Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Помогите школьнику c:

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем glebdp, 16 дек 2013.

glebdp Новичок
Короче посоны. В зал хожу уже больше года, с 14 лет, пришел вообще ничего не мог пожать.
80% похода в зал были бессмысленны, т.е. был глупее чем сейчас, делал все абы как.
Сейчас пытаюсь заниматься с мозгами, так вот, хотел начать "ЙАРЫЙ" массанабор, но, чтобы видеть какой-то результат, я решил сбросить свой жирок. Вес мой около 76-78 (не знаю врут ли мои весы или весы в зале), рост около 183-185.5, т.к. давно не мерял, а расту не по дням а по часам xD
Так вот, колени немного заплывшие, есть немного жира на руках, по бокам, жим 75х1 (знаю, что вообще кал..). Ну вот что можете посоветовать в питании, тренировках, что бы не скинуть сильно в и так маленьких силовых, и сбросить хотя бы килограммов 4-6.
Жру не больше 4 раз в день, утром могу каши/яишенку, днем рис/греча/макароны/картофан, после тренировки мясо/макароны/рис/яица/бананы , перед сном пару бананов с мясцом могу умять.
Тренируюсь 4 раза, грудь/спина, бицепс/трицепс, ноги, плечи.
Что менять? Заранее благодарен. (не казните, школьник)

glebdp, 16 дек 2013

#1
- Нравится! x 1
Максим Русский
Может это не твой спорт? Иди в плаванье

Максим Русский, 16 дек 2013

#2
1. glebdp
  У меня есть бешеное желание заниматься, ну в плавание я тоже хожу весной:D Не на секцию, просто плаваю.
  А насчет пл, мне нравится это все, есть желание заниматься, хочу доказать себе, что могу что-то.
  
  glebdp, 16 дек 2013
  
  #3
Gamerus
Сладкое, мучное, жареное выкинь с рациона. Делай кардио. Стандарт в общем.

Gamerus, 16 дек 2013

#4
ЖаКа
Только масса!!!! рельеф и у дрищей есть...

ЖаКа, 16 дек 2013

#5
1. asd12345612
  
  asd12345612, 17 дек 2013
  
  #44
3. 100Gramm
  Какая нахуй масса в 15 лет ))))
  
  100Gramm, 17 дек 2013
  
  #47
ARNOLD XXXL
гейнер и бца купил уже?

ARNOLD XXXL, 16 дек 2013

#6
1. glebdp
  Я в натураху, химка вред! *sarcasm*
  Я же школьник, мама не разрешает спортпит, говорит вырастишь - пей.
  Мне бы сначала скинуть веса, как набирать я уже начитался, насмотрелся ;)
  
  glebdp, 16 дек 2013
  
  #7
2. 1. unreal
    Для начала перестань бананы на ночь лопать
    
    unreal, 16 дек 2013
    
    #8
  2. glebdp
    Но это же полезно :D
    Сейчас я еще не худею, я еще 5 дней в зал ходить не буду, у меня больница каждый день после шк.
    
    glebdp, 16 дек 2013
    
    #10
  3. Sergey097
    вес 78 рост 183 ? и еще сбрасывать хочешь?)
    
    Sergey097, 16 дек 2013
    
    #9
  4. glebdp
    У меня мало мышечной массы, много жировой, с виду не толстый, не знаю почему так
    
    glebdp, 16 дек 2013
    
    #12
  5. Tricebs
    Если тебе мама не разрешает пить спортпит - значит она тебе не мать(шутка)
    ищи обходные пути-купи детское питание и его пей.
    
    Tricebs, 17 дек 2013
    
    #28
  6. Motokot
    И как он с ним сбросит? Его наоборот разнесёт по сторонам.
    
    Motokot, 17 дек 2013
    
    #45
    
    clob4
    Какие еще блять обходные пути ? Спорт пит тут вообще ничем не поможет, разве что плацебо, с таким же успехом можно пить стакан молока думаю что пьешь прот
    
    clob4, 18 дек 2013
    
    #60
ratibor_11
прочти книгу Фалеева, для начала сойдет. и всегда смотри не на весы а в зеркало! т.к. мышцы весят больше чем жир и если весы тебя огорчают, это еще не значит что се плохо. милион людей мечтаю о том, что бы весы показывали заветные килограммы.

ratibor_11, 16 дек 2013

#11
1. glebdp
  Какую именно?
  
  glebdp, 16 дек 2013
  
  #13
Furk
Чувак, в твоем возрасте вредно заморачивать со всякими диетами, просто, как посоветовали выше, убери все гавно из рациона. И насчет тренировок советую круговые - с большим кол-вом повторений(15-20), малым весом и маленьким отдыхом и интервальный бег. И дыхалку поднимешь, и технику отработаешь, и жирок потопишь - то, что нужно для твоего возраста.

Furk, 16 дек 2013

#14
1. glebdp
  Я хочу уже с умом заниматься, что бы через годик сотку уже пожать, что бы хоть рука 38 была
  
  glebdp, 16 дек 2013
  
  #15
2. 1. Gamerus
    Вот и последуй совету.
    
    Gamerus, 16 дек 2013
    
    #16
  3. 100Gramm
    Жим сотки не гарантирует тебе руку 38 см ))))
    
    100Gramm, 16 дек 2013
    
    #19
botan

В зал хожу уже больше года, с 14 лет, пришел вообще ничего не мог пожать.
80% похода в зал были бессмысленны, т.е. был глупее чем сейчас, делал все абы как.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Знаешь, если в 15 лет к тебе пришло понимание таких понятий как "смысл" и осознание своих действий, то это время ты провел с толком. Многие к 40-ка годикам только осознают подобное.

Занимайся в свое удовольствие, удели внимание жизненным целям, а именно тому, что ты хочешь делать дальше.
Так же бегай за девками и старайся развивать больше голову чем бицухи.
:)

botan, 16 дек 2013

#17
Dimm
Если хочешь с умом, то читай, читай и читай. Как тут не раз говорилось "Дебилдер должен быть умным" . Для начала на 5+ освой школьный курс биологии. А особенно учебник по строению человека. Узнай что такое жиры, белки и углеводы, чем они отличаются и их роль. А за конкретно за жимом это тебе к Ластмену http://do4a.com/search/10374304/ перечитай все его темы.

Dimm, 16 дек 2013

#18
1. Салават
  Во во, дебилдинг это тебе не шахматы, сел да играй, тут думать надо!
  
  Салават, 17 дек 2013
  
  #27
2. 1. Квози
    Помню абсолютно точно, что жал 100, имея тоненькие ручки. Наверное и твоих заветных 38-и там не было.
    
    Квози, 17 дек 2013
    
    #32
6332588
Главное не тяни и не приседай. Ты пока растёшь, так что не кради у себя. Лучше подтягивайся с весом и жми ногами в тренажёре. Попробуй заниматься так: одно базовое тяжёлое упражнениие 10-15 минут отдых и круговая на 15-20 минут.Удачи в зале.

6332588, 16 дек 2013

#20
1. glebdp
  Я приседаю, но пока не тяну.
  Я не хочу больше расти, я читал что эктоморфам очень сложно нарастить мышечную массу, я и так уже вымахал.
  
  glebdp, 16 дек 2013
  
  #21
2. 1. 6332588
    Да ты что? И так кругом одни хоббиты!!! Расти давай! Мясо всегда успеешь навешать! Сарычева знаешь? Он под два метра ростом , а в жиме всех рвёт. Жми ногами и норм будет.
    
    6332588, 16 дек 2013
    
    #22
  2. Met749
    Что за странный миф про торможение роста от тяги и приседа?
    
    Met749, 17 дек 2013
    
    #30
  3. clob4
    Тяга я считаю вообще самое основное, на что забивать не стоит, но пока тебе мало лет делай хотя бы кило 80 на технику
    
    clob4, 18 дек 2013
    
    #61
TAHK

я решил сбросить свой жирок. Вес мой около 76-78 , рост около 183-185.5
Нажмите, чтобы раскрыть...

что то,тут не сходится
что в твоём понимании жирок?
у меня вес ~90, рост меньше чуть твое или такой же,но что то про жирок я пока не думал,только набор(зимой),это ближе к лету,погонять жирок
тренировка норм,менять в принципе не стоит,добавь кардио тренировки,бег-элипсойд-лесапед,потихоньку увеличивай интервал в них,если уж и в прям проблемы с жирком
бананы на ночь убери,лучше их сразу после треши,т.к. это быстрые угли
в гугле забей быстрые и медленные угли
ну в общем как то так.

TAHK, 17 дек 2013

#23
Салават
вес 78 рост 183, хуясе школьники пошли, дома замерь уровень радиации, вдруг ты уже человек-паук.

Салават, 17 дек 2013

#24
Сердечный
В дефиците калорий мясо ты не нарастишь и силы особо не прибавишь, так, что просто много тренируйся, много ешь и все у тебя будет.

Сердечный, 17 дек 2013

#25
Saigon.
В таком возрасте заебись начинать. Другана своего вспоминаю. Где то год занимался в 15 и из тощего стал таким не плохим пляжником, правда без ног, но рука 37-38, пресс, грудь все было и сухой. Так там никаких понятий о тренинге и диете не было

Saigon., 17 дек 2013

#26
1. verutas
  Рука 37-38??? О_о а такие бывают не у проф бб????
  
  verutas, 17 дек 2013
  
  #29
2. 1. Валерьевич
    генетика, чо
    
    Валерьевич, 17 дек 2013
    
    #33
  3. Saigon.
    Ты много таких рук видел у 15 летних дрищей?
    
    Saigon., 17 дек 2013
    
    #40
  4. verutas
    У брата например, при том что он никогда не был в зале,а "турникменил" немного.И да не ссылайся на подростковый возраст,у вас гормонов больше чем у некоторых на курсе,поэтому растёт всё и от всего при любом питании
    
    verutas, 17 дек 2013
    
    #41
    
    Saigon.
    Повезло братану, я бы тебе посоветовал на него повлиять и выгнать в зал. Лично в моем мире у 15 летних ребят обхват руки ограничивается обхватом локтевого сустава, поэтому 38 см рука на их фоне выгодно отличается. Вообще смысл первого был в том, что тс молодец, что так рано начал задумываться о своем здоровье и внешнем виде
    
    Saigon., 17 дек 2013
    
    #42
    
    verutas
    Ну это да,верно.Ну я как бы и повлиял хD
    
    verutas, 17 дек 2013
    
    #43
    
    Квози
    да, это тот счастливый возраст, когда все девочки класса твои только потому, что у тебя рука в обхвате шире чем локтевой сустав....
    
    Квози, 17 дек 2013
    
    #49
    
    Saigon.
    Так а чего еще нужно в 15 лет? ну может чтобы еще мамка денег давала побольше на карман
    
    Saigon., 17 дек 2013
    
    #50
    
    Motokot
    Не-не, бывает. Сам завидую иногда.
    
    Motokot, 17 дек 2013
    
    #46
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

17 дек 2013 Показать
Квози
заплывшие колени это сильно. вот бы глянуть хоть одним глазком

Квози, 17 дек 2013

#31
1. verutas
  Это как жирный при росте 178 и весе 61 как из недавней темы,их надо скрестить и на буржуев напасть!
  
  verutas, 17 дек 2013
  
  #34
3. glebdp
  Скинул)
  
  glebdp, 17 дек 2013
  
  #36
glebdp
Вот.
Вложения:

f97hI3lU8Mo.jpg

Размер файла:

101,3 КБ

Просмотров:

289
glebdp, 17 дек 2013

#35
1. po4ka1488
  Мне так кажется что это не жирок. Больше на водичку смахивает.ИМХО
  
  po4ka1488, 17 дек 2013
  
  #37
2. 1. glebdp
    я вроде не жру ничего, что воду задерживает) а если вода, то просто делать больше кардио?
    
    glebdp, 17 дек 2013
    
    #38
  2. po4ka1488
    Я не утверждаю! Но вообще как то не здорово выглядят.
    
    po4ka1488, 17 дек 2013
    
    #39
3. Квози
  да, ты прав, заплыли ноги.
  
  мне тогда наверное вообще к врачу пора
  
  Квози, 17 дек 2013
  
  #48
4. 1. 100Gramm
    Бля! Сиди не двигайся, звоню в скорую!
    
    100Gramm, 17 дек 2013
    
    #51
  3. glebdp
    Ну у меня-то колени толстоваты.
    А у чувака на фото ноги сказка)
    
    glebdp, 17 дек 2013
    
    #52
  4. Квози
    спасибо.
    у меня когда-то были тоньше чем у тебя, так что не сказка, а суровая реальность
    
    Квози, 17 дек 2013
    
    #53
  5. glebdp
    Это реально твои ноги, лол?
    
    glebdp, 17 дек 2013
    
    #56
5. Сердечный
  Че за херню ты несешь, ноги как спички, даже не морковки не фига, там ни мышц, ни жира, кожа да кости.
  
  Сердечный, 17 дек 2013
  
  #54
6. 1. glebdp
    Мышц нету - это да. Но жир на коленях по моему виден очень.
    Вот думаю, худеть или нет, может сразу начать на массу работать..
    
    glebdp, 17 дек 2013
    
    #55
  2. Haron
    Мда, вот это набросал ты...... говна на вентилятор...
    
    Haron, 17 дек 2013
    
    #57
    
    Ярополк_бля
    лучше отсоси себе сам.
    больше толку
    
    Ярополк_бля, 18 дек 2013
    
    #58
    
    Shade
    Для этого растяжка должна быть хорошая)
    
    Shade, 18 дек 2013
    
    #59
    
    Motokot
    Или минус 2 ребра.
    
    Motokot, 19 дек 2013
    
    #63
    
    Haron
    Это называется Аутофелляция
    Только сначала надо сделать как Мэрлин Мэйсон...
    
    Haron, 18 дек 2013
    
    #62