Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Первые полгода

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Kasl42, 24 фев 2015.

Kasl42 Новичок
Немного о себе
Единственный вид спорта которым занимался с детства - это футбол, из-за которого всю жизнь был оч сухим, хотя кушал всегда что хотел и сколько хотел. Футбол благополучно заменили курение и спиртные напитки с одногруппниками, когда пошел в институт. Курить правда бросил где-то в 2011, чего не скажешь о спиртных напитках (но справедливости ради надо сказать: пью сейчас не очень много и в основном, как говорится, по праздникам). Телосложение - больше эктоморф, только после 23 лет и начала семейной жизни стал появляться небольшой пивной животик и прослойка жирка. Рост 180 см, вес был в среднем 65-68 кг. Работа - программист (сидячая), физическая активность минимальная.

Начало
Начал тренироваться в ноябре 2013 в местном зале, самостоятельно, без тренера - просто пошел с другом за компанию. Помню как после первой жимовой тренировки (классика - парни в зале говорили: "что так мало, накинь есчо!") на утро не мог расчесаться и одеть майку - дичайше болели трицепсы и фактически не функционировали. Первые два месяца тренировался по схеме все тело за одну тренировку (конечно же базовые упражнения преобладали).
Увлекся, много читал и смотрел на youtube. Очень нравились выпуски небезызвестного Дениса Борисова. Собственно следующие несколько месяцев я тренировался по его программе для новичков (что-то вроде описанного в статье http://www.fit4life.ru/kompleksy-programmy-trenirovok/kompleks-uprazhnenij-posle-12-nedel.html), это был трехдневный сплит ноги/спина,дельты/грудь,руки и работа в диапазоне 10-12 повторений. Начал пить протеин, кушать много творога. Постепенно перешел на 5-6 разовое питание (4 приема пищи - горячие блюда + 2 перекуса).
В феврале 2014 пошел в новый зал и там познакомился с тренером, который хоть и был не из самых больших, зато был натурал (во всех смыслах) и плюс примерно моего телосложения (рост, генетика). Мне нравилось как он рассуждал, видно было что человек опытный, образованный. На тот момент у меня случился небольшой застой с увеличением весов, мне казалось что мне уже тяжело работать с весами на тот момент ну и плюс я не делал становую, так как не было опыта и было страшно ее делать самостоятельно. Вообщем мы сдружились и я начал заниматься с ним персонально, примерно в апреле-мае 2014. Тут меня ждала новая программа тренировок и первый силовой период, о котором в следующей статье.

Итого
На начало занятий (ноябрь 2013):

собственный вес - 68 кг

жим лежа рабочий - 30 кг

присед рабочий - 20 кг (онли гриф)

становая - не делал в силу неопытности.

Апрель-май 2014, до начала первого силового периода:

собственный вес - 74 кг

жим лежа рабочий - 55 кг

присед рабочий - 60 кг

становая - не делал в силу неопытности.

На ПМ не делал, не проверял.

P.S.: добавил ссылку на следующий пост, первый силовой период
Последнее редактирование: 25 фев 2015

Kasl42, 24 фев 2015

#1
- Нравится! x 6
Kainman
При весе 74 кг жать 55 кг? Автор ты женщина?

Kainman, 24 фев 2015

#2
1. klinika
  Знаю достаточно худых людей, которые при своем весе в 80 кг спустя более 2х лет тренировок жмут 60
  
  klinika, 24 фев 2015
  
  #3
2. 1. глухарь
    нет таких
    
    глухарь, 24 фев 2015
    
    #5
  2. x3mal
    Всегда забавляют такие категоричные "нет таких". Ты всех людей на земле проверял чтобы так точно заявлять?
    Я например яркий представитель "таких".
    Впервые я начал заниматься с гантелями, турниками, брусьями, иногда захаживая в зал, в лицее котором учился в 2002 году.
    Первый раз в зал именно так чтобы купить абонемент и систематически начать ходить в 2006 году. Занимался не регулярно (два месяца походил, на полгода забил и т.д.) С 2010 по 2011 прозанимавшись подряд год и имея за плечами суммарный стаж занятий в тренажерке около 3 лет мой рабочий вес в жиме был 60кг, в отказ я жал 70х5, 75х3, 80 уже не мог поднять.
    
    Вообще если взять и полностью описать свой спортивный "прогресс", то я думаю сей опус позабавит, поднимет настроение и мотивацию многим ребятам, будет реакция типа "бля, да у меня еще не так все хуево как у этого пацана, это ж ваще пиздец".
    P.S. Если этот коммент наберет достаточно лайков - я уделю время и напишу пост в личном блоге с заголовком типа "Самый большой лузер в истории всех качалок")
    
    x3mal, 24 фев 2015
    
    #8
    
    patrick
    Да наверняка есть куча таких людей, просто первая половина не сознается, вторая не знает про дочу, а третья занимается физкультурой.
    
    patrick, 24 фев 2015
    
    #9
    
    mokochoko
    А я думал, целое состоит из двух половин))
    
    mokochoko, 27 фев 2015
    
    #34
    
    patrick
    а тут как в любви, половинок может быть много))
    
    patrick, 27 фев 2015
    
    #48
    
    глухарь
    простите. но останусь при своём мнении.
    2 года тренировок и жим 60кг при собственном весе 80 значат только одно --- нихуя он не занимался.
    
    глухарь, 24 фев 2015
    
    #10
    
    Lansker
    Либо занимался, но неправильно) я в начале своих занятий год страдал хуетой в зале и жал 60 на 5 обсираясь при этом, сейчас 125 на 6, спустя ещё 3 года. Хорошо, когда есть тот, кто может подсказать как правильно, а не облить говном, мне повезло с этим
    
    Lansker, 24 фев 2015
    
    #12
    
    большой и не страшный
    А я в 17 за 2 месяца дошел с 50 до 80 при весе в 100. А потом уебал плечи и пока.
    А так ваще доходил до 120 на раз, при весе 120. Опыт около 1.5 лет.
    
    большой и не страшный, 24 фев 2015
    
    #13
    
    lexa13kov
    Зато честно. Дико плюсую!
    
    lexa13kov, 24 фев 2015
    
    #11
3. Hannybal
  ага, у меня друг после фитоняшек жмет, зато резкий и хлесткий=)))
  
  Hannybal, 24 фев 2015
  
  #17
5. Kasl42
  Вроде в профиле отметил пол мужской. Это рабочий вес 10-12 повторений на тот момент. Но ты то с сотки я полагаю начал, куда мне...
  
  Kasl42, 25 фев 2015
  
  #26
7. Mr.Grechka
  Хуйня какая. Я при весе 85 не мог больше 60 кг ГОД пожать.
  
  Mr.Grechka, 25 фев 2015
  
  #29
9. Чехов
  Многие женщины сильнее будут всех нас.
  
  Чехов, 27 фев 2015
  
  #31
11. хан соло
  
  хан соло, 27 фев 2015
  
  #41
13. Алекс80
  Красивая женщина.
  
  Алекс80, 27 фев 2015
  
  #51
Romann
Так пишет вроде что не ПМ. Мож 55 кг жмет на 15 раз.

Romann, 24 фев 2015

#4
1. Kasl42
  да это 10-12 раз, писал в тексте
  
  Kasl42, 25 фев 2015
  
  #27
Lifter
Как интересно...

Lifter, 24 фев 2015

#6
Lifter
В зале девочки пятидесятикилограммовые становую тягу делают, а тут человеку мужского пола тянуть страшно... Тьфу, стыдоба.

Lifter, 24 фев 2015

#7
1. klinika
  Так они наверное мертвую делают, сракотан качают.
  А вообще становая очень хорошая вещь для прогресса во всех остальных упражнениях - перестал делать и везде поперло
  
  klinika, 24 фев 2015
  
  #20
3. Kasl42
  А я знаю десятки примеров известных ББ, которые строили свою спину без становой. Хотя сейчас я ее и делаю, но все равно не считаю приоритетным и строящим упражнением.
  
  Kasl42, 25 фев 2015
  
  #28
4. 1. olze
    Бля, откуда взялось это мнение, что становая - для спины? Спину она больше гробит, а качаются жопоноги.
    
    olze, 27 фев 2015
    
    #37
  2. Мясоед
    А ты откуда знаешь?
    
    Мясоед, 28 фев 2015
    
    #57
    
    olze
    Прочла в умной книжке, где фигурируют слова "метаболика", "P-ratio", "саркоплазма" и "актин-миозиновые волокна".
    Сама-то я ни разу в жизни становую не делала и не чувствовала, что там работает.
    
    olze, 28 фев 2015
    
    #58
    
    Kasl42
    ну там как бэ в этой же книге может быть написано что есть классика становая тяга, становая сумо и мертвая тяга? и у всех абсолютно разные акценты
    
    Kasl42, 1 мар 2015
    
    #60
lexa13kov
Да хуй знает, что думать насчет становой. Упражнение то полезное, базара нет, но лично у меня сколиоз в грудном отделе позвоночника и при работе с весами 100+ грудак с верхней частью спины периодически клинит. Аналогично с жимом стоя с весами 60+. Поэтому в последнее время приоритет отдаю жиму лежа и подтягиваниям с весом. Все индивидуально.
У меня знакомый кстати за 1,5 года занятий жмет лежа 80х3

lexa13kov, 24 фев 2015

#14
1. Siemen
  Та же хня с грудным отделом, но при этом становая (Бог милостив) делается вуаще без ощущений в позвончнике, даже при проходке на максимум.
  
  А вот присед уже отдает в позвоночник, стоит просто со штангой постоять, даже дрыгаться не надо. Про жим стоя - классика, сейчас вот сижу и позвоночник между лопатками свербит, а ведь мое любимое упражнение.
  
  Siemen, 24 фев 2015
  
  #21
milkboy86
может он на микровесах по методике головинского?

milkboy86, 24 фев 2015

#15
1. Никита Коханчук
  Тогда бы он знал ПМ. Да и микровеса предполагают контрольные измерения силы, в которые 55кг никак не вписываются.
  
  Никита Коханчук, 24 фев 2015
  
  #16
2. 1. milkboy86
    разрушил последнюю надежду...
    
    milkboy86, 25 фев 2015
    
    #23
ПРОХОР
помню свой первый жим лежа... При весе в 100 кг, я пожал 55 кг.)))

ПРОХОР, 24 фев 2015

#18
1. lexa13kov
  При весе 85 пожал столько же. так жмет поначалу большинство людей никогда не подходивших к штанге/не занимающихся спортом типа борьбы и пр.
  
  lexa13kov, 24 фев 2015
  
  #19
2. 1. Siemen
    Дело не в отсутствии силы, а в неподготовленности мышц: не знают, что делать. 3 месяца свой вес сделать рабочим на 8 повторений в 74 кг - как два пальца об асфальт.
    
    Siemen, 24 фев 2015
    
    #22
  2. dea
    у меня через месяц рабочий был свой вес*4 подхода по 10 раз.
    PS вес был 40кг
    
    dea, 25 фев 2015
    
    #24
    
    Siemen
    Это ты внутренние потоки энергии удачно соориентировал и перенаправил.
    
    Siemen, 25 фев 2015
    
    #25
3. Viktor Sokolov
  При весе 145 чистого сала пожал 50 :)
  
  Viktor Sokolov, 27 фев 2015
  
  #47
4. 1. Mitya83
    Это тоже надо уметь.
    
    Mitya83, 1 мар 2015
    
    #59
  2. Viktor Sokolov
    Могу научить.
    
    Viktor Sokolov, 1 мар 2015
    
    #62
Fenomenn
У тебя всё получится, не сдавайся

Fenomenn, 26 фев 2015

#30
Roulans
какая нах*й программа для новичков?
на физре все подтягивались, а ты что делал, лысого гонял?
я в зал пошёл в 15 - весил ~50 и был худой как щепка, а уже в 16 при весе 58кг жал 80кг на 10, подтягивался за голову по 15 раз с 10кг блином на поясе!
занимался сам, читал книги по билдингу. главное иметь цель и идти к ней.
у нас девчёнки в зале приседают от 30, дети по 16 лет приседают с пустым грифом как минимум.
хуйнёй ты там страдаешь, вот и всё! ты или болен, или пиздабол
честно всё расписал, но по моему должно быть стыдно!
P.S. - не серчай за резкость!

Roulans, 27 фев 2015

#32
1. Kasl42
  
  главное иметь цель и идти к ней.
  Нажмите, чтобы раскрыть...
  
  хуйнёй ты там страдаешь, вот и всё! ты или болен, или пиздабол
  Нажмите, чтобы раскрыть...
  
  дальше читай, я не закончил блог
  
  Kasl42, 28 фев 2015
  
  #52
Audient Void
Я при весе 81 жму 85, а мой братан, имея вес 65 и питаясь исключительно вискарем за три(!) месяца пожал 92,5. Такие дела :) Вот и думаю я, нахер я вообще железки тягаю? :)

Audient Void, 27 фев 2015

#33
Samurai_UA

Samurai_UA, 27 фев 2015

#35
1. Tormar
  Эта картинка про меня, перед каждым курсом так.
  
  Tormar, 27 фев 2015
  
  #50
Fit
Давай тренируйся, жри, спи , а не блоги пиши.

Fit, 27 фев 2015

#36
Gas255
Чета многа тем в последнее время: "у меня не получилось - я лузер". Больше люблю с хеппи ендом в жим 200кг или массонабор в 20 кг или сушка в 15 кг. Но тут есть продолжение - гоу туда.

Gas255, 27 фев 2015

#38
Змитер
ППЦ)) Не бывает.. Я в 30 лет впервые в зал пришёл - под сотню весил и жал еле-еле 30 кг. А вы говорите не бывает. Всё бывает.

Змитер, 27 фев 2015

#39
Пожиратель дрыщей
О чем блог, унылое гавно какое-то, зря только время тратил на чтение, все настолько убого, пц.

Пожиратель дрыщей, 27 фев 2015

#40
1. Kasl42
  о прогрессе, каких блогов тут сотни
  
  Kasl42, 28 фев 2015
  
  #53
drunia
Я вообще не понимаю...как? ну как можно жать 30 кг в первый раз? Если вам не 13-15 лет?Неужели вы никаким спортом не занимались всю жизнь????Мне просто не понятно,как люди в 25-30 лет,пусть даже и в первый раз,жмут по 30 кг....тяжелее хуя не поднимали что ли ничего????

drunia, 27 фев 2015

#42
1. dea
  у меня есть знакомый дистрофик. Ну то есть реально дистрофия - вес 41кг при росте 174. Так вот он 30 жал при первом визите в зал.
  Как столько жмут 100кг-ые жирдяи мне тоже непонятно
  
  dea, 27 фев 2015
  
  #43
3. Kasl42
  может ты очень сильный) 30 кг - рабочий 4х10. Я конечно пожал на первой тренировке когда говорили "накинь есчо" 45 на 10, но потом трехи отваливались, поэтому начал с 30, увеличивая на 5 кг каждые 2 недели вроде, насколько помню
  
  Kasl42, 28 фев 2015
  
  #54
мыня
О чем,зачем и для кого?

мыня, 27 фев 2015

#44
1. Kasl42
  для себя, не для тебя. Чтобы не забыть когда, как и что
  
  Kasl42, 28 фев 2015
  
  #55
2. 1. мыня
    ну типа как все начиналось....
    да тебе почти 90.. скорее не для себя,для потомков..
    ....для себя вообще можно и в блокнотик "старик"....
    твои 30 кил на главной и мне в память врезались...
    че подзабудешь маякни я те напомню
    
    мыня, 28 фев 2015
    
    #56
  2. Kasl42
    ok
    
    Kasl42, 1 мар 2015
    
    #61
Zloy4e4en
Это кто пишет,карлик?

Zloy4e4en, 27 фев 2015

#45
Taiboy
Не оправдываю и не защищаю автора, но речь идет о рабочем подходе. И допустим что он не троль и действительно жмет столько. И что? Он должен вас тут всех впечатлять? знаю людей, которые выглядят намного лучше своих силовых показателей.

Taiboy, 27 фев 2015

#46
KOK
Это жизнь))) год как на железо спрыгнул....вес 78кг....жим 130,... становая и присяд 170. Удачки тебе человечек !

KOK, 27 фев 2015

#49