Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Подготовка: набор/тренировка.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017.

$|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$

|\/|а|\/|k|/|н_СыНа Бывалый
Здравия всем друзья!

Выражаю благодарность Алексею Балтике за поддержку.

Как и обещал, пару видео с тренировки.

Жим не делал уже более месяца, тренируюсь сейчас к тому же один в зале по утрам, по этому, что бы не оказаться придавленным под штангой, вес выбирал более скрупулезно.
Обычно жму раз в неделю, вообще мой любимы снаряд это брусья.. Хочу подчеркнуть что жим я делаю всегда средним хватом либо узким.
Так как в зале один, то и заснять не кому, по этому заранее извиняюсь за "кривую" съемку, а так же и за качество моего потифона(при загрузке видео на ютуб, качество становится еще по хуже), впредь буду звать кого нибудь специально для съемки и снимать на норм телефон или камеру.

Жим лежа первый подход. 120кг.

Спасибо моему телефону, за то что пришлось делать 6-й подход на жим, для съемки последнего подхода, так как этот гад его не сохранил

Жим лежа последний подход. 140кг.

Так же заснял видео подъем гантели на бицепс. Раз на жиме сделал 6 подходов, то и на данном упражнении сделать решил 6 подходов, как собственно и во всех остальных упражнениях.

Первый подход делал с 1-й гантелью, поочередно. 16кг.

5-й подход подъема гантелей на бицепс. 27кг.

6-й подход уже 1-й гонтели, поочередно. 27кг.

Сначала я выполняю спец упражнения, после уже идут так назовем - базовые упражнения.

Что косается объемов, повторюсь.
Рост 169.
Вес 84.
Плечи 130.
Бицепс 43,5.
Грудь 108.
Талия 84.

|\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017

#1
- Нравится! x 12
Сиськой по лицу
Привет. Ты вроде вольник, к чему там жим?

Сиськой по лицу, 16 сен 2017

#2
1. Александр Вакула
  В партере стоять поможет)
  
  Александр Вакула, 16 сен 2017
  
  #33
VladimirMonomah85
Красавчик! Так держать!

VladimirMonomah85, 16 сен 2017

#3
daiverkot
какие то странные вещи с гантелями вытворяет...

daiverkot, 16 сен 2017

#4
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Да я вообще человек странный...
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
  
  #5
3. mr. pikachu
  Да ваще похуй , его гантели пусть играется
  
  mr. pikachu, 16 сен 2017
  
  #6
5. Дилдоболдер
  Ты что, не видишь, человек подъемом гантели на бицепс качает переднюю дельту и разгибатели спины?
  
  Дилдоболдер, 16 сен 2017
  
  #8
6. 1. mr. pikachu
    Попутно еще крецовопоясничный отдел тренирует , хули тут непонятного , сплошная польза.
    
    mr. pikachu, 16 сен 2017
    
    #9
  3. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    А так же, предплечье, бицепс, трапецию, косые, ну и в кадр лицо не попадает - множество мельчайших мышц лица прокачиваются, угу)))
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
    
    #11
  5. RockBeat
    Часто вижу такое, вот если кто бобика помнит, так он так учил. У меня в зале все так бицуху качают, один я олень, не так делаю.
    
    RockBeat, 17 сен 2017
    
    #67
Розрыватель сухажырий
человек-трицепс

Розрыватель сухажырий, 16 сен 2017

#7
L1pton
Мда ) 44 секунды видео, где жим 140.
Из них 25 секунд это "мега-крутая" заставка фарм-магаза )))

L1pton, 16 сен 2017

#10
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  В следующий раз специально для тебя штангу по держу по дольше, что бы не нагружать твою ЦНС)))
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
  
  #12
3. Ferrum
  Техника жима "впечатляет"))))
  Но это так, лифтерский взгляд.
  
  Ferrum, 17 сен 2017
  
  #70
4. 1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Стараюсь больше через плечи и трицепс жать) Не спорю, от техники далек, но жму как нужно мне, а не как нужно на соревнованиях, предлагали на области по пробовать выступить, пока ХЗ что по весу будет, если время с моими соревнованиями совпадет то съезжу, гляну хоть как дядьки большие жмут)))
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #72
Julet
А где голова?

Julet, 16 сен 2017

#13
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Её нельзя показывать, там все слишком плохо
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
  
  #14
2. 1. Julet
    Мы не слабонервные) прост без головы, нет полноты картины прогресса)
    
    Julet, 16 сен 2017
    
    #15
  2. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    За то я, ну ооооочень впечатлительная и ранимая личность)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
    
    #17
  3. Diman88
    Все таки очкуешь, что получишь бан в федерации))
    
    Diman88, 16 сен 2017
    
    #30
  4. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Где федерация? Какая федерация? Ты давай тут ттсссссс...
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
    
    #38
    
    ПаскудаТварь
    педерация
    
    ПаскудаТварь, 16 сен 2017
    
    #39
    
    Rockfeld
    Ему надо маску как у лучадора. И прозвище позвучнее.
    
    Rockfeld, 16 сен 2017
    
    #43
    
    Diman88
    Маску как у Паши Техника
    
    Diman88, 16 сен 2017
    
    #45
ПаскудаТварь
Ето подготовка на Олемпею?

ПаскудаТварь, 16 сен 2017

#16
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Ага, сразу на 3)))
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
  
  #18
2. 1. ПаскудаТварь
    Сразу на 3 бутылки? смело
    
    ПаскудаТварь, 16 сен 2017
    
    #19
  2. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Я все понимаю, но тебя не понимаю, от слова совсем, а бутылки от куда взялись? К чему они тут?)))
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
    
    #20
    
    Julet
    Все кто на Олимпею идут через присед на бутылку- допуск)
    
    Julet, 16 сен 2017
    
    #21
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Дээээ Спасибо, лучше по стою в любителях)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
    
    #23
    
    daiverkot
    Не парься..эти алкаши балтику и всех кто с этим связан ассоциируют с балтикой девяткой))
    
    daiverkot, 16 сен 2017
    
    #22
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Какой тонкий юмор у ребят)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
    
    #24
    
    ПаскудаТварь
    не тоньше моего писюна
    
    ПаскудаТварь, 16 сен 2017
    
    #25
    
    Дилдоболдер
    Курсила палёной оксаной и примой?
    
    Дилдоболдер, 16 сен 2017
    
    #26
    
    ПаскудаТварь
    соррри, нотурал офп
    
    ПаскудаТварь, 16 сен 2017
    
    #35
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Я как заметил, что что, а писюны тут по обсуждать ну оооочень любят
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
    
    #28
    
    mr. pikachu
    Эта тема больная , для больших ребят, вон даже не доделанный (недорисованный) Виталька Проп про это вещать стал , как бы оправдывает .
    
    mr. pikachu, 16 сен 2017
    
    #49
    
    Александр Вакула
    Это девчата
    
    Александр Вакула, 16 сен 2017
    
    #31
    
    ПаскудаТварь
    Где девчата????
    
    ПаскудаТварь, 16 сен 2017
    
    #34
    
    Александр Вакула
    Где то тут прячутся;)
    
    Александр Вакула, 16 сен 2017
    
    #36
Lastman
я без вашей балтики жму столько же, какой смысл было курсить я хз)))

Lastman, 16 сен 2017

#27
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Жму руку дружище, искренне рад за тебя...)))
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
  
  #29
3. Gas255
  Ахахахаха. Прям вспонился ролик, где Рич Пьяный с пивом 100 кг штангу жал. Сможешь так с Балтикой 9??? Тем паче для тебя 140 кг разминочка!!!!
  
  Gas255, 18 сен 2017
  
  #96
Diman88
Тебя на 5 подходе нормально так шатает

Diman88, 16 сен 2017

#32
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Благо не на первом)
  Для многих вес не большой, но для меня в полне хватило при полной амплитуде+после спец упражнений, да и я часто могу себе помочь в некоторых упражнениях под конец поднять вес, а в негативе уже подконтрольно медленно опускать без помощи.
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
  
  #37
copernicus
Гантели великоваты, забрасываешь наверх. Лучше делай простые молотки с меньшим весом. Если с супинацией, то сидя, чтобы корпусом не подрабатывать.

copernicus, 16 сен 2017

#40
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Учту, спасибо)
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
  
  #41
3. VadimStr
  Чтобы получать халявную фарму, нужно кочать бозуки именно с гантелями по 27 кг, и пох, что руки по 40 см максимум. Ничего вы не понимаете...
  
  VadimStr, 16 сен 2017
  
  #42
4. 1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Если бы ты следил за темой. то был бы в курсе, что меня интересует не только объем, но и сила)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
    
    #44
  2. VadimStr
    Спасибо, не интересно. (с) @глаз-гондурас
    
    VadimStr, 16 сен 2017
    
    #46
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Меньше негатива дружище) Если не интересно, так не заходи, а злобу свою лучше в зале вымещай)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
    
    #52
    
    Lastman
    Сила увеличивается с запредельными весами с которыми сильно нарушается техника? буду знать)
    
    Lastman, 16 сен 2017
    
    #53
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    При максимальном весе не сохранить технику в идеале, а если ты делаешь идеально, это не максимальный вес.
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
    
    #54
    
    Lastman
    А зачем вообще использовать максимальный вес в подсобных упражнениях? они прогрессируют по ходу прогресса в базе, под базой я подразумеваю не только жим присед и тяга, а выгибаться с гантелькой которую еле поднимаешь как то странно))
    
    Lastman, 16 сен 2017
    
    #55
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Зачем тогда вообще делать? Раз прогрессируют в других упражнениях.
    А для меня странно с легкостью поднимать гантель, и надеяться на увеличение силы. Выносливость да, хороший памп да, но не максимальная сила.
    Как ты описываешь, я там змеёй не выгибаюсь и на задний мост не встаю, закидывая гантель. Больше минус в том как выше подчеркнули, я поздно супинирую, и тащу на половину молотом. Читингу тоже имеет место быть.
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
    
    #56
    
    Lastman
    Ну с твоим суждениям то например в сведения в кроссовере тоже нужно делать на максимум что б жим рос)
    
    Lastman, 17 сен 2017
    
    #64
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Я во всех упражнениях беру максимальный вес, под определенное количество повторов.
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #65
    
    mr. pikachu
    Так так , разойдись дайте Я какаху кину!!!
    
    Максимальный вес это то что ты делаешь на раз 100%
    
    А дальше это 4 раза но 90% процентов от максимума и тд.
    Тоесть при соблюдение более менее техники Вы синьер должны выжать 27 на 1 раз
    Но подводить к этому одному разу, 3-6 повторений с процентовкой от ПМ .
    
    А эти телепания с 27кг на много раз , хотттяяя да и ХЕР с ним Вам виднее
    Все зависит на какую группу мышц
    
    mr. pikachu, 17 сен 2017
    
    #57
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Извиняюсь что не уточнял, имел я в виду, что работал с весом который у меня будет в диапазоне 5-8 повторений, который для меня в данном случае будет максимальный и уже именно после этих 5-8 повторов гантель будет неподъемной.
    На максимум, а именно на 1 повтор, работаю не часто, раз в месяц максимум.
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #58
    
    Провироныч
    Скажите это жимовикам. Техника и на 120 кг у Вас никакая. Без обид. Это констатация факта. Хорошее оправдание, чтобы жать криво, чего уж там... Попытка жать большие веса без хорошей техники - прямая дорога к травмам.
    
    Провироныч, 17 сен 2017
    
    #59
    
    daiverkot
    мне страшно смотреть как он жмет.жуткие перекосы-видно,что надрывает жилы.Того и гляди пиздец ему будет.
    
    daiverkot, 17 сен 2017
    
    #60
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Я не против критики, но если критиковать, так уж и сразу говорить что не так и как надо, а то выглядит это примерно так: учитель говорит ученикам, все хуйня, переделывайте, а что переделывать? Как переделывать? Аргументированные поправки вот что нужно. То что тут каждый второй обсирать горазд, я уже и так понял)
    А то что перекосило не перекосило, вы можете заметить что камера стоит под углом(косо), лавка можно заметить не жимовая и на порядок уже, я и так максимально сконцентрировано держу свою тело, что бы не болтало в стороны.
    В том и дело что я не жимовик и на этом не специализируюсь, и хват я ставлю не как жимовики, и прогиб я не делаю, лопатки на жиме я максимально свожу, а не развожу, дрыганий и конвульсий вроде бы не исполняю, опускаю и поднимаю максимально под контрольно вес.
    Так если какой совет есть, то буду рад прочесть, оправданий я не ищу...)))
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #61
    
    Александр Вакула
    Помню в молодости нас тренер наоборот ругал чтобы с максимальными весами в жимах не работали,в схватках более сжатый из за этого,на ноги да,он грузил нас,а вот на верх нет.
    
    Александр Вакула, 17 сен 2017
    
    #62
    
    Провироныч
    Я к концу следующей недели сброшу Вам видео с объёмной тренировки. Сразу поймёте, что не так. Прогиб тут вообще не при чем. Техника ставится начиная с пустого грифа, а не "потом когда-нибудь".
    
    Провироныч, 17 сен 2017
    
    #63
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Так и не увидел в чем моя проблема по жиму, да и я не про один прогиб написал же...)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #66
    
    daiverkot
    а ты сам нихуя не видишь,что ли? школьник тупой? штанга перекошена и ручки дрожат.Того и гляди по башке сыграет.Но скорей всего ты порвешь сиську.Ту уже были две темы-два мудака с оторваными сиськами спрашивали про дыры на месте оных.Нажрались стероидов навешали блинов как ты а сиськи были как прыщи.теперь на месте сисек дыра в кулак и все так и останется
    
    daiverkot, 17 сен 2017
    
    #79
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Перекошена не так как кажется, повторяю, криво снято.
    У меня руки даже при пустом грифе дрожат.
    И рвать так точно не на 140кг. Я не знаю как там извратиться надо...
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #81
    
    Провироныч
    Оторвать можно и на 100 кг. Не несите чушь. Грудные мышцы очень слабы структурно на растяжения и разрывы. По части техники коротко - нет стабилизации. Вообще нет. Выход - спускаться килограммов на 40-50, бросать курс и ставить технику, после чего насухую доходить до этих весов с хорошей техникой и потом уже витаминизироваться. Иначе это будет очередная утопия. Без хорошего технического базиса, на ПКТ Вы потом охуеете поднимать свои рабочие веса без витамин. То, что скамья узкая - не смешите, Бога ради.
    
    Провироныч, 17 сен 2017
    
    #83
    
    daiverkot
    Он все знает.ему советы нахер не нужны.
    
    daiverkot, 17 сен 2017
    
    #85
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    И работать по 15+ повторов?
    У меня 250 энки сейчас раз в 6 дней. Что тут бросать?)
    На сухую я жал 150 на раз.
    Когда выступал на местных соревнованиях жать было куда удобнее во всех планах на жимовой лавке, а не на обычной лавочке что у нас в зале.
    На счет стабилизаторов, да, полностью согласен что мягко говоря хренова работают, но именно в жиме, на брусьях на пример я себя очень комфортно чувствую даже при пред-максимальными весами. Их можно как то отдельно прокачать? И еще бы понять какие именно "подводят".
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #88
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    
    daiverkot сказал(а): ↑
    
    Он все знает.ему советы нахер не нужны.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Как я понял, если ты кого нибудь не подъебнешь, то спать спокойно не сможешь...)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #89
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    А на счет порвать, я спорить не буду, в данное не вникал, но при жиме, каких либо супер нагрузок на грудные не чувствовал особо ни когда, как видно, я жму средним хватом, и стараюсь делать акцент на трицепсе и плечах.
    Нагрузки в таком стиле жима(как я чувствую), сопоставимы с отжиманиями на брусьях, только на брусьях трицепс больше включается, а плечи меньше задействованы, грудные так вообще почти отключаются.
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #90
    
    daiverkot
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа сказал(а): ↑
    
    Как я понял, если ты кого нибудь не подъебнешь, то спать спокойно не сможешь...)
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Да какие тут подьебы.ты полный ноль в технике и занятиях.лох конченый в этом..тебе говорят.что ты хуйней полной занимаешься и говорят почему .ты же начинаешь нести ебань и подводить базу под свой триппер .зачем спрашивать советов и указаний на ошибки если ты все равно нихуя не принимаешь советы к вниманию.я думаю скоро пиздец и твоему организму и блогу школьному
    
    daiverkot, 17 сен 2017
    
    #91
    
    Провироныч
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа сказал(а): ↑
    
    И работать по 15+ повторов?
    У меня 250 энки сейчас раз в 6 дней. Что тут бросать?)
    На сухую я жал 150 на раз.
    Когда выступал на местных соревнованиях жать было куда удобнее во всех планах на жимовой лавке, а не на обычной лавочке что у нас в зале.
    На счет стабилизаторов, да, полностью согласен что мягко говоря хренова работают, но именно в жиме, на брусьях на пример я себя очень комфортно чувствую даже при пред-максимальными весами. Их можно как то отдельно прокачать? И еще бы понять какие именно "подводят".
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    При чём тут мышцы-стабилизаторы в отдельности? ОБЩЕЙ стабилизации нет. Трясёт как новичка-первохода. Видео ждите. Более Вам ничего не говорю. Вы не понимаете информации, которую до Вас доносят. Диалог результата не принесёт. Соответственно, неи смысла тратить время. Увидите видео - может быть поймёте.
    
    Провироныч, 17 сен 2017
    
    #92
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    
    daiverkot сказал(а): ↑
    
    Да какие тут подьебы.ты полный ноль в технике и занятиях.лох конченый в этом..тебе говорят.что ты хуйней полной занимаешься и говорят почему .ты же начинаешь нести ебань и подводить базу под свой триппер .зачем спрашивать советов и указаний на ошибки если ты все равно нихуя не принимаешь советы к вниманию.я думаю скоро пиздец и твоему организму и блогу школьному
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    окей, время покажет)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #94
    
    mr. pikachu
    
    daiverkot сказал(а): ↑
    
    Да какие тут подьебы.ты полный ноль в технике и занятиях.лох конченый в этом..тебе говорят.что ты хуйней полной занимаешься и говорят почему .ты же начинаешь нести ебань и подводить базу под свой триппер .зачем спрашивать советов и указаний на ошибки если ты все равно нихуя не принимаешь советы к вниманию.я думаю скоро пиздец и твоему организму и блогу школьному
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Че ты накинулся на него ???
    НАХУЯ ??
    
    mr. pikachu, 18 сен 2017
    
    #103
    
    daiverkot
    
    mr. pikachu сказал(а): ↑
    
    Че ты накинулся на него ???
    НАХУЯ ??
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    я понимаю упертость.я понимаю тупость и самодовольство.я не понимаю когда спрашивают совета и ему обьясняют а он тупо самодовольно и уперто хуйню несет.значит ему это не нужно.тоже самое ему написали и остальные.почитай.Такие деятели заведомо приходят не за советом а типа похвалиться и показать свою как бы причастность ко всей этой химико-железной поеботине.
    
    daiverkot, 18 сен 2017
    
    #105
    
    mr. pikachu
    
    daiverkot сказал(а): ↑
    
    я понимаю упертость.я понимаю тупость и самодовольство.я не понимаю когда спрашивают совета и ему обьясняют а он тупо самодовольно и уперто хуйню несет.значит ему это не нужно.тоже самое ему написали и остальные.почитай.Такие деятели заведомо приходят не за советом а типа похвалиться и показать свою как бы причастность ко всей этой химико-железной поеботине.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Вот такие как ты , растоптали многим мечты . Ска
    
    mr. pikachu, 18 сен 2017
    
    #106
    
    daiverkot
    
    mr. pikachu сказал(а): ↑
    
    Вот такие как ты , растоптали многим мечты . Ска
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    daiverkot, 18 сен 2017
    
    #107
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    
    daiverkot сказал(а): ↑
    
    я понимаю упертость.я понимаю тупость и самодовольство.я не понимаю когда спрашивают совета и ему обьясняют а он тупо самодовольно и уперто хуйню несет.значит ему это не нужно.тоже самое ему написали и остальные.почитай.Такие деятели заведомо приходят не за советом а типа похвалиться и показать свою как бы причастность ко всей этой химико-железной поеботине.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Чем выебываться? 140кг жима или 27кг на бицепс? Не смешно)
    Если я жму плечами и трицепсом, какие на хер порванные титьки?
    Если бицепс хренова как стабилизатор работает, его нельзя отдельно прокачать и стабилизация не будет лучше после его прокачки?
    От куда столько желчи в людях бывает, мне не понять, ладно добрый стеб - понимаю, но тебя не понимаю от слова совсем...
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 18 сен 2017
    
    #108
    
    daiverkot
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа сказал(а): ↑
    
    Чем выебываться? 140кг жима или 27кг на бицепс? Не смешно)
    Если я жму плечами и трицепсом, какие на хер порванные титьки?
    Если бицепс хренова как стабилизатор работает, его нельзя отдельно прокачать и стабилизация не будет лучше после его прокачки?
    От куда столько желчи в людях бывает, мне не понять, ладно добрый стеб - понимаю, но тебя не понимаю от слова совсем...
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    @mr. pikachu я про это и говорил.10 человек сказали ему,что у него техника говно полная.сам он совета спрашивал и тут же говорит,что у него все заебись. @mr. pikachu я ответил на твой вопрос-НАХУА?
    
    daiverkot, 18 сен 2017
    
    #109
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    
    daiverkot сказал(а): ↑
    
    @mr. pikachu я про это и говорил.10 человек сказали ему,что у него техника говно полная.сам он совета спрашивал и тут же говорит,что у него все заебись. @mr. pikachu я ответил на твой вопрос-НАХУА?
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Дядь, ты читать то умеешь?)
    Ни в одном сообщении у меня нет подобных слов что у меня все с техникой заебись, вот по счет бицепса мне человек четко и ясно ответил, что не так и что делать, а некоторые с выебоном, но не могут дать четкого ответа. Одни оскорбления и лишнее болабольство, нет желания переходить на личности, но тут кто себя и ведет как школьник, так это ты дружище. До4а, не до4а, форум, не форум, с живыми людьми общаешься, соответственно и выражения выбирать стоит, как быдло вести себя не к чему.
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 18 сен 2017
    
    #110
    
    daiverkot
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа сказал(а): ↑
    
    Дядь, ты читать то умеешь?)
    Ни в одном сообщении у меня нет подобных слов что у меня все с техникой заебись, вот по счет бицепса мне человек четко и ясно ответил, что не так и что делать, а некоторые с выебоном, но не могут дать четкого ответа. Одни оскорбления и лишнее болабольство, нет желания переходить на личности, но тут кто себя и ведет как школьник, так это ты дружище. До4а, не до4а, форум, не форум, с живыми людьми общаешься, соответственно и выражения выбирать стоит, как быдло вести себя не к чему.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Да если бы я один тебе все этотнаписал.ты остальному то быдлу тоже отпишись.что тебе советы давали.понятно.что те кто тебе советы дает _быдло.ты же охуенен.умник.это по твоим видосам видно
    
    daiverkot, 18 сен 2017
    
    #111
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    
    daiverkot сказал(а): ↑
    
    Да если бы я один тебе все этотнаписал.ты остальному то быдлу тоже отпишись.что тебе советы давали.понятно.что те кто тебе советы дает _быдло.ты же охуенен.умник.это по твоим видосам видно
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Ты знаешь кого быдлом называют?
    И к тому же я написал, КАК, а не дал строгого определения.
    Я повторяю, я хорошо к критике отношусь, к КРИТИКЕ! А не к оскорблениям, будь ты кем угодно, совершенно кем угодно, ты ни какого права не имеешь так общаться ни с кем! Кто тебя тренировал что ты себя так высокомерно ведешь, считая что тебе все дозволено!!!
    Мой тренер всегда говорит, здесь вы становитесь людьми, здесь вы учитесь жизни. Спортсмен в первую очередь человек, а кто ты одному богу известно...
    
    П.С. Не к чему на меня вешать ярлыки, я ни когда не в чем не зазнавался, в тем более уж если не чем зазнаваться!
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 18 сен 2017
    
    #112
    
    daiverkot
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа сказал(а): ↑
    
    Ты знаешь кого быдлом называют?
    И к тому же я написал, КАК, а не дал строгого определения.
    Я повторяю, я хорошо к критике отношусь, к КРИТИКЕ! А не к оскорблениям, будь ты кем угодно, совершенно кем угодно, ты ни какого права не имеешь так общаться ни с кем! Кто тебя тренировал что ты себя так высокомерно ведешь, считая что тебе все дозволено!!!
    Мой тренер всегда говорит, здесь вы становитесь людьми, здесь вы учитесь жизни. Спортсмен в первую очередь человек, а кто ты одному богу известно...
    
    П.С. Не к чему на меня вешать ярлыки, я ни когда не в чем не зазнавался, в тем более уж если не чем зазнаваться!
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    да ничему ты не учишься.не придумывай.и о боже-У ТЕБЯ ЕСТЬ ТРЕНЕР???!!! совсем хуево дело,мальчик у тебя..я не думаю,что твой тренер дебил.Судя потому ,что тебе здесь говорили и,что ты всем отвечал научить тебя ни манды ничему нельзя.И где тебя здесь оскорбили ,сказочник?хоть один эпитет покажи процитируй.дурак там или дебил или пидор.Только констатация факта,что ты ничему не учишься и ничего не слушаешь.Ты и истеришь из за того,что тебе написали как есть -на полном серьезе и без подьебок.
    
    daiverkot, 19 сен 2017
    
    #117
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    19 сен 2017 Показать
    
    mr. pikachu
    
    daiverkot сказал(а): ↑
    
    да ничему ты не учишься.не придумыва...........
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Бля старый , Ты загнался ...
    Как будто он тебе Сын родненький
    
    П.с. Ну вас , пойду йогой займусь
    
    И это но сними видос с правильным жимом и подъемом на бицеп и покажи ему )))
    
    mr. pikachu, 19 сен 2017
    
    #119
    
    daiverkot
    
    mr. pikachu сказал(а): ↑
    
    Бля старый , Ты загнался ...
    Как будто он тебе Сын родненький
    
    П.с. Ну вас , пойду йогой займусь
    
    И это но сними видос с правильным жимом и подъемом на бицеп и покажи ему )))
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    и то верно
    
    daiverkot, 19 сен 2017
    
    #120
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    
    daiverkot сказал(а): ↑
    
    да ничему ты не учишься.не придумывай.и о боже-У ТЕБЯ ЕСТЬ ТРЕНЕР???!!! совсем хуево дело,мальчик у тебя..я не думаю,что твой тренер дебил.Судя потому ,что тебе здесь говорили и,что ты всем отвечал научить тебя ни манды ничему нельзя.И где тебя здесь оскорбили ,сказочник?хоть один эпитет покажи процитируй.дурак там или дебил или пидор.Только констатация факта,что ты ничему не учишься и ничего не слушаешь.Ты и истеришь из за того,что тебе написали как есть -на полном серьезе и без подьебок.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Ясно, разговор в не куда... Продолжай и дальше так общаться с людьми.
    У меня все.
    Всего доброго.
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 19 сен 2017
    
    #122
    
    RockBeat
    Там не только ручки дрожат, он весь на скамье ерзает так, что того и гляди свалится. (это я только что видео жима посмотрел)
    
    Автор, ты, действительно сам то погляди своё видео. То что оно снято криво - ерунда, штанга действительно сильно перекошена, правая сторона ниже, иногда левая отстаёт. И колбасит тебя ОЧЕНЬ сильно, это ничерта не нормально.
    
    RockBeat, 17 сен 2017
    
    #93
Guff
А лет то сколько? Непонятен по видео характер прогресса, стаж т.е и т.п.

Guff, 16 сен 2017

#47
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  https://do4a.com/threads/Подготовка.27082/
  тут почти на все есть ответ)
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
  
  #50
офисный плангтон
Лойс за то что отвечаешь, но работа с гантелями это эпик фэйл. Нах брать такой вес чтобы качать все что угодно кроме рук? Как физкультурник не понимаю...

офисный плангтон, 16 сен 2017

#48
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Ну кроме бицепса при этом у меня ни чего не нагрузилось, чуть выше мне дали совет и я к нему прислушался, но и тебя услышал, спасибо)
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 16 сен 2017
  
  #51
2. 1. Дилдоболдер
    В первом упражнении, где стоишь с опорой на стойку, нагрузка воруется дельтой. Локти играют, уходят далеко вперед. В верхней точке гантеля слишком высоко поднимается, что снимает напряжение в бицепсе. Там, где вес побольше, нагрузка воруется чуть ли не всем, кроме волос. Говорить при этом, что чувствуешь отлично бицепс - моветон. Да, он конечно работает, но как при этом кривится корпус, траектория движения рук, качество проработки оставляет желать лучшего.
    
    Дилдоболдер, 17 сен 2017
    
    #68
  2. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    На обоих видео вес гантелей одинаковый, по замечаниям понял, спасибо)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #69
    
    Дилдоболдер
    Я про то, где 16 кг.
    
    Дилдоболдер, 17 сен 2017
    
    #71
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Понял)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #73
    
    mr. pikachu
    Это подъем Невского!!! От так оут
    
    mr. pikachu, 18 сен 2017
    
    #104
спорт спорт турбо спорт
Автор ты пряники кушать бросил?

спорт спорт турбо спорт, 17 сен 2017

#74
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  А что, подгон сделать хочешь?) Я если что шоколадные люблю
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
  
  #75
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    То что ты любишь, меня мало волнует, я к тому что после пряников и тортов жмется заебись!
    
    спорт спорт турбо спорт, 17 сен 2017
    
    #76
  2. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Да не злись ты)))
    Не ел и не ем я перед жимом ни чего такого, я перед треней гейнер с овсянкой пью, минут за 30)
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #77
    
    спорт спорт турбо спорт
    Да я и не злюсь, я в принципе человек не злой, как-то перед треней въебал я торт Прага, не весь конечно съел(я же не кишкоблуд) и жалось мне после торта просто сказочно, а сралось ещё лучше!
    
    спорт спорт турбо спорт, 17 сен 2017
    
    #78
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Я после такого эксперимента не отходя от скамьи обрыгаюсь
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #80
    
    спорт спорт турбо спорт
    Ну не за пять минут до трени, часа за полтора, и всё ок!
    
    спорт спорт турбо спорт, 17 сен 2017
    
    #87
    
    Дилдоболдер
    Перед треней иногда брал большую пачку эклеров и жрал прям в раздевалке. Я за обе щёки вкусняхи заталкиваю, а все глазеют.
    
    Дилдоболдер, 17 сен 2017
    
    #82
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    "Красиво" "вкусно" жить не запретишь
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 17 сен 2017
    
    #84
    
    спорт спорт турбо спорт
    Сникерс после трени и запить колой. Классика жанра!
    
    спорт спорт турбо спорт, 17 сен 2017
    
    #86
Zelem
слухай борцуха, такое ощущение что ты из жопы вылез пару дней назад.. у тебя что блять, нет ютуба? вернее интырнэта в целом? че сука гугл стал слишком тяжелым в обращении для недокачков и борцух? или у тебя фетиш, что бы (да простят меня эти милые животинки) тебя как котёнка в гавно носом потыкали??? бомбануло ессжи
посмотри информацию, как делается жЫм, как биц и всё остальное, читай, развивайся информации очень много! а то в сраку бояны тыкать он горазд, а как остальное, так обосрался, ничего личного, борьбу уважаю. но не позорься

Zelem, 18 сен 2017

#95
1. Anabioz
  Ты чо сам то можешь?
  
  Anabioz, 18 сен 2017
  
  #97
2. 1. Zelem
    по клаве стучать.расписывать мои умения тебе конечно жэ не буду няшный и пушистый пидр. или мне нужно перед тем как высказать своё мнение об этом персонаже (представляешь, мы тут ради этого и сидим) рассказать таким как ты, чего я могу? и что бы такой как ты какую нибудь ебалу накатал, не спасибо, лучше я про какой нибудь "слАжный путь кОчки" накатаю
    
    Zelem, 18 сен 2017
    
    #98
  2. Anabioz
    Загибайтесь рачком сударь
    
    Anabioz, 18 сен 2017
    
    #99
    
    Zelem
    у тебя болезнь головного мозга товарищ, обратись к доктору.
    
    Zelem, 18 сен 2017
    
    #100
    
    Anabioz
    Крч го ты рачком отдашься. Я потом обращучь. Ок соглисин???
    
    Anabioz, 18 сен 2017
    
    #101
3. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Заманали, сниму на камеру, под норм углом и без перикосов камеры и выложу вам коршунам)
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 18 сен 2017
  
  #102
Tarlich
Очень понравилось видео - точнее его качество монтирования ....
ладно , без стеба ...

Tarlich, 18 сен 2017

#113
1. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
  Да, еще в самом блоге извинился заранее за качество и кривизну, со следующих видео пуду исправляться...
  
  |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 18 сен 2017
  
  #114
2. 1. Tarlich
    Ну давай по чесноку ,тут не о кривезне сьемки видео :
    1) конечно 140 это результат который многие и не нюхали ни разу , хотя в спортивном мире ни кого не удивиш
    ( 160 на раз должен выжать)
    2) на всех видео выполнения движений делаются (о технике не спорю, эт отдельно) разве ровно ?
    3) конечно класно что начал выкладывать видосы , будем отслеживать твой прогресс и ставить лайки
    4) не указал свой возраст
    5) Есть кому контролировать твой прогресс (страховать)?
    
    Tarlich, 18 сен 2017
    
    #115
  2. $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    1. Да, 160 в августе и пожал на раз. Учитывая вес результат более менее, но особо гордится знаю не чем, да и я сюда не хвастаться пришел.
    2. Не так криво как видно на видео, но и не идеально ровно как хотелось бы, в ближайшее время выложу нормальное видео как и обещал чуть выше.
    3. Спасибо.
    4. Может это чрезмерная мнимость, но именно таких личных данных о себе стараюсь как можно меньше разглашать, могу сказать что давно не школьник и не студент, а семейный человек.
    5. В данный период тренируюсь один, страховать соответственно не кому. Да и у меня мало упражнений где нужен страхующий, а точнее только в жиме.
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 18 сен 2017
    
    #116
    
    Zelem
    я так и не понял, ты догнал или нет, что я хотел до тебя донести?
    
    и в том жэ духе продолжай изучать технику. и что бы в следующих видосах твоих мы увидели положительную динамику в технике
    
    Zelem, 19 сен 2017
    
    #118
    
    $|\/|а|\/|k|/|н_СыНа$
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
    Окай дядька
    
    |\/|а|\/|k|/|н_СыНа, 19 сен 2017
    
    #121