Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

[Помогите] Составить питание на набор массы!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем MonsTerZ, 3 апр 2014.

MonsTerZ Новичок

Все привет Богатыри!
Очень прошу вас составить питание на каждый день недели .
Что бы масса поперла. Я студент и есть постоянно почти не получается в лучшем случае жру 4 раза в день. Либо могу 5й раз перед сном пожрать !
Вообщем. Вес 63 хочу 75. Рост 180 .
Вот мой примерный рацион если что корректируйте.

1 прием пищи
Мюсли
Чай
Бутерброд
2 прием пищи
2 банана
Шоколадный батончик
Бутылка воды
3 прием пищи
Котлета по киевски
гречка
чай
4 Прием пищи
Салат цезарь с куриной грудкой
Чай или сок
Картошка жаренная
5прием пищи
Творог жирный!

Ребят очень прошу помочь составить рацион так как веса растут масса нет.... хз как так)
Очень хочу до лета 70 кг весить!
А до НГ 83
Спасибо заранее тем кто сможет реально помочь!
P.S В дни тренировок пью гейнер!

MonsTerZ, 3 апр 2014

#1
New President

MonsTerZ сказал(а): ↑

Салат цезарь с куриной грудкой
Нажмите, чтобы раскрыть...

Нихрена ты мажор.

New President, 3 апр 2014

#2
levan1488
нандролон+тесто!

levan1488, 3 апр 2014

#3
1. dea
  ревалор круче
  
  dea, 3 апр 2014
  
  #6
tdayne
Замени все вот эти свои салатики и бутерброды и чаи на гречку или рис с мясом. Перед сном творога. Много. Грамм 400. Да и просто увеличь порции, вместо 2х бананов - ешь 4, утром сыпани мюслей в 2 раза больше и.т.д.

tdayne, 3 апр 2014

#4
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  3 апр 2014 Показать
2. 1. New President
    Килограмм пусть сразу съест. И пофиг, что он нормально не переварится.
    
    New President, 3 апр 2014
    
    #35
  2. Lifter
    Я ем по 2 кг за раз. Вес прет за счет увеличения камней в почках.
    
    Lifter, 4 апр 2014
    
    #39
  3. Butch
    Поприветствуем очередного жиробилдера с проблемами с ЖКТ
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #41
Valt
"Очень прошу вас составить питание на каждый день недели ."
Охуел

Valt, 3 апр 2014

#5
Задохлик
Мюсли-хуюсли.
Ты каллорийность посчитал?

Задохлик, 3 апр 2014

#7
1. levan1488
  А чёйта такое?
  
  levan1488, 3 апр 2014
  
  #8
2. 1. Задохлик
    мюсли-хуюсли?
    
    Задохлик, 3 апр 2014
    
    #11
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    3 апр 2014 Показать
    
    milkboy86
    нужно добавить в рацион мюсли стетхема!
    
    milkboy86, 3 апр 2014
    
    #32
3. dinotop
  ну чай то с сахаром)
  
  dinotop, 3 апр 2014
  
  #21
СаняKINER
Ахуеть у нас студеры-совсем сцуко обленились.....

СаняKINER, 3 апр 2014

#9
WhoAreYou
К тренеру иди блеать

WhoAreYou, 3 апр 2014

#10
dea
Да чё так всем эта масса обосралась. Тренируйся и само будет ползти постепенно

dea, 3 апр 2014

#12
1. {First After God}
  Во истину глаголишь, сын мой...
  
  {First After God}, 3 апр 2014
  
  #13
Sallyburns
Хочу 75 Только хардкор!

Sallyburns, 3 апр 2014

#14
New President
Забыл про майонез сказать, хорошо помогает массу растить.

New President, 3 апр 2014

#15
1. J78
  Сейчас специалист sm2k из конторы СвШ заглянет, курс майонеза и пельменей распишет
  
  J78, 3 апр 2014
  
  #18
СаняKINER
Масса блеать,ваще не показатель йоба,только отражение в зеркале дает обьективную картину...

СаняKINER, 3 апр 2014

#16
1. dea
  
  dea, 3 апр 2014
  
  #17
2. 1. СаняKINER
    За труселя на прищепки и на улицу сушиться))))))
    
    СаняKINER, 3 апр 2014
    
    #19
  3. Sashok228
    Бля че это за тип?
    
    Sashok228, 3 апр 2014
    
    #23
  4. dea
    Игарян. Звезда паблика "пратеин"
    
    dea, 3 апр 2014
    
    #26
    
    whatsup
    а чем он прославился?
    
    whatsup, 4 апр 2014
    
    #69
  5. Butch
    Зачем тратить деньги на химию, если дома такой срач?
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #36
  6. dea
    да для качков засранный нищебродский дом это норма. Даже вот на фотки фитонях смотришь и охреневаешь от нищеты. Реально все бабки только в свой внешний вид вбуханы
    
    dea, 4 апр 2014
    
    #37
    
    Butch
    Я такой подход не понимаю
    Я понимаю, когда твой внешний вид приносит тебе хороший доход. Но когда ты зарабатываешь на этом копейки, живя при этом в таком сраче... ну его нах...
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #38
    
    dea
    ну фитоняхи то может профит и будет) А вот большинству лифтеров/билдеров принесёт только проблемы со здоровьем и благосостоянием (мужик всё-таки должен жильем обзаводиться, а не сливать все бабки в зад)
    
    dea, 4 апр 2014
    
    #42
    
    Butch
    Вот-вот! Я еще могу понять парней, которые усиленно курсят, а потом идут в стриптиз. В Штатах некоторые неплохо зарабатывают. Но всаживать все бабло на курсы, жрать по 9 раз в день, жиреть, сушиться, при этом кроме качалки ничем не заниматься, прекрасно понимая, что твои занятия благосостояния тебе не принесут, отказывать себе во всем, помня, что живем один раз и жить при этом в таком сраче и нищите...
    Есть тут видео блоги одного билдера с вставками вида его жилища... ну его нах такую жизнь...
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #44
    
    levan1488
    Есть и другая крайность)))
    Дома 3D-телевизор, самый навороченный ПК и т.п., а во всем остальном срач. Да и сами как уебаны выглядят))
    
    levan1488, 4 апр 2014
    
    #47
    
    Butch
    Это уже техногики
    Я считаю, что все должно быть развито и сбалансировано. Жизнь одна и просрать ее на что-то одно мне кажется слишком глупым занятием...
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #48
    
    Valt
    А что плохого в том, чтобы потратить жизнь на что-то одно?
    
    Valt, 4 апр 2014
    
    #53
    
    Butch
    Берем, к примеру, лифтеров, которыми тут восхищается половина форума.
    За свою жизнь они не достигли результатов в спорте таких, чтобы зарабатывать на этом достойные деньги. Они получили кучу проблем со здоровьем. Денежное положение оставляет желать лучшего. Квартиры, как тут уже было сказано, у большинства - нищебродские, машины нет, не могут себе позволить отдыхать с женой/подругой/любовницей/семьей несколько раз в году за рубежом. Последние деньги вливают себе в зад. Это хорошо?
    Меня, как экономиста-математика, 5 лет в университете учили диверсифицировать риски и я придерживаюсь этого правила абсолютно во всем. Без исключений.
    Если что-то случится с этим лифтером и его подведет здоровье/откажется спонсор/что угодно еще, то чем он будет зарабатывать на жизнь? Вот и ответ на Ваш вопрос.
    p.s. лифтеры взяты к примеру. Негатива не испытываю
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #54
    
    dea
    
    dea, 4 апр 2014
    
    #55
    
    Butch
    Признал свои ошибки и открыто о них заявил. Молодец!
    По факту: то, о чем я говорил...
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #56
    
    Valt
    Если занятие лифтингом и вкалывание всех средств себе в зад делает человека счастливым, то почему он должен отказываться от такой жизни?
    У каждого разные запросы и амбиции. Кто-то готов всю жизнь снимать однушку и заниматься только тем, что нравится, а кому-то нужен свой хороший дом, и человек всю жизнь готов работать ради этого дома.
    Для чего жить и какие цели ставить в жизни - личный выбор каждого. И осуждать кого-то из-за того, что его "смысл жизни" отличается от собственного, не имеет права никто.
    
    Valt, 4 апр 2014
    
    #57
    
    Butch
    Посмотрите видео, вопросы отпадут.
    Стандартный пример отсутствия диверсификации в жизни.
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #58
    
    New President
    Стандартный пример диванной психологии.
    
    New President, 4 апр 2014
    
    #60
    
    Butch
    Глупо обсуждать человека, которого ты даже не знаешь
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #61
    
    New President
    Это ты кому из нас?
    
    New President, 4 апр 2014
    
    #62
    
    Butch
    "Стандартный пример диванной психологии." - это про мои рассуждения?
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #64
    
    New President
    А про чьи же.
    
    New President, 4 апр 2014
    
    #65
    
    Butch
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #66
    
    New President
    Давай смайликами переписываться
    
    New President, 4 апр 2014
    
    #67
    
    EasyTarget
    Это стандартный менталитет русского человека. Бросить все силы для того, чтобы выйти замуж за человека (богатого), как говорят в народе. Вместо того, чтобы самому стараться стать этим человеком. Лень природная, хуле.
    
    EasyTarget, 4 апр 2014
    
    #46
    
    New President
    Нихуя тут эксперты собрались.
    
    New President, 4 апр 2014
    
    #49
    
    Valt
    Да не говори. Я почти дзен познал.
    
    Valt, 4 апр 2014
    
    #52
dinotop
3 прием пищи
Котлета по киевски
гречка
чай
повторяй 5раз в день

dinotop, 3 апр 2014

#20
Комрадъ
БАТОН БЕЛОГО ХЛЕБА и ПАЧКА МАЗИКА 7 раз в день! +20 кг и панкреатит

Комрадъ, 3 апр 2014

#22
1. New President
  Я слышал так Катлер к Олимпии готовился.
  
  New President, 3 апр 2014
  
  #24
Арбалет
ни мяса нормального в рационе ни каши, с чего пионерия собралась набирать?Вот что получается. а не масса

Арбалет, 3 апр 2014

#25
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

3 апр 2014 Показать
Комрадъ
Самое важное завтрак, делай так гречка 500 гр,2 котлеты по киевски(а они кстати патриотичны в этом сезоне)+напиток на выбор)

Комрадъ, 3 апр 2014

#27
1. levan1488
  Моя мечта, блять! Увидеть это собственными глазами, как тело (хз каких размеров) впихивает в себя 0,5 кг СУХОГО! продукта=)) Это ж каким кабаном быть надо))
  
  levan1488, 3 апр 2014
  
  #29
2. 1. 100Gramm
    У меня рекорд 600 грамм в день ))
    
    100Gramm, 3 апр 2014
    
    #31
  2. levan1488
    Эт я еще поверю. Но за один раз!
    
    levan1488, 4 апр 2014
    
    #45
Saimon
Просто нормальные каши и нормальное мясо и разуемеется овощи запихивай в себя как можно больше.

Saimon, 3 апр 2014

#28
1. Валера666
  желательно, через рот
  
  Валера666, 3 апр 2014
  
  #30
didos
Банка макарон в томате Sunday Gravy
400 гр японской мраморной говядины Вагю

150гр Белые трюфели
300гр Картофель La Bonnotte

100 гр лосиного сыра
50гр иранской икры

400мл альпийского молока
300 гр творога изготовленного в высокогорье западной европы

Скромно и со вкусом, переть не будет увеличь макароны и картофель в первой половине дня. Говядину можно половину во второй прием съесть, с кортошкой и грибами самое норм.

didos, 3 апр 2014

#33
1. milkboy86
  между приемами пищи по 10г бцаа и запить 50г каберне урожая 75 года с правого берега рейна
  
  milkboy86, 3 апр 2014
  
  #34
2. 1. Валера666
    как предтрен - ширнуться кокаином с бедра девственницы
    
    Валера666, 4 апр 2014
    
    #40
  3. Butch
    Ваше Каберне - туфта. Джентельмены предпочитают Мадам Клико.
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #43
  4. 100Gramm
    Кокаин с бедра мадам клико?
    
    100Gramm, 4 апр 2014
    
    #50
    
    Butch
    "Вдова Клико" умерла в 1866 году, вообще-то...
    
    Butch, 4 апр 2014
    
    #51
    
    100Gramm
    Давай не отмазывайся
    
    100Gramm, 4 апр 2014
    
    #63
спорт спорт турбо спорт
1 прием каша 5 яиц бутер с вечиной чай 2 300творога 0,5 кефира3 мясо макарохи 4 3 яйца 0,5кефира бутер с ветчиной 5 номальный ужин с мясом, гарниром и овощами 6 свежие фрукты 7 300творога 0,5 кефир. Мюсли это залупа, бери норм крупы овсянка, греча, рис, пшонка батончики на хуй, между приемами пищи свежие фрукты!

спорт спорт турбо спорт, 4 апр 2014

#59
спорт спорт турбо спорт
А вообще тот прирост мышечной массы который ты хочешь, до лета 5 кг и до нового года еще 13 кг возможен только с фармой!!!

спорт спорт турбо спорт, 4 апр 2014

#68