Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Подготовка на сорики по Жиму Штанги Лежа на 30 апреля!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем PERMSILA, 27 фев 2016.

PERMSILA Новичок
Приветствую вас. Буду вести тут блог по поводу моей подготовки на соревнования по *Жиму Штанги Лежа* По правилам НАП! 30 апреля в городе Перми!

Буду выступать в категории до 75-Любители. Планка-КМС (120кг)
На данный момент вес составляет 76кг, жим 110-115
Занимаюсь сейчас по программе Шайко. 6 недельная программа.
Жим каждую тренировку. Советую всем, но это все индивидуально! Если грудные восстанавливаются быстро, то именно вы можете легко взять программу тренировок Шайко и заниматься по нему.
12 недель подготовки.
3 из них уже прошли. На данный момент беру 100%-115кг
С понедельника беру уже от 100%-120кг
План тренировок состоит такой.
Жим-60кг/5р/1п 72/4/1 84/3/2 96/3/2 102/2/3 96/3/2
Присед-50/5/1 60/4/1 70/3/2 80/3/7
Подсобка- Бицепс, разводка, отжимания от полу, плечи.
Не удивляйтесь почему мало беру на присиде, упор стоит на жиме, да и есть свои травмы в пояснице, тяну и приседаю через боль.

PERMSILA, 27 фев 2016

#1
- Нравится! x 1
Синхрофазатрон
Какой компот?

Синхрофазатрон, 27 фев 2016

#2
1. HukoTuH
  Фармаком офк
  
  HukoTuH, 29 фев 2016
  
  #27
Синхрофазатрон
Кмс 120кг при 75???? Чет лажа...или норм?

Синхрофазатрон, 27 фев 2016

#3
1. PERMSILA
  Посмотри в нормативах по НАП)
  
  PERMSILA, 27 фев 2016
  
  #4
sandr031
Борис Иванович Шейко - знаю , Шайко - нет .

sandr031, 27 фев 2016

#5
1. PERMSILA
  Знаю знаю) Эту тему
  
  PERMSILA, 27 фев 2016
  
  #8
Синхрофазатрон
При этом напомним, чтобы стать членом КЛУБА, необязательно выступать на соревнованиях НАП. Можно приобрести карту члена КЛУБА только для того, чтобы получать скидки у партнёров, и при этом выступать в той федерации пауэрлифтинга, в которой Вы привыкли ранее.
Комерсы ппц))

Синхрофазатрон, 27 фев 2016

#6
Zif63
НЕ ТАК РАДУЙСЯ ДРУГ..3 недели это куйня..я по суровецкому тренб..рекорд.. так шло что нарадоваться не мог..ПМ 150..уже на 10 трене знал что 5-10 точно прибывлю..а на 18 меня так сломало..125 и руки ходуном..развалилось все..от запастей до плечей..все разьебал...нереально болит..милгамма..дона..куча еды-все пошло в ход..вот не знаю как в понедельник работать..так что увидиш еще шейко в действии..он посравнению с суровецким АД..ПМ надо реально на кг 10-20 занижать..даже для легковесов

Zif63, 27 фев 2016

#7
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  28 фев 2016 Показать
daiverkot
Мне одному похуй на его подготовку? инвалида этого,который уже себе по дурости травм наделал и это походу завершение его спортивной карьеры..

daiverkot, 27 фев 2016

#9
1. спорт спорт турбо спорт
  Ты не одинок!
  
  спорт спорт турбо спорт, 28 фев 2016
  
  #11
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  28 фев 2016 Показать
5. PERMSILA
  45 лет, о чем с тобой можно говорить.... Инвалид скорее всего ты) По себе людей не судят!
  
  PERMSILA, 28 фев 2016
  
  #14
6. 1. daiverkot
    Свали уебище малолетнее..ты здесь и твоя подготовка вообще никому не интересны,задрот..
    
    Переносим срач - в личку.
    
    daiverkot, 28 фев 2016
    
    #15
  3. спорт спорт турбо спорт
    Вот этим коментом ты спалил что ты дебил! Можешь внятно объяснить почему с человеком в 45 лет не о чем поговорить? Или ты просто пукнул в атмосферу?
    
    спорт спорт турбо спорт, 28 фев 2016
    
    #24
ruksch
У меня бомбит от грамматики, простите. Тут пиздец.
Закапывайте, я помогу.

ruksch, 28 фев 2016

#10
1. спорт спорт турбо спорт
  Бери больше, кидай дальше! Я на треню!
  
  спорт спорт турбо спорт, 28 фев 2016
  
  #12
3. PERMSILA
  Обычная грамматика.. Раз бомбит. Ложись спать, зачем заходишь сюда?
  
  PERMSILA, 28 фев 2016
  
  #13
4. 1. daiverkot
    А че жирным шрифтом?истеришь девка малолетяя?у тебя писькотечение?
    
    daiverkot, 28 фев 2016
    
    #16
  2. PERMSILA
    Чего прикопался? нравиться может шрифт жирный) А истеришь только ты, от того что хуй в свои 45 уже давно не стоит!
    
    PERMSILA, 28 фев 2016
    
    #17
    
    Синхрофазатрон
    Тебе пизда старый давер тебя сожрет с говном теперь
    
    Синхрофазатрон, 28 фев 2016
    
    #19
    
    daiverkot
    если бы это мужик был..а тут истеричная хуйня 18-я дрищавозадротная....как можно с таким ругаться..разве только угарать..
    
    daiverkot, 28 фев 2016
    
    #22
    
    daiverkot
    ми ми ми..девочка пипи...ыыыыыы..че первый раз из писи капает да? смени прокладку это теперь твоя проблема каждый месяц..
    
    daiverkot, 28 фев 2016
    
    #21
    
    PERMSILA
    В детстве случайно не роняли? Ебать как смешно, обхохочешься, ты в свои 18 чайник двумя руками брал, не о чем с тобой разговаривать!
    
    PERMSILA, 28 фев 2016
    
    #23
    
    Синхрофазатрон
    Брутальный дядя Ваня)
    
    Синхрофазатрон, 28 фев 2016
    
    #18
    
    PERMSILA
    Мы еще посмотрим кто-кого сожрет
    
    PERMSILA, 28 фев 2016
    
    #20
    
    спорт спорт турбо спорт
    Ты сожрать не кого не можешь! Ты только можешь высосать через хуй!
    
    спорт спорт турбо спорт, 28 фев 2016
    
    #25
Серотонин
Что за "сорики",что ты за пидор то ,нормальных слов нет?

Серотонин, 28 фев 2016

#26