Подъем головы во время жима.

по мойму тупо человеческий рефлекс.. у меня так при французком жиме башка подымается сама

никак, тело само знает как правильно это делать и делает)

 

У меня друг когда жмёт, поворачивает голову влево..выглядит смешно)
И причем начинает делать это, на последних тяжелых повторах..хз почему

 

Все просто) Отрываешь голову- рискуешь получить травму.
Нас на физиологии научили:
Когда падаешь вперед, то голова смотрит вверх и за шеей напрягаются все мышцы разгибатели(спина,квадрицепс, ягодичные).
Когда падаешь назад- смотришь вперед и вниз: начинают напрягаться мышцы сгибатели: Пресс, бицепс бедра. Это явление получило название "Шейные рефлекс", если кому интересно может найти в учебнике по физиологии медицинских вузов.
Именно по этой причине при приседаниях говорят смотреть в потолок! Чтоб работали ноги и спина и все тело тянулось "как бы" за головой.
Друг смотрит влево, скорее всего, потому, что правой тяжелее ему жать.

 

я так делаю лицо чеснока и затылком в скамью.Не могу представить как это отрывать при жиме голову)

 

каким раком интересно?! мост же не должен позволять оторвать голову

 

жму с головой плотно прижатой к скамье,по-другому не умею!

 

Окончили беседу.