Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Подготовка к весенним стартам. Осталось 7 недель. MR.NOBODY.PHARMACOM.LABS

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mr.Nobody, 9 мар 2015.

Mr.Nobody Бывалый
Всем привет! С Вами MR.Nobody и мой отчет о подготовке к весенним стартам.
Итак , давненько от меня не было слышно новостей. Прошу меня простить за это , ибо черная полоса болезней застала меня врасплох : сначала воспаление бедра , а потом грипп. Как только форма восстановилась после первой “болячки” , сразу же слег со второй. Но ничего , вот я жив-здоров и снова в “качковском” строю . В этом отчете постараюсь подробно рассказать о своей диете , тренинге и о фарше .

Начнем , пожалуй , с самой главной составляющей набора качественного мяса , с диеты. Было у меня до этого момента 450 углей , 300 белка и n-ное количество жиров( почему N-ное? Все просто , я их не считал. Фастфуд не ем , сладкое – по выходным в минимальных количествах) .
Теперь же Тренер срезал угли до 300 , белка немного добавим и в конце недели буду по чуть-чуть подгружаться углями. Основные источники “энергии” : гречка и рис белый.
Что касается белка – это в основном мясо ( филе и яица) . Молочку убрал вообще. Белок получают в основном из натуральный продуктов ( филе 1.3 кг + 20 яичных белков) .

Тренинг . Перешел на 5-дневный сплит . Главное изменение для меня – это две тренировки в день. Да-да , ноги Тренер разбил на две тренировки ( утром – бицепс бедра , вечером – квадрицепс). И еще начали практиковать такой способ тренинга как FST-7 , только вместо 7 подходов , у меня 5. Отдых – 30 секунд , упражнение – изолированное.
Сплит выглядит вот таким образом :
Ноги
Плечи+бицепс
Грудь+трицепс
Спина
Руки

Ну и конечно же , пройдемся немного по фаршу:
Стек из трех компонентов : Болд – 950 , суст – 600 , метан – 30 . Теперь же метан был сменен на масту в дозировке 300 в неделю.
Вложения:
- форма 08.03.2015.png
  
  Размер файла:
  
  674 КБ
  
  Просмотров:
  
  897
Mr.Nobody, 9 мар 2015

#1
- Нравится! x 26
lexa13kov
филе 1.3 кг + 20 яичных белков в день?

lexa13kov, 9 мар 2015

#2
1. Mr.Nobody
  Ну , как бы да)
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #18
Paranoik
воспаление бедра из-за инъекции чтоли?

Paranoik, 9 мар 2015

#3
1. Mr.Nobody
  Да , неправильно поставил с утра , потом пошел тренировать ноги ( и как назло потренировался их вообще на ура) и на следующий день вообще встать на ногу не могу. Пошел к врачу , сказали - защемление и отправили в местный медпункт , сказали : ТАМ ТЕБЕ ВЫПИШУТ ЛЕЧЕНИЕ . В итоге - нифига не выписали , сказали что не знают как лечить. Приехал домой , знакомый посмотрел на бедро и охуел .....как сейчас помню его слова НУ НИХУЯ СЕБЕ ОНО У ТЕБЯ РАСПУХЛО. Благо у меня отличный Тренер , который передал мне свои знания и в этой ситуации я быстро сориентировался. Слава Богу , что не пришлось бедро кромсать)
  Вот такая вот история)
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #19
2. 1. ПРОХОР
    как конкретно ты избавился от данного недуга? Думаю всем будет познавателен твой опыт...
    
    ПРОХОР, 9 мар 2015
    
    #24
  2. Mr.Nobody
    Гепариновая мазь ( 2-3 раза в день) + НПВС ( тут уже каждому своей : кому-то таблетированные типа Найза , а кому-то свечи типа Индометацин).
    
    Mr.Nobody, 9 мар 2015
    
    #36
  3. Пожиратель дрыщей
    Зачем тебя врач на медпункт оправил? Странно как-то.
    
    Пожиратель дрыщей, 10 мар 2015
    
    #46
Unknownperson
Как ты столько филе ешь ?))) гадость такая. Я 400 ем и то ппц впритык.

Unknownperson, 9 мар 2015

#4
1. Mr.Nobody
  А я его ем еще без соли , только чуть-чуть специй)
  PS. оно тушеное)
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #20
2. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    10 мар 2015 Показать
Tasmanian Devil
Ебать ты элитный шашлык.

Tasmanian Devil, 9 мар 2015

#5
1. Mr.Nobody
  Френк и Юра негодяи , налепили на меня мяса)))))
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #21
Arsagera
как вы столько едите? 450 углей из гречки и риса - это 7-8 100 граммовых пакетиков в день в сухом виде, т.е. больше чем 100 гр. за один прием пищи. 1,4 кг мяса

Arsagera, 9 мар 2015

#6
1. Gehaimer
  Да ну ладно тебе ,450 углей -это вообще не проблема сьесть. Вот есть 800+ углей в диете из круп , тогда конечно можно подзавалить
  
  Gehaimer, 9 мар 2015
  
  #9
2. 1. Mr.Nobody
    Ну , максимум на мясонаборе я съедал около 600 грамм углей из круп и 330 белка из натурпродуктов))
    
    Mr.Nobody, 9 мар 2015
    
    #23
3. Grendy1
  он ставит болд, поэтому жор прет)
  ТС, удачных тебе стартов)
  
  Grendy1, 9 мар 2015
  
  #10
4. 1. Mr.Nobody
    У меня и без болда жор на уровне был , а с болдом - ну это просто пиздец , другими словами не описать))
    Спасибо огромное)
    
    Mr.Nobody, 9 мар 2015
    
    #25
5. Mr.Nobody
  А че там есть то? Если ты нормально пашешь , и жрешь каждые 2 часа , то и иногда мало еды оказывается)
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #22
vitalqa
Отлично выглядишь! Верх пиздат, о ногах сам знаешь..
интересно читать твои отчёты

vitalqa, 9 мар 2015

#7
1. Mr.Nobody
  Над ногами еще будет вестись работа , главное что есть динамика)
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #26
po4ka1488
Вот и ноги улучшились. Еще бы качество фото получше. А так заебись.
При твоем рационе, совсем не выпирает живот, мне б такой жкт.

po4ka1488, 9 мар 2015

#8
1. Mr.Nobody
  Еще годик , два , и будут ноги на УРА))
  Спасибо огромное)
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #28
Dronik
У тебя борода я скажу тебе да

Dronik, 9 мар 2015

#11
1. Mr.Nobody
  Если бороды нет - то все равно ответ ДА))
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #29
Hydra Dominatus
Самое смешное, что он никогда не окупит вложения успехами на турнирах.

Пы.Сы. Ну и печеночке и ЖКТ пи..дец будет рано или поздно.

Hydra Dominatus, 9 мар 2015

#12
1. Astap_49
  Спасибо кэп
  
  Astap_49, 9 мар 2015
  
  #13
3. saylau
  Не у всех проблемы с деньгами может ему и не нужно окупать да и денег то неоч та много вложено
  
  saylau, 9 мар 2015
  
  #14
5. ПРОХОР
  да всем похуй.
  
  ПРОХОР, 9 мар 2015
  
  #27
7. Mr.Nobody
  Основные заработки ББ - это не турниры . В основном разного рода рекламы , спонсорские контракты , персональные тренировки и т.д. Деньги можно делать и не в сфере ББ)
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #30
8. 1. Hydra Dominatus
    И много денег зарабатывается билдерами в бывшем СССР? Открой глаза народу.
    
    Hydra Dominatus, 10 мар 2015
    
    #40
  3. Пожиратель дрыщей
    Можно отжимать мобилки на районе.
    
    Пожиратель дрыщей, 10 мар 2015
    
    #48
9. Пожиратель дрыщей
  Полезная инфа, очень...
  
  Пожиратель дрыщей, 10 мар 2015
  
  #47
4ekatilo
Сразу видно, что фарма у Френка рабочая.

4ekatilo, 9 мар 2015

#15
1. Mr.Nobody
  В этом сомнений нет) Френк отвечает за качество каждого флакона)
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #31
Dr.James
Подсушился малеха,а так форма збс!!

Dr.James, 9 мар 2015

#16
1. Mr.Nobody
  Сейчас все веселее пойдет : подключил препараты более короткого действия + порезал угли))
  Спасибо)
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #32
ДмитрийБ
На болде от фармакома жор нереальный.

ДмитрийБ, 9 мар 2015

#17
1. Mr.Nobody
  Истину глаголишь)
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #33
Marlen85
А жиры какие предпочитаешь?

Marlen85, 9 мар 2015

#34
1. Mr.Nobody
  Жиры в основном из пищи употребляю , иногда забрасываю в себя рыбий жир или льняное масло)
  
  Mr.Nobody, 9 мар 2015
  
  #35
2. 1. Marlen85
    Спасибо за инфу. Так же буду стараться делать.
    
    Marlen85, 13 мар 2015
    
    #63
klinika
Ну ты и жрешь, срать раз по 10 в день ходишь?

klinika, 9 мар 2015

#37
1. Mr.Nobody
  Нет , как обычно 1-2 раза
  
  Mr.Nobody, 10 мар 2015
  
  #41
2. 1. klinika
    Куда же ты все это складируешь?)
    
    klinika, 10 мар 2015
    
    #50
  2. Mr.Nobody
    Все усваивается)
    
    Mr.Nobody, 10 мар 2015
    
    #54
Андрейка
Мне не даёт покоя фото -
Nobody в позе, сзади шкаф.
В шкафу лежит наверно что-то,
Какой-то билдерский состав.

Ломал я голову ночами -
Зачем студенту этот шкаф?
Что в нем хранить - носки с трусами,
Гандонов пачку, автоклав?

Но судя с фото из общаги,
Лежат все шмотки на полу.
Пакет с зассатыми трусами
Стоит как правило в углу.

А может там запасы риса,
Мешочек прота, БЦА,
Бутыль с водой, чтоб лучше пИсать
И уши мертвого осла.

Слыхал я, что в шкафу том нигра.
Днем в нем сидит, а ночью - раз!
Берет Nobody он за бедра
И на ему в "тигровый глаз"!

Я даже знаю имя негра,
То друг Nobody рэпер Joy.
Зачем за бабами им бегать,
Они идут к себе домой.

Вот так живут качок и рэпер.
Ябут друг дружку по ночам.
Ябут в попец и деньги в кружку,
А фарму делят пополам...

Андрейка, 10 мар 2015

#38
1. Mr.Nobody
  Старый маразматик нарисовался. Не повезло твоим детям с отцом. Посмешище просто
  
  Mr.Nobody, 10 мар 2015
  
  #42
2. 1. Thai_nerd
    А ты как думаешь, у тебя дети-то будут или наверное уже нет?
    
    Thai_nerd, 10 мар 2015
    
    #51
  2. Mr.Nobody
    Главное чтобы они не были такими ущербными как
    
    Mr.Nobody, 10 мар 2015
    
    #52
    
    Thai_nerd
    
    Главное чтобы они не были такими ущербными как
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Что "как"? Как ты, прыщавенький?
    Да уж ущербней некуда.
    
    Thai_nerd, 10 мар 2015
    
    #56
    
    Mr.Nobody
    Надеялся , что ты додумаешь , но нет.....УЩЕРБНЫМИ КАК ТЫ
    
    Mr.Nobody, 10 мар 2015
    
    #58
    
    Ильза
    Зачем ты на них внимание обращаешь ?
    
    Ильза, 10 мар 2015
    
    #59
    
    Mr.Nobody
    Это не я , это СУСТ))
    
    Mr.Nobody, 10 мар 2015
    
    #62
3. Joy
  И опять @Андрейка вылез, нет покоя - дай посрать
  Сильно била головою, обо стенку его мать
  Проявился у Ондрейки, стихотворный энурез
  Вместо мозга на рентгене обозначился протез
  
  Вспомнил он опять про негров, однополую любовь
  как сосал он у джигитов, целовав их в моно-бровь
  Бегал в женских одеяньях , даже жопу предлагал
  "Дайте суки мне на фарму - я ж Ондрейка-аксакал"
  
  Но джигиты - злые люди, посадили его в шкаф
  Дали лифчик и трусишки, запихали в жопу шарф
  "Ты Тэпэръ мая Багиня", молвил Мага молодой
  Знает весь аул Ондрейку, супер страстною овцой
  
  Красит волосы Ондрейка, чтобы спрятать седину
  Чтобы Мага вновь проверил, его глотки глубину
  Мажет волосы он лаком и надел опять чулки
  Так снимается Ондрейка на Рязанке...чуваки...
  
  Joy, 10 мар 2015
  
  #43
4. 1. Mr.Nobody
    вот это шедевр)))))
    
    Mr.Nobody, 10 мар 2015
    
    #44
{First After God}
Бля...ита шидэвр! Ржал как нигра!

{First After God}, 10 мар 2015

#39
RandomX
Я люблю блоги мистера ноубоди, там всегда душевные стихи

RandomX, 10 мар 2015

#45
Пожиратель дрыщей
Ебать вкачался. ЗБС.

Пожиратель дрыщей, 10 мар 2015

#49
1. Mr.Nobody
  Ну , немного качнулся)
  
  Mr.Nobody, 10 мар 2015
  
  #53
2. 1. Пожиратель дрыщей
    Пиши что внатурашку, чтобы пуканы рвало)))
    
    Пожиратель дрыщей, 10 мар 2015
    
    #55
  2. RandomX
    А он че еще и химичит
    
    RandomX, 10 мар 2015
    
    #57
Hydra Dominatus
На правой сиське мелкое гино или показалось?

Hydra Dominatus, 10 мар 2015

#60
1. Mr.Nobody
  Может и гино, а может и показалось. Высушусь и посмотрю)
  
  Mr.Nobody, 10 мар 2015
  
  #61
Роман Домбровский
супер форма!

Роман Домбровский, 16 мар 2015

#64
bla bla bla
форма с каждым разом все лучше и лучше! красавчик!

bla bla bla, 16 мар 2015

#65