План тренировок.

да

 

Сколько часов рабочий день?

 

10+
Есть вариант ходить каждый день, в ущерб сну. Сна останется 5 часов, это плохо.

 

1. Грудь + спина
2. Бицепс + трицепс
3. Бедро + квадра

7. Спина+грудь
8. Трицепс+бицепс
9. Квадра+бедро

Плечи можно раскидать как удобно
Вариантов тьма

 

Гениально, спасибо.

 

А что тебе не нравится?
Квадра - тяжело, бедро - средне

второй день наоборот

Бедро - тяжело, Квадры- средне

Лучше заплати кому-нибудь или потратишь время свое и здоровье.

 

Я сперва подумал что ты угараешь, а потом когда ответил понял что ты имел ввиду периодизацию, но уже было лень редактировать сообщение.