Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Питание на период набора

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем dredog, 22 июн 2016.

dredog Новичок
1. 30г прота, 200г молока
2. 5 яиц, 100г овсянки
3. 150г риса, гречи или макарон тв.сортов, 100г филе
4. 300г творога, 300г молока
5. 150г риса, гречи или макарон тв.сортов, 100г филе
6. 150г риса, гречи или макарон тв.сортов, 100г филе
7. 5 яичных белков, банан
8. 450г кефира

Вес сейчас 86кг

dredog, 22 июн 2016

#1
- Нравится! x 1
geksogonal
чуть не стошнило от твоего рациона

geksogonal, 22 июн 2016

#2
1. Motistuta
  
  чуть не стошнило от твоего рациона
  Нажмите, чтобы раскрыть...
  
  значит уже пробовал такое же меню ))))
  
  Motistuta, 22 июн 2016
  
  #3
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  22 июн 2016 Показать
5. dredog
  Предложи что-нить лучше для набора сухой массы
  
  dredog, 22 июн 2016
  
  #6
6. 1. geksogonal
    качественная масса зависит от БЖУ и не важно какие ты продукты ешь, можно смело есть сладости и не травиться кашами и не жиреть при этом как свинья
    
    geksogonal, 22 июн 2016
    
    #7
  2. dredog
    По теории да
    
    dredog, 22 июн 2016
    
    #14
    
    geksogonal
    это не теория, а реалии жизни. Просто ты отстал от жизни
    
    geksogonal, 22 июн 2016
    
    #18
    
    myswerve
    Скажи, какой у тебя профицит ккал выходит, а мы тебе скажем, где ты въебался в расчетах и в амбициях.
    
    myswerve, 22 июн 2016
    
    #24
  3. Жерар Депардье
    
    Предложи что-нить лучше для набора сухой массы
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Как вы заебали своей СУХОЙ массой...
    
    Жерар Депардье, 22 июн 2016
    
    #8
  4. Сколопендра
    сухофрукты епт
    
    Сколопендра, 22 июн 2016
    
    #10
    
    Gorilka
    между ног у него от фармы
    
    Gorilka, 29 июн 2016
    
    #36
  5. ruksch
    для начала знать свой уровень поддержания было бы неплохо. Просто так нажрать 4000 ккал при весе 86 кг - это охуеть как прогрессивно.
    особенно доставляют 300 г белка в сутки - у тебя четыре почки что ли, что ты их так не жалеешь?
    И да, я ж не "выступающий", верней выступающий, но не в трусах и гриме. Но почему-то в том "что" и "сколько" надо жрат разбираюсь.
    
    ruksch, 23 июн 2016
    
    #29
  7. Venga
    Курицу и яйца лучше всего
    
    Venga, 28 июн 2016
    
    #34
7. Борсук
  это же зож и п/п
  
  Борсук, 28 июн 2016
  
  #33
Motistuta
это совет или рекомендация????
прогу распишешь?

Motistuta, 22 июн 2016

#4
1. dredog
  Это чисто мой рацион
  
  dredog, 22 июн 2016
  
  #5
2. 1. Motistuta
    ааа, ну заебись...
    как часто дрочишь после ужина?
    
    Motistuta, 22 июн 2016
    
    #11
Mirion
ну и че? епт кому это интересно?

Mirion, 22 июн 2016

#9
Ковыль
Если делаешь, делай для себя, нам то это нахуя знать?
з.ы. совсем одинок? совсем нет друзей?

Ковыль, 22 июн 2016

#12
1. dredog
  Это отчет о подготовки к соревнованиям, не более. Я в свое время не мог найти конкретную инфу на чьем-то примере, поэтому решил поделиться, кому нужно черпанет полезное
  
  dredog, 22 июн 2016
  
  #13
2. 1. Ковыль
    тут больше вреда чем пользы...
    
    Ковыль, 22 июн 2016
    
    #17
dredog
Новое
Мне нравиться когда обсирают невыступающие интернет-эксперты)) зайду через неделю, сделаю отчет по фарме, питанию и по изменению формы, ну а вам пока даю неделю на обсирания)))

dredog, 22 июн 2016

#15
1. Кукарыч
  Да кому ты нужен, выступающий "спортсмен"
  
  Кукарыч, 22 июн 2016
  
  #16
3. Ковыль
  Так то ты сам не выступающий нихуй, даже 1-2 раза это не выступающий, выступающий это тот кто уже 10 раз выходил на сцену и реально что то выигрывал
  
  Ковыль, 22 июн 2016
  
  #20
5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  22 июн 2016 Показать
Motistuta
по ходу дела педик очередной себе спутника ищет...

Motistuta, 22 июн 2016

#19
Серотонин
Бля,вот нахера сто блогов по пять фраз делать,сделай ты в одном,сука.Или это способ о себе напомнить.Я тут захожу,думаю что то новенькое,опять бабы там голые,а тут ты со своей гречкой.Еще "гречей" называешь это синдром.

Серотонин, 22 июн 2016

#21
офисный плангтон
Овощи-фрукты на хуй? Молодец!

офисный плангтон, 22 июн 2016

#22
1. mr. pikachu
  Ну да , 2 помидора , 2 огурца надо добавить и сыру с утреца ))
  
  А все остальное МУЛЬТИТАБСОМ И ДР. Покрывается
  Витамин Ц купи и жри по 5 дрожже утром ,3 днем , 4, вечером
  
  mr. pikachu, 23 июн 2016
  
  #31
koriolan
3 дня так поест и чипсы купит

koriolan, 22 июн 2016

#23
Kocтя
Ну если у человека хватает сил так не вкусно питаться, что в этом плохого!? Ничего вредного в его рационе я не вижу!

Kocтя, 22 июн 2016

#25
botan
Ой какие вы некультурные!!

botan, 22 июн 2016

#26
mimibelo
как хуй знает че делать ,че жрать,че колоть,чтоб получилось сухое,не сухое,хуй знает че
блять и уже три поста за день пиздец,заебал блять

mimibelo, 23 июн 2016

#27
ruksch
URL="https://do4a.com/threads/Разбор-анализов-гормонов-советы-от-специалиста.5626/page-4853#post-2283539"]Разбор анализов гормонов, советы от специалиста[/URL]

ruksch, 23 июн 2016

#28
mr. pikachu
Хуй знает , я так!! Просто так ем УААХАХАХАХАХАХААА

mr. pikachu, 23 июн 2016

#30
Brons0n
почему только 300гр белка, давай сразу 500

Brons0n, 24 июн 2016

#32
УткуМнеСестра
кому как а мне понравилось больше всего макароны тв.сортов и как выбор рис
честно скажи, тебе девушка писала рацион или сам? без подьёба, чисто интересно

УткуМнеСестра, 29 июн 2016

#35