Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Подготовка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем mosik, 20 апр 2015.

mosik Бывалый
Шалом бразеры! Букв будет много, но много интересной инфы (для пауэрлифтеров). Начинаю цикл из 12 недель. Цель подтянуть все движения, но упор основной уйдет на жим. Будет 4 тренировки в неделю пн-вт-чт-сб.
Признаюсь, что первый раз работаю по % программе, и для меня будет интересный опыт. Ну и кто следить будет тоже( может и сами захотите попробовать ее).
Рассчитывал все значения из последней проходки б/э. 280-190-300.
По питанию я особо заморачиваться не буду, из спорт пита только витамины и хондропротекторы, без всякой химии типо протеина . Да и пришли вкусняшки от Френка, пробую в первый раз, и надеюсь все понравится. и так что я сегодня делал:
Приседания(средние)-140х6х1,187.5х6х4
Жим лежа (легкий)-105х6х3
Фронтальные -95х6х3
Жим на штанги на наклонной- 67,5х6х3
Бицепс с гантелями 14х6х3.
Вес 99(ел много и куча воды во мне), рост 175, возраст 21
Приседания пошли сложно, после недели загула
Работаю с Френком
Подготовка идет к кубку мира wpc, в г.Курск в августе.

mosik, 20 апр 2015

#1
- Нравится! x 24
Непомнящий
Вот это я понимаю пахота и спортивный результат! Ставлю лайк. А то в зал придешь, а там папки ставят в совокупности грамм, а жмут 150х3.

Непомнящий, 20 апр 2015

#2
1. Жировик
  нет чтобы дека+метан ебашить,они свою печень граммом теста травят...
  тьфу бля...позорище!
  
  Жировик, 20 апр 2015
  
  #27
3. ToT_Самый
  дека метан самый крутой курс что я пробывал, всем новичкам советую
  
  ToT_Самый, 24 апр 2015
  
  #60
Антон Шашков
Заибись внатуре четкий! Пиши еще как и что!

Антон Шашков, 20 апр 2015

#3
Dimi
Я то думал тут много букв будет, сходил попкорн сделал, возвращаюсь открываю ссылку и чувствую, что меня наебали

Dimi, 20 апр 2015

#4
zimarev
А какой курс ?) Всмысле какие витаминки

zimarev, 20 апр 2015

#5
1. mosik
  Микс 4 взял.
  
  mosik, 20 апр 2015
  
  #12
mult
чет не хера не скажешь что 21))) а так молодца

mult, 20 апр 2015

#6
1. Непомнящий
  Те, кто писали, что ГР и ААС омолаживают не знали нынешних курсистов и курсисток.
  
  Непомнящий, 20 апр 2015
  
  #7
2. 1. mosik
    5 курс. Был турик, турик стан, энка метан, проп маст стан, сейчас энка дека стан
    
    mosik, 20 апр 2015
    
    #10
  2. dumb jock
    Думаю еще пару курсов и можно будет трек записать.
    Суровый такой метандростенолоновый реп.
    
    dumb jock, 20 апр 2015
    
    #17
    
    mosik
    Типо сарказма?
    
    mosik, 20 апр 2015
    
    #18
    
    dumb jock
    Что меня выдало?
    
    dumb jock, 20 апр 2015
    
    #19
    
    mosik
    А чо бомбит то?
    
    mosik, 20 апр 2015
    
    #20
    
    dumb jock
    У кого бомбит? У меня БОМБИТ ?! НЕ БОМБИТ У МЕНЯ! НЕ БАМБИИИИТ!!!!
    
    dumb jock, 20 апр 2015
    
    #21
    
    Злобный Кортизол
    У тебя резы как у школьника до полового созревания на чае без сахара и сухарях.
    
    Злобный Кортизол, 21 апр 2015
    
    #57
Лукашенко
@mosik сам или на фармакоме?

Лукашенко, 20 апр 2015

#8
1. mosik
  Первый раз взял у френка
  
  mosik, 20 апр 2015
  
  #11
2. 1. Simon24
    Ну и как, ему понравилось?
    
    Simon24, 20 апр 2015
    
    #22
  2. mosik
    Забавно.... Даа. Очень забавно
    
    mosik, 20 апр 2015
    
    #23
    
    Simon24
    Извини, не удержался)) Форма отличная
    
    Simon24, 20 апр 2015
    
    #25
g3rds3
Блин, я посмотрел на аватарку и подумал техомиров-чемпион россии блог создал...

g3rds3, 20 апр 2015

#9
6332588
Удачи в подготовке! Я тоже на август туда готовлюсь, правда в экипе и с ДК)))

6332588, 20 апр 2015

#13
Djolud
чтобы не было недопониманий. я так понимаю, что всего это достиг без ФК, и только теперь решил с ними связаться?? а смысл, если раньше все шло хорошо? спонсорство?
Пы.Сы. про возраст где пиздеж : в профиле или блоге?

Djolud, 20 апр 2015

#14
1. mosik
  В профиле. С Фк захотел из за команды, опыт все дела... В деньгах не нуждаюсь. Но если спонсировать будут, то будут деньги на гр
  
  mosik, 20 апр 2015
  
  #15
3. phil margera
  взял у Френка, а теперь должок :)
  
  phil margera, 20 апр 2015
  
  #33
wtf2la
Вес для такого роста убойный...Так держать.

wtf2la, 20 апр 2015

#16
balagur
Отлично!!!! оценка 5, дальнейших успехов, чтоб было 5+

balagur, 20 апр 2015

#24
хан соло
а меня бооомбит..

хан соло, 20 апр 2015

#26
Жировик
это фотошоп или инстаграмм?

Жировик, 20 апр 2015

#28
1. mosik
  Фото с инста
  
  mosik, 20 апр 2015
  
  #29
2. 1. Жировик
    ну тогда понятно.
    Я думал ты сам...
    на инстаграмме любой сможет!
    
    Жировик, 20 апр 2015
    
    #30
Pulse_Driver
нихерасе акселераты пошли... молодцом, успехов

Pulse_Driver, 20 апр 2015

#31
1. mosik
  Акселерат 8 лет пашет.
  
  mosik, 20 апр 2015
  
  #37
2. 1. Pulse_Driver
    сеить когда начнешь?
    
    Pulse_Driver, 20 апр 2015
    
    #40
  2. mosik
    Уже
    
    mosik, 20 апр 2015
    
    #41
  3. Omich890
    это ты с 13 лет что ли лифтер? и в каком возрасте 1 курс был?
    
    Omich890, 21 апр 2015
    
    #44
klinika
Не правильный ты лифтер, без живота зачмырят

klinika, 20 апр 2015

#32
phil margera
Сразу видно -натурал!

phil margera, 20 апр 2015

#34
Vovunisa
Приду поздороветь за автора :D\

Vovunisa, 20 апр 2015

#35
Стасик94
Чото ты не похож на лифтера. Где брюхо?

Стасик94, 20 апр 2015

#36
1. mosik
  Брюхо в 21 год? Не айс как то
  
  mosik, 20 апр 2015
  
  #38
2. 1. Стасик94
    У настоящего лифтера брюхо должно быть в любом возрасте!
    
    Стасик94, 20 апр 2015
    
    #39
  2. курлык ёпта
    да ладно нахуй должно быть брюхо , если тебе надо рости на здоровье а можно быть и лифтёром и норм телосложение иметь ,взять Клокова двоеборца он и ебашит веса пздос какие и фигура норм ,так что ну нахуй быть жирной хуйнёй ,надо контролировать себя в еде а не всё жрать как свинья.
    
    курлык ёпта, 20 апр 2015
    
    #42
    
    Стасик94
    Почему такой серьезный?
    
    Стасик94, 21 апр 2015
    
    #46
boxrec
Круто. До каких силовых и за какой срок дошел до первого курса?

boxrec, 21 апр 2015

#43
Aleksey89reg
Друзья , кто такой "Френк" ?)
все на него сылаються...

Aleksey89reg, 21 апр 2015

#45
1. keelhauled
  Тренер по юношам.
  
  keelhauled, 21 апр 2015
  
  #47
3. mosik
  Френк. Официальный представитель фармаком
  
  mosik, 21 апр 2015
  
  #49
5. Hydra Dominatus
  Френк это папа "детей Фармакома" же ж. Стыдно не знать многодетного отца.
  
  Hydra Dominatus, 21 апр 2015
  
  #51
Kareey_
ок тяжёлый.

Kareey_, 21 апр 2015

#48
Lift_master
ничо не понял, пм в приседе 280 и 187 пошли тяжело????

Lift_master, 21 апр 2015

#50
1. Nik_Nik
  Ну 6х4 же, получается где-то 70% от максимума, плюс возможно он откатил с момента последней проходки
  
  Nik_Nik, 21 апр 2015
  
  #53
3. mosik
  Ты часто видишь людей, которые свои Макс результаты повторяют? Тот же Магнусон то 450 тянет то 420.
  
  mosik, 21 апр 2015
  
  #54
4. 1. Lift_master
    ну у меня максималка в RAW приседе 230, в среду делал 190 5 по 4 и норм
    
    Lift_master, 21 апр 2015
    
    #55
  3. Lift_master
    у меня на откате даже 65% идут явно не тяжело
    
    Lift_master, 21 апр 2015
    
    #56
  4. mosik
    Блин) ты молодец ) можешь в вк мой сед посмотреть раз так охота vk.com/mosec
    
    mosik, 22 апр 2015
    
    #59
ПРОХОР
чет на вид тебе не меньше 31... ГР у До4и не брал?

ПРОХОР, 21 апр 2015

#52
ФилНеХит)
Хоть и с формой, но красавчик. Камень в огород блочных дрочек, и изоляции. Смотрите что делают силовые тренировки.

ФилНеХит), 21 апр 2015

#58