Подготовка. Весна 2018 Часть 2

Всем доброго времени суток!

Спасибо всем за комментарии в первом посту, как негативные так и позитивные! Для начала, отвечу на несколько Ваших вопросов, чтобы было меньше спама одного и того же содержания в комментариях. Затем небольшой расклад о моей подготовки и форме на текущий момент.

Много вопросов и троллинга было на тему спонсорства. Отвечу один раз всем, у меня нет спонсоров, готовлюсь сам, на всём своём. Не заслужил пока на помощь, т.к. в ответ мне дать особо нечего: я не медийный, у меня нет титулов и званий. Я стараюсь адекватно оценивать ситуацию и свои возможности. Я обычный семейный человек, работающий в совсем другой сфере деятельности. Бодибилдинг на данный момент является хобби а не средством заработка.

По поводу работы с Владом Мошкиным. Формат прост, мы на связи всегда, в vk, watsapp. Если есть срочный вопрос, я всегда могу ему позвонить в любое (разумное) время. Раз в неделю, как правило, предоставляю полный отчет и фотографии текущей формы. Мы созваниваемся и все обсуждаем. Раньше общались по скайпу, но сейчас пока такой необходимости не было, и думаю с появлением watsapp уже и не будет.

Итак, что мы имеем. В данный момент идет 6 неделя курса после длительного перерыва.
Вес на начало курса был 93 кг. Вес на данный момент 96,3 кг. Рост тот же – 184 см.. Через 2 недели будет запланированный отдых и мост на 2-3 недели. Далее последует 8-ми недельный массанабор с последующей сушкой.

По тренировкам. В данный момент работаем по четырехдневному сплиту, акцент сделан на мои самые слабые МГ, а именно руки и голень. Остальное тоже не огонь конечно, но именно эти места сильно выпадают из общей картины. Кардио делаю 1 раз в неделю.

По питанию. 3800 Ккал: 200 грамм белка, 450 грамм углей, 130 грамм жира. Питание держу чистое. Исключением является последний прием пищи в воскресенье. Своего рода читмил. Но на нем тоже предпочитаю домашнюю еду: блины с мёдом, яблочную шарлотку или творожную запеканку. Набор продуктов стандартный, думаю расписывать смысла никакого нет.

По фарме: Энка - 500мг/нед., пропик - 100 мг/через день, дека – 500 мг/нед.
Из спортпита. Сыворотка после тренировки, БЦАА во время. Если тренировка тяжелая к БЦАА добавляю 50 грамм амилопектина. Л-карнитин перед кардио. Омега-3 и витаминно-минеральный комплекс круглогодично.
Из аптеки - это кардиомагнил, 1-2 таблетки на ночь, альфа-липоевая кислота утром.
Это те добавки которые составляют основу. Что-то может добавиться в зависимости от курса и анализов. Анализы тоже буду выкладывать. Ближайшие скорее всего будут после окончания моста и в начале следующего курса.
Замеры:
Шея 42
Руки: лев. 42 пр. 41,5
Грудь 117
Талия 90
Таз 99
Бедра: пр. 68 лев. 64
Икры: пр. 40 лев. 38,5

Фотоотчет от 15.10.17. Фотографии сделаны утром, натощак.