок - 280-350 , жиры - 100-120.Переводя это в продукты , рацион выглядит следующим образом :
1 прием (после пробуждения)
Протеин Matrix 5.0 (1 порция + 10 грамм глютамина от гаспари + 5 грамм BCAA от ON)

2 прием (спустя 1 час)
омлет из 5-ти яичных белков и желтков
Рис пропаренный 150 грамм( в сухом виде)
Витаминно-минеральный комплекс VPlab

3 прием ( спустя 2 часа)
филе куриное 250 грамм
Рис пропаренный 150 грамм

4 прием ( спустя 2 часа)
филе куриное 250 грамм
Рис пропаренный 200 грамм
До тренировки и во время тренировки
10 грамм BCAA + 5 грамм глютамина

После тренировки
Pro Complex Gainer от ON ( 1 порция)

5 прием (спустя 1.5 часа)
филе куриное 250 грамм
Рис пропаренный 200 грамм
6 прием ( спустя 2 часа)
Matrix 5.0 (1 порция в дни отдыха , 1.5 порции в тренировочные дни) + 15 грамм глютамина.
Витаминно-минеральный комплекс VPlab
Примерно вот так я питаюсь каждый день.
Тренировки. Тренировки пока что ничем не отличаются от старых. Упор на базовые движения: разного рода жимы , тяги и присед. На большую группу мышц - 12 подходов (РАБОЧИХ) + 4-5 разминочных, на малую - 8 (РАБОЧИХ) + 2 разминочных.
Фармакология. Вот она , самая интересная часть блога. На этом "мясонаборе" было принято решение готовиться на ДЛИННЫХ эфирах. Использовать буду свой излюбленный препарат - Болденон в дозировке 1 грамм в неделю . Ну как же без теста на мясонабоном курсе? Выбор пал на Сустанон в дозировке 600 в неделю. К этому стеку в начале подготовки подключился жидкой метан в дозировке 30 в день .
И по традиции , форма на данный момент) Вес - 104 кг.
Вложения:
- 1.png
  
  Размер файла:
  
  599,9 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.361
- 2.png
  
  Размер файла:
  
  605,9 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.193
- 3.png
  
  Размер файла:
  
  404,6 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.146
- 4.png
  
  Размер файла:
  
  360,5 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.140
- 5.png
  
  Размер файла:
  
  273,3 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.114
Последнее редактирование: 14 июн 2014

Mr.Nobody, 14 июн 2014

#1
- Нравится! x 15
бодрячок
здоровый дядя)курсить весь год планируешь или будут отдыхи от фармы?

бодрячок, 14 июн 2014

#2
1. Mr.Nobody
  Пока что в планах курс на 12 недель )
  
  Mr.Nobody, 14 июн 2014
  
  #4
alexnem

Рис пропаренный 150 грамм( в сухом виде)
Нажмите, чтобы раскрыть...

епт, получается килограмм риса в СУХОМ виде в день.
Или это все таки цифры готового?

alexnem, 14 июн 2014

#3
1. Mr.Nobody
  Да , ты не ошибся , в сухом виде)
  Я спокойно это могу съесть , аппетит позволяет)
  
  Mr.Nobody, 14 июн 2014
  
  #5
2. 1. alexnem
    Если учесть, что рис разваривается примерно в три раза, то 3 кг риса в день это ппц конечно.
    Меня бы через неделю уже мутило Год на таком питании точно бы не продержался)
    
    alexnem, 14 июн 2014
    
    #21
  2. Mr.Nobody
    А другого выхода нет ...приходиться есть иногда через " НЕ МОГУ"))
    
    Mr.Nobody, 14 июн 2014
    
    #24
    
    Saigon.
    столько 100 кг дядьки не едят....чет ты перебираешь
    
    Saigon., 15 июн 2014
    
    #55
    
    СаняKINER
    Неа бразер,не три,а 2000/2200 в граммах готовый.
    
    СаняKINER, 14 июн 2014
    
    #33
    
    Mr.Nobody
    Откуда такая точность?))
    
    Mr.Nobody, 14 июн 2014
    
    #34
    
    СаняKINER
    Как откуда,из практики))
    Чтобы из кила сухого риса получилось хотя бы три,туда надо жахнуть два литра воды-а теперь ребус....попробуй свари рис,чтобы он был рассыпчатый и красивый))твердо знаю,что хрена чо выйдет!Даже для суши когда рис бодяжат-на кило промытого добавляют 900гр воды,потому как в промытом уже насосало на 150-200грамм воды.О таки реалии))
    
    СаняKINER, 15 июн 2014
    
    #43
    
    Mr.Nobody
    Я покупаю пропаренный , он всегда получается рассыпчатый и красивый)
    
    Mr.Nobody, 16 июн 2014
    
    #56
    
    Unknownperson
    Я ем и птицу и рыбу и спагетти и рис и овсянку в один день. Не использую однообразную белковую пищу, стараюсь разнообразить аминокислотный профиль. И с углями также. У меня завтрак одно, обед другое и тд. ЗАебно одно и тоже жрать )))
    
    Unknownperson, 15 июн 2014
    
    #35
    
    Mr.Nobody
    Я готовлю пищу с утра на весь день. Слишком геморно каждый раз варить те же спагетти несколько раз в день))
    
    Mr.Nobody, 15 июн 2014
    
    #36
    
    Unknownperson
    Так зато вкусно )) Благо я не сам делаю, мне готовят, так что мне легче )
    
    Unknownperson, 15 июн 2014
    
    #41
3. Lastik
  Я раньше тоже охуевал от этих цифр, сча спокойно в день съедаю 150гр риса сухого 3 раза в день, и бывает мало, ещё хочется )
  Ебать как я люблю рис )
  
  Lastik, 14 июн 2014
  
  #12
4. 1. Mr.Nobody
    Чем ты больше , тем больше жрать хочется))
    
    Mr.Nobody, 14 июн 2014
    
    #15
tdayne
Хорош. По твоей хватке и умением держать диету(следил за блогом), можешь охуенно спрогрессировать за год.

tdayne, 14 июн 2014

#6
1. Mr.Nobody
  Спасибо. Пока что здоровье позволяет прогрессировать)))
  
  Mr.Nobody, 14 июн 2014
  
  #8
Saigon.
Ты из общаги съехал?)

Saigon., 14 июн 2014

#7
1. Mr.Nobody
  Нихуя подобного , скоро буду размытые фотки с грязной неубранной общаги)))
  
  Mr.Nobody, 14 июн 2014
  
  #9
Hushpar

жидкой метан в дозировке 30 в неделю
Нажмите, чтобы раскрыть...

закралась очепятка

Hushpar, 14 июн 2014

#10
1. Mr.Nobody
  спасибо что заметил , сейчас исправлю))
  
  Mr.Nobody, 14 июн 2014
  
  #11
3. Saigon.
  натурал сразу заметил
  
  Saigon., 14 июн 2014
  
  #13
4. 1. Mr.Nobody
    все кто в теме поняли бы и без редактирования))
    
    Mr.Nobody, 14 июн 2014
    
    #14
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    14 июн 2014 Показать
    
    Mr.Nobody
    Фармаком и без секретных мИтодиг прет)))
    
    Mr.Nobody, 14 июн 2014
    
    #25
Saimon
правильное решение выбрал ,что решил год мясца понакидать

Saimon, 14 июн 2014

#16
1. Mr.Nobody
  Посмотрим что из этого получится))
  
  Mr.Nobody, 14 июн 2014
  
  #17
2. 1. Lastik
    гы, тоже 12 недель будет, тока болды 800 будет, а в остальном все так же братюнь )))
    
    Lastik, 14 июн 2014
    
    #20
  2. Mr.Nobody
    красава)))
    
    Mr.Nobody, 14 июн 2014
    
    #22
    
    Hushpar
    Тебе это все равно не поможет
    
    Hushpar, 14 июн 2014
    
    #23
    
    Lastik
    В будущее не будем залезать, вот там и посмотрим
    
    Lastik, 14 июн 2014
    
    #26
    
    Hushpar
    Я от туда только пришел
    
    Hushpar, 14 июн 2014
    
    #27
    
    Lastik
    ну ахуеть теперь xDDD
    
    Lastik, 14 июн 2014
    
    #28
Задохлик
Збс.

Задохлик, 14 июн 2014

#18
1. Mr.Nobody
  Краткость - сестра таланта.....спс)))
  
  Mr.Nobody, 14 июн 2014
  
  #19
2. 1. Saigon.
    профи немногословны
    
    Saigon., 14 июн 2014
    
    #30
  2. Mr.Nobody
    Значит я на правильном пути
    
    Mr.Nobody, 14 июн 2014
    
    #31
    
    Butch
    Нет
    
    Butch, 15 июн 2014
    
    #37
    
    Mr.Nobody
    Блять как так то?))
    
    Mr.Nobody, 15 июн 2014
    
    #38
    
    Butch
    Не краток
    
    Butch, 15 июн 2014
    
    #39
instr
Молорик!Так держать

instr, 14 июн 2014

#29
1. Mr.Nobody
  спасибо)
  
  Mr.Nobody, 14 июн 2014
  
  #32
Mr.Nobody
днх? вт нж общ?))

Mr.Nobody, 15 июн 2014

#40
Paranoik
Какие у тебя рабочие силовые в базовых упражнениях?

Paranoik, 15 июн 2014

#42
1. Butch
  Меня всегда удивляло: нахуя кому-то знать сколько кто-то с форума жмет на раз?
  
  Butch, 15 июн 2014
  
  #44
2. 1. instr
    Ну надо же найти человека на форуме,который жмет меньше тебя
    
    instr, 15 июн 2014
    
    #45
  3. Unknownperson
    Причем хз еще в какой технике. Тут как -то чел один у меня знакомый пол годика назад приседал 70-80 пиздец со скрипом, так не днях мне щаявил, что 160 на 4 сел ))) Вот и думай, какая там техника была ))) А то пишут жим 120 на раз, присед 140, а глянешь и плакать охота.
    
    Unknownperson, 15 июн 2014
    
    #46
  4. Saigon.
    
    160 на 4 сел
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    встал потом?
    
    Saigon., 15 июн 2014
    
    #49
    
    Unknownperson
    Хрен его знает ))
    
    Unknownperson, 15 июн 2014
    
    #50
  5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    15 июн 2014 Показать
  7. Paranoik
    отвечаю для умников...
    мне просто интересно насколько силовые влияют на рост мышц (пусть даже с фармой)
    смотришь на одного, вроде масса есть, а силовые никакие, и др. вариант те же лифтёры, выглядят как среднестатистические парни, а жмут и тянут дохера
    
    Что касается данного автора....
    Я вижу его фото, я знаю его фарм. поддержку, рацион вот и интересно с какими весами он работает, т.е. можно сделать определённые выводы и использовать эту информацию для себя.
    
    Понятно?
    
    Paranoik, 15 июн 2014
    
    #53
  8. Mr.Nobody
    Чередую силовые недели и памповые ...
    на силовой неделе жим (наклонный) - 120*8
    присед (фронтальный) - 130*12
    становую еще не делал))
    
    Mr.Nobody, 15 июн 2014
    
    #54
3. Mr.Nobody
  Не важно сколько ты жмешь , садишься и тянешь ... важно КАК ТЫ ЭТО ДЕЛАЕШЬ . Это бодибилдинг а не пл)
  
  Mr.Nobody, 15 июн 2014
  
  #48
4. 1. Saigon.
    
    Saigon., 15 июн 2014
    
    #51
  2. Mr.Nobody
    Красава)))))
    
    Mr.Nobody, 15 июн 2014
    
    #52
Mr.Nobody
язык профи , хули))

Mr.Nobody, 15 июн 2014

#47
ViperID
Весьма не плохая форма для 18 лет, следи за здоровьем, работай с головой, без травм и будет тебе подиум. Удачи.
P.S ноги немного отстают.

ViperID, 17 июн 2014

#57
1. Mr.Nobody
  Спасибо)
  За здоровьем я слежу тщательно , в особенности за печенью и почками. Сам прекрасно понимаю , не будет здоровья - не будет успеха.
  
  Mr.Nobody, 17 июн 2014
  
  #58
2. 1. Pharmacomlabs
    Не будешь следить ты - получишь пиздоФ от дяди Юры ))
    
    Pharmacomlabs, 17 июн 2014
    
    #59
  2. Mr.Nobody
    Получать пиздоФ от дяди Юры как-то не хочется))
    
    Mr.Nobody, 17 июн 2014
    
    #60
Dmitrey
А сколько лет занимаешься?

Dmitrey, 17 июн 2014

#61
1. Mr.Nobody
  c 16 лет занимаюсь
  
  Mr.Nobody, 17 июн 2014
  
  #62
tdayne
Слушай, а какой рост у тебя? Полазил по блогу - не смог найти.

tdayne, 19 июн 2014

#63
1. Mr.Nobody
  Вроде не карлик ....рост 177))
  
  Mr.Nobody, 22 июн 2014
  
  #65
Dmitrey
А сколько в месяц уходит денег на питание? Отмечал ли возникновение плато и как его преодолевал?

Dmitrey, 20 июн 2014

#64
1. Mr.Nobody
  Никогда не считал)
  С плато на фармакологии пока что( тьфу-тьфу-тьфу) не сталкивался ...это заслуга человека , который меня ведет , постоянно "устраивает" моим мышцам "праздник"))
  
  Mr.Nobody, 22 июн 2014
  
  #66
Krok
А не думал пойти в менс физик? внешность позволяет, и успех может придти несравненно раньше

Krok, 22 июн 2014

#67
1. Mr.Nobody
  Нет , и не думаю. Ноги поддаются набору)
  
  Mr.Nobody, 22 июн 2014
  
  #68