Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Правильное питание и рабочий день...

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Sararts, 1 июл 2014.

Sararts Бывалый

Как соблюдать режим если кушать могу только до 8-20 , с 13-14, и после 18
в данный момент ем:
7-40 - овсянка с фруктами или гречка и немного грудки , или различные каши.
+витаминки+жибий жир
13-00 Первое (не жирное) , второе (рис, гречка, овощное рагу и тд. + мясной гарнир в виде котлеты или рыба),овощи
16-00 Протеиновый батончик либо кефир или творог обезжиренные
18-00 рис либо гречка с крудками, овощи
21-30 творог банан
23-00 какой либо фрукт и спать

(В течении дня пью черный или зеленый чай без сахара) ну и иногда между приемами пиши горсть арахиса (пожареного самим без масла)

Раньше был пухлым при росте 193 весил 97 , щас согнал много дерьма ну и соответветственно мышечной немного и вешу в данный момент 83,5.

как посоветуете питаться хочу все таки набрать мышечную но без жировой
тренируюсь 3 дня в неделю + вариативно 1 трена в выходные дни + 2 раза в неделю футбольная тренировка.

Sararts, 1 июл 2014

#1
Sararts
и забыл добавить на работе кушать не могу - не положено ( с 9-18 )

Sararts, 1 июл 2014

#2
1. botan
  Не жрать с 09:00 до 18:00 ?
  Это что за работа такая?
  
  botan, 1 июл 2014
  
  #4
2. 1. Sararts
    ну обед с часу до двух я же написал, просто имел ввиду что в остальное время нельзя только перекус легкий типо прот батончиком или пачки творога
    
    Sararts, 1 июл 2014
    
    #6
  2. Задохлик
    МВД, ФСИН и др. ебала.
    
    Задохлик, 1 июл 2014
    
    #13
    
    dea
    ну и нахрена тебе в остальное время? Завтрак обед и ужин это норма
    
    dea, 1 июл 2014
    
    #17
3. Tricebs
  Двным-давно, на этом форуме я спросил ребят "Не могу жрать на работе, как быть?" и мне дали очень мудрый совет:"Бросай такую работу!". А если по чесноку, то дома заранее ебашишь в шейкере бананы творог сырые яйца, заливаешь молоком и блендером эту кашу, если угли не нужны бананы нах, нужны бананы+, я жру в 7.45 кашу-хуяшу, в 10.00 выпиваю такую дичь, в 12.30 1,2,3, компот, в 15.00 пачу творога, в 17.00 грудку жру, когда меня чавкающего в неположенное время увидел начальник я ему ответил, что я не курю и на перекуры время не трачу, а т.к мое КПД падает когда я голоден и я сам не свой, я не торможу грудкужру. Если твое начальство такой ответ не удовлетворит, скажи, что ну у тебя там сахарный диабет допустим и если ты не пожрешь, то сахар упадет и вызываем скорую. Ну если прям пиздец у тебя запара жрать нельзя, то делай себе 3 шейкера с творогом и пей их(2 минуты ровно). Читал про кача какого то, так ему жена грудку курину взбивала блендером, заливала водой и он пил это. Преград нет, ты преграда)))
  
  Tricebs, 2 июл 2014
  
  #28
sm2k
если работа мешает качалке, то надо бросать
работу

sm2k, 1 июл 2014

#3
Славянин
>13-00 Первое (не жирное) , второе (рис, гречка, овощное рагу и тд. + мясной гарнир в виде котлеты или рыба),овощи
>16-00 Протеиновый батончик либо кефир или творог обезжиренные

>и забыл добавить на работе кушать не могу - не положено ( с 9-18 )

Ты определись уже.

Славянин, 1 июл 2014

#5
1. Sararts
  Не правильно выразился просто, тысяча извенений!
  
  обед с часу до двух я же написал, просто имел ввиду что в остальное время нельзя только перекус легкий типо прот батончиком или пачки творога
  
  Sararts, 1 июл 2014
  
  #7
2. 1. Славянин
    Тогда у тебя нормальное питание в течении рабочего дня, например 0,5 кефира + протеиновый батончик это уже 35-40 г. белка. Не парься по этому поводу, лучше посмотри на свой тренинг, возможно нужно убрать лишнюю кардио-нагрузку. Она может мешать набору мышечной массы.
    
    Славянин, 1 июл 2014
    
    #9
Ленсон
Набрать мышечную массу без жировой у тебя не получиться . Ты на футболе решил массу набирать ?

Ленсон, 1 июл 2014

#8
1. Sararts
  ну это понятно, просто сильно заплывать не охото. главный вопрос в том как совместить питание и работу
  
  Sararts, 1 июл 2014
  
  #10
2. 1. Ленсон
    Я не могу понять чем отличается обед с 13 до 14 и перекусы творога и батончиков . Или кушать грудки и рис тебе разрешают только с часу до двух , если ты можешь перекусывать творогом и батончиками то почему нельзя есть что то другое . Одно дело когда я работал в банке , то там обед тоже с 13 до 14 , остальное время ты за рабочим местом где нельзя есть и пить . Приходилось выходить якобы в туалет ( благо подсобка и туалет находились рядом ) заходил в подсобку на 5 мин и выпивал протеин или ел пару бананов , но опять же нормальной массы ты не наберешь с таким питанием.
    
    Ленсон, 1 июл 2014
    
    #12
  2. Sararts
    Да грудки и рис с часу до двух в остальное время я за рабочем местом где нельзя есть, а батончик я вытащил из фкафчика и вкинул за пол минуты, а есть второе блюдо - начальство возникает
    
    Sararts, 1 июл 2014
    
    #14
    
    alexnem
    Поделись с начальством. Пикничок устройте
    
    alexnem, 1 июл 2014
    
    #15
    
    Ленсон
    Я даже не знаю . Попробуй периодическое голодание , там где то 3 приема пиши но большие , для работы подходит идеально , но вот подойдет ли тебе оно надо только пробовать .
    
    Ленсон, 1 июл 2014
    
    #16
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    1 июл 2014 Показать
Limonnik
Нах такую работу, если пожрать не дают!

Limonnik, 1 июл 2014

#11
1. Romano
  поддерживаю!
  а потом играя футбол ты массу не наберешь, это я тебе говорю как человек который 8 лет своей жизни посвятил этому делу. ноги конечно у меня хороши, до сих пор держатся а вот все остальное от этого наоборот страдает.
  и потом такой вопрос? а у вас на работе есть курящие? вот они наверное выходят покурить да? а ты чем хуже? возьми кусок грудки и иди на улицу сожри или в другое помещение или в курилку, лошарой тоже не надо быть и надо свои права отстаивать ты все такие не в рабстве у своих работодателей!
  ну или одни батончики жуй весь день протеиновые или заранее коктейли готовь себе.
  или работу меняй.
  
  Romano, 1 июл 2014
  
  #18
2. 1. roman-1993
    я в падиках жрал и похуй везде парочки лабзаются, а я куру наминаю и покуй что дрищ
    
    roman-1993, 1 июл 2014
    
    #19
  2. fergyc
    Тоже дело было.Как-то курьером работал, с собой всегда 2 сумки, одна с хавчиком, другая с товаром, причём с хавчиком сумка обьёмнее))).Так вот приходилось кушать даже в обычном парке , на лавочке.По первой стеснялся как-то , есть рис и рыбу , когда на тебя прохожие смотрят , а ты на лавке с вилкой в руках уминаешь, потом смирился.А в падиках тоже ел, прям в тех куда и товар доставлял.
    
    fergyc, 2 июл 2014
    
    #29
  3. Sararts
    хаа самое смешное что только начальник курит)
    Да кстати при сравнительно небольших весах в приседе ноги у меня достаточно большие.
    
    Sararts, 1 июл 2014
    
    #20
  5. RuleZzZ
    Протеиновые батончики все время жрать и пить протеин это тоже не выход! Нахуй работу)))
    
    RuleZzZ, 1 июл 2014
    
    #21
Жировик
поставь под стол капельницу с аминокислотами и коли в ляху...

Жировик, 1 июл 2014

#22
1. Sararts
  вот это крутая тема!
  
  Sararts, 1 июл 2014
  
  #23
2. 1. Romano
    такая круче
    
    Romano, 1 июл 2014
    
    #24
milkboy86
так а зачем херачить большие вторые блюда так часто? бананы с протеинами в качестве перекусов между основными приемами в самый раз. или ты химик?

milkboy86, 1 июл 2014

#25
eJLe
я ап е масса купил и не парюсь, когда нет времени на работе поесть бадяжу 4 черпака на 400 мл молока и выпиваю

eJLe, 1 июл 2014

#26
1. alexnem
  Чтобы размешать 4 черпака без комочков, потребуется больше времени, чем на прием пищи
  
  alexnem, 2 июл 2014
  
  #27