Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Подготовка.Часть 2.MR.NOBODY.PHARMACOM.LABS

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mr.Nobody, 13 мар 2016.

Mr.Nobody Бывалый
Привет читателям моей хуеты!
На очереди очередной (тавтология рулит) отчет о моей подготовке к весеннему сезону. Расскажу немного о своих изменениях , о том как изменилась фармподдержка , питание , тренировки. Начнем!
1) Тренировки. Прозанимавшись немного по сплиту ,который был описан в предыдущем блоге , сделал вывод , что нужно его немного подкорректировать. Теперь же он стал выглядеть по-человечески :
ПН - Спина + легкий бицепс
ВТ - Грудные+ легкий трицепс
СР - Ноги ( акцент на квадры+ легкий бицбедра)
ЧТ - Руки + легкая спина ( акцент на ширину)
ПТ - Плечи + легкие грудные ( акцент на верх)
СБ - Ноги ( бицбедра+ легкий квадр)
ОТДЫХ.
Вот таким образом у меня выглядит на данный момент сплит. Работаю пока что в многоповторке , по 15 повторений. Вроде что-то и получается менять в форме.

2) Питание.
Тут пока что без изменений. Углей - 350 - белка - 270 - жиров - 80.
Основные источники углей : овсянка и рис.
Основной источник белка : филе курицы. Больше ничего не ем из белковой пищи. Протеин уже убрал как неделю. Филе кстати залетает на ура , если его правильно приготовить)
Также в рационе присутствует витаминно-минеральный комплекс КОМПЛИВИТ , который я дополняю йодомарином.

3) Фарма.
Что касается фармы - на данном этапе у меня МИКС 2 ( один куб через день) + оксана (30 мг каждый день).

Ну и напоследок фото актуальной формы.
Всем спасибо за внимание!
До скорого!
Вложения:
- фотоновое.jpg
  
  Размер файла:
  
  823,4 КБ
  
  Просмотров:
  
  2.832
- IMG_20160313_100859.jpg
  
  Размер файла:
  
  1,4 МБ
  
  Просмотров:
  
  2.905
Mr.Nobody, 13 мар 2016

#1
- Нравится! x 20
Kocтя
Царапакоростовыйкачепрыщ

Kocтя, 13 мар 2016

#2
1. глухарь
  бляяяя.......так и не прочитал. язык сломал
  
  глухарь, 13 мар 2016
  
  #3
3. Mr.Nobody
  чо к чему? хуй поймешь
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #9
ФилипХитов
Лучше бы в комнате убрался своей

ФилипХитов, 13 мар 2016

#4
1. Mr.Nobody
  Вот когда ты Олимпию проиграешь , тогда и приберусь
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #11
3. 7even
  Согласен. Вторую часть читаю и здесь, как и в первой, на фото в комнате срач. В человеке должно быть все прекрасно - и душа, и тело, и место в котором он живет. Успехов в затеянном!
  
  7even, 14 мар 2016
  
  #51
Дмитрий74
А че весь в пацарапаный ?

Дмитрий74, 13 мар 2016

#5
maksisiais
У тебя кроме растяжек и прыщей больше ничего не растет. Лучше уберись в комнате, будет больше толку.

maksisiais, 13 мар 2016

#6
1. Mr.Nobody
  Пусть растяжки и прыщи растут. Хоть чем-то буду отличаться от тебя охуенного)
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #12
2. 1. Unknownperson
    Не слушай этих дибилов. Я тебя года 2 назад помню и скажу ты добавляешь ! Латеральную бедра добавил хорошо. Но как и раньше приводяга выпадает нихуево. Ты её целенаправленно грузишь, всякими сведениями и тд ?
    
    P.S ну и бицепс бедра еще ) Либо не включил в пропорциях сзади, либо хз )
    
    Unknownperson, 13 мар 2016
    
    #16
  2. Mr.Nobody
    Над приводящей только-только начал работать. В день бицепса бедра добавил два упражнения на внутреннюю поверхность : жим с широкой постановкой ног и сведения в тренажере. На массонаборе сделаю акцент на нее и , думаю , ноги станут выглядеть намного лучше.
    Что касается бицбедра , то я его просто не включил)
    
    Mr.Nobody, 13 мар 2016
    
    #24
    
    Unknownperson
    Попробуй делать ещё сведения в блоке кроссовера , с лямкой кожаной на ноге, как бабы на жопу отводят в которой ) на приводы и портняжную, очень хорошая штука.
    
    Unknownperson, 14 мар 2016
    
    #38
    
    Mr.Nobody
    Сейчас уже ничего не исправить , буду на массонаборе пробовать.Спасибо за совет)
    
    Mr.Nobody, 14 мар 2016
    
    #45
shatrukov
посрать мне на комнату, вам сиськи покажут, тоже скажете, че кровать не застелила?, лучше бороденку сбрил бы, мужественности она не добавляет...
,а чуть не забыл))) смотришся заебок...

shatrukov, 13 мар 2016

#7
1. Mr.Nobody
  не , пусть растет борода , пригодится может где-нибудь.
  спасибо.
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #14
Gerich
Вот это ты здоровый.
Качаешься?

Gerich, 13 мар 2016

#8
1. Mr.Nobody
  на стройке ебашу)
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #13
Lastik
Форма лучше и лучше становится. Збс.
А че за красные пакеты кругом?

Лампа над головой как нимб смотрится

Lastik, 13 мар 2016

#10
1. Mr.Nobody
  спасибо.
  пакеты с фармой и едой
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #15
NAILEKCOOL
Всегда было интересно. Как можно тренить по сплиту 6+1 .

NAILEKCOOL, 13 мар 2016

#17
1. Bolo
  А что именно тебя интересует? По мне так спокойно)
  
  Bolo, 13 мар 2016
  
  #20
3. Mr.Nobody
  Тут уже нужно прислушиваться к организму. Если ебашить по такому сплиту интенсивно , то очень легко можно перетрен схватить уже на второй неделе.
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #26
Leb-ko
как филе готовишь?

Leb-ko, 13 мар 2016

#18
1. Mr.Nobody
  Мариную его в специях с лимонным соком. Вроде ничего так получается. Специи постоянно меняю.
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #27
BliZZZarD
А почему так мало жиров?

BliZZZarD, 13 мар 2016

#19
1. Mr.Nobody
  Жиров вроде достаточно , как по мне.
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #28
2. 1. BliZZZarD
    Ладно. Чем обоснованы именно 80 г жиров?
    
    BliZZZarD, 13 мар 2016
    
    #34
  2. Mr.Nobody
    отсутствием желания жрать их больше.
    
    Mr.Nobody, 13 мар 2016
    
    #35
dea
Лицом стал на Никиту Малину похож

dea, 13 мар 2016

#21
1. Mr.Nobody
  На кого я только не был похож
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #29
Izum
рыбку бы добавил в рацион. всяко полезнее и вкуснее, нежели курятина, напичканная антибиотиками. так, для разнообразия

Izum, 13 мар 2016

#22
1. Андрол
  Стероидные курицы - это тоже анаболег, добавка в компот.
  
  Андрол, 13 мар 2016
  
  #25
3. Mr.Nobody
  Тоже подумываю о рыбе. Со следующей недели наверное перейду на нее.
  PS. У нас , в РБ , с мясом получше ситуация , чем в Рашке, намного лучше. Вроде нынешний тренер Агуновича об этом говорил.
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #31
4. 1. Wuhomie
    правильно говорить "у нас в белОруСсии с мясом получше ситуация чем в Российской Федерации".
    
    Wuhomie, 14 мар 2016
    
    #53
  2. Mr.Nobody
    правильно вообще-то говорить БЕЛАРУСЬ , а не БЕЛОРУССИЯ.
    
    Mr.Nobody, 14 мар 2016
    
    #56
    
    Wuhomie
    че-то ты тупее, чем выглядишь.
    
    Wuhomie, 14 мар 2016
    
    #57
    
    Mr.Nobody
    тебе для справок:
    в 2000 году вышел указ президента «Об использовании названия Республики Беларусь юридическими лицами». Одно из его положений гласит: под официальным полным и сокращенным названием Республики Беларусь понимаются соответственно слова «Республика Беларусь», «Беларусь».
    Название страны закреплено Конституцией РБ.
    Запомни ,и не делай больше ошибок
    
    Mr.Nobody, 14 мар 2016
    
    #59
    
    Barabas
    Мы можем называть как нам удобно и у нас принято. Мы Финляндию Финляндией называем, а не Суоми. Так, что Белоруссия. А для граждан РБ - Белорусь.
    Для нас Киргизия, для киргизов Кыргызстан. Все логично. Германию Германией называешь, или Дойчландом?
    
    Barabas, 14 мар 2016
    
    #63
    
    Mr.Nobody
    А мне удобно называть РФ РАШКОЙ. Вот и порешали.
    
    Mr.Nobody, 14 мар 2016
    
    #65
    
    Barabas
    Гуд, порешали, Белорашка тоже збс. Да, и хорошо, что большими буквами написал.
    
    Barabas, 14 мар 2016
    
    #67
    
    shatrukov
    
    осторожней на поворотах сынок...
    
    shatrukov, 14 мар 2016
    
    #68
    
    Barabas
    Только прямо батя, только прямо....
    
    Barabas, 14 мар 2016
    
    #69
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    15 мар 2016 Показать
daiverkot
Дрищ ваще...

daiverkot, 13 мар 2016

#23
1. Mr.Nobody
  я все равно накачаюсь
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #32
Андрол
А мордаха отекла как от метана. Не жри одну курицу, химии в них слишком много. Да и красное мясо, рыба тоже необходимы.

Андрол, 13 мар 2016

#30
1. Mr.Nobody
  Потому что позировал с утра , натощак. Морда у бб с утра как у алкашей после нормальной пьянки. На морду Комптона глянь.
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #33
muzicant
Хорошая форма, талия вообще огонь.
Рассказывай как филе готовишь что оно на ура залетает)

muzicant, 13 мар 2016

#36
1. Mr.Nobody
  Талия будет еще уже)
  Описал выше. Весь секрет в маринаде : лимонный сок + различного рода специи.
  
  Mr.Nobody, 13 мар 2016
  
  #37
MrGeorge
Качество фото стало лучше, срач в комнате остался, прыщи тоже, теперь еще и растяжки, форма вроде как лучше.

MrGeorge, 14 мар 2016

#39
1. Mr.Nobody
  А где ты увидел прыщи?
  
  Mr.Nobody, 14 мар 2016
  
  #46
2. 1. MrGeorge
    Увидел у себя на жопе, написал тебе в коменте.
    
    MrGeorge, 14 мар 2016
    
    #61
Король Интима
А с таким количеством прыщей разве допустят на соревнования? Там же вроде ограничения есть

Король Интима, 14 мар 2016

#40
1. Mr.Nobody
  прыщей уже как две недели нет( бывает , один-два подсыпет и все). а вот постакне никто не отменял.
  
  Mr.Nobody, 14 мар 2016
  
  #47
2. 1. yaroslav 81
    подскажи методы борьбы с ними? убираешь их,чем потом место обрабатываешь??
    
    yaroslav 81, 14 мар 2016
    
    #62
  2. Mr.Nobody
    от прыщей - роа. от постакне - время
    
    Mr.Nobody, 14 мар 2016
    
    #64
    
    Barabas
    Гель Дерматикс может помочь, хорошо от рубцов помогает
    
    Barabas, 14 мар 2016
    
    #66
Василиска
Молодчинка. Всегда приятно заходить в твой блог. Я ноги тоже делю))

Василиска, 14 мар 2016

#41
1. Mr.Nobody
  Спасибо)
  
  Mr.Nobody, 14 мар 2016
  
  #48
3. Панк
  Более приятно заходить в твой
  
  Панк, 14 мар 2016
  
  #50
4. 1. Король Интима
    ты в конце забыл дописать слово?
    
    Король Интима, 15 мар 2016
    
    #72
  2. Панк
    Умышленная недосказанность
    
    Панк, 15 мар 2016
    
    #73
Ковыль
В какой категории будешь выступать?

З.Ы. Афтар залупа! Пиши исчо!

Ковыль, 14 мар 2016

#42
1. {First After God}
  Фитнес-бикини
  
  {First After God}, 14 мар 2016
  
  #43
2. 1. Ковыль
    Тогда прокатит
    
    Ковыль, 14 мар 2016
    
    #44
  3. Василиска
    Збагойно тут у меня в зале уже есть группа "бородатых бикинисток в категории + 107 кг" ( у этих ребят даже есть председатель и зам председателя) и группа по пилатесу для тех кто весит меньше 70. В принципе я думаю карту про выдадут легко.
    
    Василиска, 14 мар 2016
    
    #52
3. Mr.Nobody
  Буду в юниорах выступать.
  
  Mr.Nobody, 14 мар 2016
  
  #49
Motistuta
хорошая форма конечно...только чот не понял где икроножные...
за "рашку" можно и блинчиком отхватить по ебашке....

Motistuta, 14 мар 2016

#54
1. Mr.Nobody
  в перспективе икры .
  не боись , не отхвачу.
  
  Mr.Nobody, 14 мар 2016
  
  #58
Ковыль
Пожалуй у меня сегодня будет день "легкой груди" с добавлением "biceps light" , а приправлю я всё это BCCA 12:1:1 + cherry guarana.

Ковыль, 14 мар 2016

#55
1. Mr.Nobody
  Мажор епта.
  
  Mr.Nobody, 14 мар 2016
  
  #60
ILYA0
Я один описание сплита прочитал стихами?

***
Спина и легкий бицепс
Грудные - легкий трицепс
квадры - легкий бицбедра
Руки , легкая спина
Плечи ,легкие грудные
Ноги квадрицепсы большие :D:D

ILYA0, 14 мар 2016

#70
6332588
И эти люди говорят, что у Кристинки срач в комнате.....

6332588, 14 мар 2016

#71
1. Motistuta
  Да Кристинка ваще на лабутэнах нах...
  
  Motistuta, 15 мар 2016
  
  #74
2. 1. JackSemkiff
    водил её Серёга...
    
    JackSemkiff, 15 мар 2016
    
    #76
3. спорт спорт турбо спорт
  Ты её выеб не?
  
  спорт спорт турбо спорт, 15 мар 2016
  
  #77
4. 1. 6332588
    И в мыслях не было!
    
    6332588, 15 мар 2016
    
    #78
  2. спорт спорт турбо спорт
    Жаль, девочка так то хороша, но не для сцены!
    
    спорт спорт турбо спорт, 16 мар 2016
    
    #79
    
    6332588
    Для сцены, только надо опыта набраться.
    
    6332588, 16 мар 2016
    
    #80
Yurus
Цыплячья шея весь вид портит

Yurus, 15 мар 2016

#75
Dale
а зачем тебе оксандролон? что дает?

Dale, 19 мар 2016

#81