Подготовка на весну 2017 год. Отчет за 2 недели набора.

Привет всем подписчикам "Дочи".
Закончилась вторая неделя набора. Особого прогресса я не вижу,но все только начинается.

Объемы:

Вес 102,6 кг (+4,4)
Бицепс 45 (+0)
Грудь 124 (+2)
Талия 98,5 (+1)
Икры 43 (+0)
Жопа 106,5 (+3,5)
Бедро 67,5 (+1,5)
Плечи 138,5 (+0,5)

Калорийность 4000. Как и планировалось,держится.

По витаминам тоже самое.

Единственное,что в выходные ездил купаться. И по своей глупости решил быстро охладится.Прыгнул с мостика бомбочкой. А там оказалось очень мелко,мне по пояс. В результате сильно отбил себе икры,очень неприятно.До сих пор ещё болят,но уже намного лучше.

Тренировки.
Все по плану.
Четыре тренировки в неделю.

Понедельник (ноги,икры)
Вторник (грудь,передняя дельта)
Среда (отдых)
Четверг ( ноги,икры)
Пятница (спина,задняя и средняя дельта)
Суббота и воскресенье (отдых)

После 3 недели добавлю руки в субботу.

В тренировке ног пока не использую приседания, колени еще побаливают. Думаю спустя время отпустит и можно будет с легким весом их делать.

По ощущениям появился долгожданный памп и наполненность.Думаю,ещё полностью все не включилось. К концу третей недели начнётся самый смак.
Всем желаю крепкого здоровья.