Подготовка в ЛАМ часть 2

Здравствуйте! Я действительно пока хотел бы сохранить анонимность.

Расскажу немного про многоборье у женщин - семь дисциплин 100 м с барьерами, высота, ядро, 200 м, длина, копье, 800 м. Все это за 2 дня, после 200 м первый день заканчивается. Отдых между видами разный, но не менее полчаса. Это летом, а зимой пятиборье: 60 м с барьерами, высота, ядро, длина, 800 м - все в один день. Зимой проводят 1-2 старта, если есть перспективы зимой, то можно 3-4 старта сделать. Летом 2-6 стартов в зависимости от амбиций и подготовки. Как вы видите из программы упор на скоростно-силовые качества, выносливости меньше, однако 800 м последний вид и чтобы набрать максимально очков все "умирают" на 800 - наверное самое страшное испытание для любого многоборца (у мужчин это 1500 м летом и 1000 м зимой), когда сил после соревновательного дня уже совсем нет. Во время соревнований, т.к. они проводят весь день на стадионе (в отличие от других видов ЛА) у них есть своя комната (зал) где их кормят, есть лежаки и кушетки, где можно быстро их восстановить между видами, там царит атмосфера вокзала такого, где спортсмены из разных регионов или стран лежат как морские котики, кто во что горазд, а над ними трудятся физиотерапевты, они могут спать, поэтому там царит тишина.

Теперь по тренировкам - есть кроссы, спринтерские тренировки для длины, 200, барьеров, спец тренировки технические. В спринтерских тренировках используются волокуши (груз на веревках) парашюты для сопротивления и резинки для помощи для преодоления скоростных барьеров. Для ядра используются кроме толчков еще броски ядра грудью или спиной вперед.

Тренажерный зал обычно 3-4 раза в неделю.

Упражнения: рывок, толчок, взятия на грудь (clean) прыжки-жим со штангой в разножку, жимы от груди и вертикальный, ногами жим, приседания разнообразные (например приседания с резинами или цепями), выпады, восхождения, split squats, запрыгивания на тумбу, выпрыгивания из глубокого приседа. Чего не делают: становую тягу, при этом на поясницу работают много в гиперэкстензионном тренажере, good morning.
Ах да - не сказал - в ЛАМ мы не выполняем толчки и рывки с полным приседом - - это вредно для коленей, в кроссфите другая история...

Теперь вопрос аудитории - есть такое понятие у многих тренеров как протяжка. Имеется в виду рывковая протяжка - я ее называю технически неправильный рывок, то есть смысл тот же, но штанга при подрыве сильно отходит от груди - то есть игнорируется самое главное правило максимальное приближение штанги к туловищу - типа это рывок на руках (руками) - имеет ли это право на существование вообще или нет?

Еще один вопрос - есть понятие глубокий присед, полный присед и полуприсед - как их правильно трактовать - в разных источниках встречаю разные интерпретации?