Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Привет, давно не виделись!:) Внезапный старт.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Kristina_BG, 10 ноя 2016.

Kristina_BG Бывалый
Ребята, всем привет!

Что-то я по вам присоскучилась, решила вновь иногда сюда заглядывать.
Для тех, кто не знает или забыл, меня зовут Кристина. Этой весной я первый раз выступала в номинации фитнес-бикини юниорки и рассказывала тут о своей подготовке.

После весенних соревнований я решила, что целый год буду усердно готовиться, чтобы к 2017 уже войти в призовую тройку по юниоркам, а может и по женщинам, если повезет.

Но месяц назад тренер внезапно предложил мне выступить в Курской области 4 декабря. Я сначала скептически отнеслась к этому предложению, так как времени на подготовку как-то, мягко говоря, мало, а сидеть на безуглеводке и делать кардио по 2 часа в день неочень хотелось. Но он сказал, что все пройдет без стресса для организма, решили, что попробуем!

Сейчас до старта осталось 24 дня. Силовые у меня 4-5 раз в неделю, кардио уже каждый день по 60 минут. Сил полно, так как углеводов я ем достаточно и это меня радует. Никогда не думала, что на "сушке" (не люблю это слово) можно столько есть и худеть (с болью вспоминаю, как весной последний месяц сидела на 30 г углеводов).
Сейчас мой рацион выглядит примерно так:

Завтрак: овсянка на воде с фруктами и чай
Перекус: Яблоко и капучино
Обед: Куриная грудка, овощи, рис/гречка
Перекус: чай/кофе, сушеные орехи
Ужин: грудка, овощи
Поздний ужин: яичные белки и стручковая фасоль, иногда съедаю немного грейпфрута

Спорт пит не ем, так как сейчас очень экономлю денюжку, жиросжигатели тоже не использую.

Сейчас во мне 55 кг, планирую дойти до 50-51. Еще кг 3 жирка+1,5-2 кг водички точно выйдет. Молочку уже убрала, соль еще есть.

Форма прошлого сезона:

Последнее редактирование: 10 ноя 2016

Kristina_BG, 10 ноя 2016

#1
- Нравится! x 25
Lifter
Привет-привет )
Не пей чай в пакетиках - там одна химия

Lifter, 10 ноя 2016

#2
думалишер
ничего не понимаю в биконе

Силовые у меня 4-5 раз в неделю
Нажмите, чтобы раскрыть...

столько раз видел подобные слова, но в большинстве случаев нихрена это не силовые тренеровки...

а может и по женщинам, если повезет.
Нажмите, чтобы раскрыть...

ну если повезет

успехов вам! :)
ps продам видео, где автор употребляет завтрак с фотки выше

думалишер, 10 ноя 2016

#3
1. Kristina_BG
  ну да, 100 кг я не приседаю, но всегда стараюсь работать по максимуму)
  спасибо
  
  Kristina_BG, 10 ноя 2016
  
  #4
2. 1. думалишер
    тут дело не в 100 килограммах а в самом процессе всей тренеровки
    
    думалишер, 10 ноя 2016
    
    #5
  2. Kristina_BG
    думаю, что в следующих постах буду писать о свои тренировках. Посмотрите, все ли ок:)
    
    Kristina_BG, 10 ноя 2016
    
    #6
Julet
Ееееее! Прям так и ждала твои блоги))))))

Julet, 10 ноя 2016

#7
Death Star
Шо, опять?!(((((

Death Star, 10 ноя 2016

#8
Julet
По форме прошлого сезона видно что верх просушила, а вот ноги так и остались жирноватые. Тебе надо уделить внимание больше нижней части.

Julet, 10 ноя 2016

#9
1. Gehaimer
  Невозможно сушить отдельные части тела.
  
  Gehaimer, 10 ноя 2016
  
  #16
2. 1. Julet
    Да, но все же, если упор сделать больше на ноги? По фото судя, у неё бедро не сечется. Значит интенсивности нагрузок было мало
    
    Julet, 10 ноя 2016
    
    #18
  2. Gehaimer
    Ну на жировую прослойку это никак не повлияет. Мышцы - это мышцы, жир - это жир. Это разные структуры, находящиеся в разных слоях.
    
    Gehaimer, 10 ноя 2016
    
    #20
    
    Lift_master
    у беконисток когда то секлись бедра?????
    
    Lift_master, 10 ноя 2016
    
    #25
    
    Julet
    Естественно, бедро сечется.
    
    Julet, 10 ноя 2016
    
    #26
    
    Lift_master
    Да ладно, наверное мы на разных планетах живем... Вот на фото девушка например, там не то что- бы сечение, даже мышц нет нигде
    
    Lift_master, 11 ноя 2016
    
    #54
    
    Julet
    Так об этом и речь, ей не хватает мышц.
    Потом она выступает в категории юниорки, там почти все такие селёдки.
    
    Julet, 11 ноя 2016
    
    #56
    
    Lift_master
    Мы тут ничего не понимаем, она уже готова к тройке на олимпии , а мы просто завидуем....
    
    Lift_master, 11 ноя 2016
    
    #99
3. Kristina_BG
  Да, знаю! Будут стараться лучше их сушить, не уверена, что в Курске все будет хорошо высушено, но к весне точно постараюсь выложиться на максимум)
  
  Kristina_BG, 10 ноя 2016
  
  #28
Лукашенко
@Kristina_BG тут большинство молодых людей и чуть чуть девушек интересует сколько секса в вашем рационе.

Лукашенко, 10 ноя 2016

#10
1. Дилдоболдер
  Каждое утро мы начинаем с пива и секса.
  
  Дилдоболдер, 10 ноя 2016
  
  #32
3. kirusha27
  Пздц ты озабоченный канешн
  
  kirusha27, 10 ноя 2016
  
  #37
NAILEKCOOL
Она вернулась. Я куршу. Куда катится мир....

NAILEKCOOL, 10 ноя 2016

#11
1. 7even
  Вас же трое было, супер-блогеров. Куда третьего дели? Врач вроде?
  
  7even, 10 ноя 2016
  
  #22
2. 1. Julet
    @Прогрессивный Мутаген ты про него?
    
    Julet, 10 ноя 2016
    
    #23
  2. 7even
    Вот что значит с парнем стало . Знал что спорт до добра не доведет.
    
    7even, 10 ноя 2016
    
    #24
  3. NAILEKCOOL
    У него учеба. + он админ в паблике
    
    NAILEKCOOL, 10 ноя 2016
    
    #27
  4. Joy
    Это все меняет
    
    Joy, 11 ноя 2016
    
    #57
3. Dr.ZLO
  куршу (с)
  
  Dr.ZLO, 11 ноя 2016
  
  #77
Валера666
"он сказал, что все пройдет без стресса для организма, решили, что попробуем!"

Однажды я видел порно с таким названием, кажется там было два негра и бикинистка

Валера666, 10 ноя 2016

#12
6332588
Рад снова тебя видеть, красота! Удачи на Носороге!

6332588, 10 ноя 2016

#13
1. Kristina_BG
  Спасибо)
  
  Kristina_BG, 10 ноя 2016
  
  #29
ШаманчиГ
Вот! Я тоже говорю что можно сохнуть и на углеводах)) а мне не верят

ШаманчиГ, 10 ноя 2016

#14
ZarwowBiz
Привет!Народ требует фото попки на подготовке:) И не говори что не делала,мы не поверим.

ZarwowBiz, 10 ноя 2016

#15
Gehaimer
Вангую. Уберет соль за неделю до старта, похеренный электролитный баланс, залив водой.

Gehaimer, 10 ноя 2016

#17
1. ZarwowBiz
  Ну чёрт..Я тока фапать начал:С
  
  ZarwowBiz, 10 ноя 2016
  
  #19
3. Bolo
  Вот скажи, пожалуйста, ты своим спортсменам тоже молочные продукты убираешь? Честно, это бред какой то...или я ошибаюсь?
  
  Bolo, 11 ноя 2016
  
  #49
4. 1. Gehaimer
    Не убираю. Ну девушек иногда бывает и правда льет от молочки, это правда. Но это не так чтобы всех, и прямо пиздец, типа сьел творожка и тебя залило как с грамма теста. Но в целом эти реакции все выясняются заранее, льет, не льет, нужно убирать, не нужно. И тем более, какой смысл ее убирать за месяц мне тоже не понятно, типа там вода будет неделями держаться?) Даже если тебя с нее подливает, ну убери за неделю до старта, перед тем как манипуляции с водой могут начаться и все норм.
    
    Gehaimer, 11 ноя 2016
    
    #50
  3. Gehaimer
    Это просто пошла когда-то тема, что молочка держит воду, и всё, все качки-дурачки обязательно ее убирают.
    
    Кто-то пизданул что соль держит воду, и все качки-дурачки ее убирают, еще и блять на дистиляте готовят.
    
    Пока ПРО грузятся солью, наши грудку на дистиляте жрут и удивляются, че форма говна вышла, молочки же нет, соли нет.
    
    Gehaimer, 11 ноя 2016
    
    #51
  4. думалишер
    вспомнилась фотка атлета, жующего пакет чипсов за кулисами незадолго до выхода
    и норм :)
    
    думалишер, 11 ноя 2016
    
    #63
    
    Bolo
    Ну вот и я об этом же, ведь баланс создается нормальным потреблением воды и соли, а не дикими перекосами. Благодарствую за ответ)
    
    Bolo, 11 ноя 2016
    
    #68
7even
Вот другое дело, раньше у тебя были фото из туалета, а теперь - из спортзала! Молодец! Растешь!

7even, 10 ноя 2016

#21
1. Kristina_BG
  Стараюсь :D
  
  Kristina_BG, 10 ноя 2016
  
  #30
Мари Клер
Как была никакая,так и осталась!)

Мари Клер, 10 ноя 2016

#31
1. Дилдоболдер
  Даже ещё хуже.
  
  Дилдоболдер, 10 ноя 2016
  
  #33
2. 1. Julet
    Ну про хуже, ты перегнул палку)
    
    Julet, 10 ноя 2016
    
    #34
  2. Дилдоболдер
    Ладно, стало всё плохо и вообще жесть.
    
    Дилдоболдер, 10 ноя 2016
    
    #35
    
    Мари Клер
    Не жесть и не плохо,а вообще никак!Как-будто на одном месте топчется.)Хотя покатит...Бывают еще хуже.Смотрела многие соревнования в этом сезоне.)Иногда поражалась,как их на сцену выпускают.((
    
    Мари Клер, 10 ноя 2016
    
    #36
    
    Дилдоболдер
    да я тралю просто
    
    Дилдоболдер, 10 ноя 2016
    
    #39
Жиролифтер
Если бы у меня были силовые тренировки 4-5 раз в неделю и 7 раз аэробные (которые каждый день) я бы давно сдох. Что-то неладно с тренировками. Ты с грифом приседаешь или добавляешь замочки?

Жиролифтер, 10 ноя 2016

#38
1. Kristina_BG
  Видимо, ты эктоморф, да ещё и мужчина. Я склонна к полноте) рабочий присед - 60 кг
  
  Kristina_BG, 10 ноя 2016
  
  #41
2. 1. Жиролифтер
    О да! По нику видно, что я, кхм, эктоморф.
    Честно говоря у меня и лифтерш знакомых
    с 4-5 силовыми в неделю нет. А программа будет?
    
    Жиролифтер, 10 ноя 2016
    
    #42
  2. Kristina_BG
    планирую писать о тренировках. Не сужу о людях по нику)
    
    Kristina_BG, 10 ноя 2016
    
    #43
    
    Bolo
    Она тебя дрыщем назвала, короче
    
    Bolo, 11 ноя 2016
    
    #48
    
    Жиролифтер
    Я запомнил
    
    Жиролифтер, 11 ноя 2016
    
    #52
    
    kro1eg
    ты либо еще на работу ходишь и работаешь там?
    
    kro1eg, 14 ноя 2016
    
    #120
3. думалишер
  вот и яж об этом!
  
  думалишер, 11 ноя 2016
  
  #62
5. Зеленая лягушка
  Я тренируюсь всего три раза в неделю (силовые). И в ЛМСовском СРЦ на выносливость забыл изменить коэффициент корректировки предельных максимумов с 1.0 до 0.3-0.4 и сдох на 5 неделе. Ещё удивлялся, что же так тяжело идёт.
  
  С уважением,
  Зелёная лягушка.
  
  Зеленая лягушка, 11 ноя 2016
  
  #87
Jeal0us
Нормуль. с возвращением!
Будем следить.
И удачи

Jeal0us, 10 ноя 2016

#40
mr.0
Учитывая говно, которое последнее время постоянно публикуется на главной, Кристина это глоток свежего воздуха.
Бывший хейтер, а ныне страстный поклонник.

mr.0, 10 ноя 2016

#44
STiGMA
Поздравьте меня я член ! В смысле член нового клуба ....

STiGMA, 10 ноя 2016

#45
1. Joy
  Член клуба членов?
  
  Joy, 11 ноя 2016
  
  #58
2. 1. STiGMA
    Нет, просто член... в смысле член клуба.
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #83
3. Aks
  у тебя ладошки не стёрты... а не п####р ли ты часом?
  
  Aks, 11 ноя 2016
  
  #85
4. 1. STiGMA
    Ухаживать за руками надо колхозник ебаный.
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #86
  2. Aks
    мда... ну тогда тебе совет: качай мозг
    
    Aks, 11 ноя 2016
    
    #97
    
    mr. pikachu
    А че ладошки потные , фапал ?
    
    mr. pikachu, 13 ноя 2016
    
    #118
    
    STiGMA
    нет это крем Нивея, у меня сухая кожа....
    
    STiGMA, 13 ноя 2016
    
    #119
5. Kacamaver
  Номер партбилета 15? Что-то клуб не очень большой
  
  Kacamaver, 12 ноя 2016
  
  #107
6. 1. STiGMA
    да епт тваю, 19 оффициальное открытие. Это самый новый клуб. Он работать начал полторы недели назад.
    
    STiGMA, 12 ноя 2016
    
    #109
  2. Kacamaver
    А чет ты там делаешь до оф. открытия?
    Ремонт что ли?
    
    Kacamaver, 12 ноя 2016
    
    #110
    
    STiGMA
    Я фитнес тренер )
    
    STiGMA, 12 ноя 2016
    
    #111
    
    Kacamaver
    Это пока зал официально не открыли)
    
    Kacamaver, 12 ноя 2016
    
    #112
    
    STiGMA
    У меня в зале три тренера физика. Тренеров там больше на самом дела. Но физика пока три.
    
    STiGMA, 12 ноя 2016
    
    #113
    
    Kacamaver
    Остальные тренеры, я надеюсь, нормальные мужики?
    
    Kacamaver, 12 ноя 2016
    
    #114
    
    STiGMA
    Да остальные нормальные, вроде две девушки, в смысле одну знаю чИмпионка по модельному ББ и боди фитнесе выступала в этом году. И вроде еще должны прийти.
    
    STiGMA, 12 ноя 2016
    
    #115
    
    Bolo
    Пауэрлифтеры то или тяжелоатлеты есть среди тренеров?
    
    Bolo, 12 ноя 2016
    
    #116
    
    STiGMA
    да есть МС по безэкипировочному
    
    STiGMA, 14 ноя 2016
    
    #123
    
    yaroslav 81
    19 открытие,а карта замызганная какая то?! Или ты ей активно разруливаешь?
    
    yaroslav 81, 17 ноя 2016
    
    #126
    
    STiGMA
    Как тебе объяснить это ....
    
    STiGMA, 17 ноя 2016
    
    #127
7. mikseven4
  у тебя на ладошке написано - загнал на Кристинку )))
  
  mikseven4, 14 ноя 2016
  
  #122
8. 1. STiGMA
    Признаю, ни разу на Кристинку не передергивал )
    
    STiGMA, 14 ноя 2016
    
    #124
Василиска
Ну уж нет...

Василиска, 11 ноя 2016

#46
1. STiGMA
  Ты видела мой новый клуб, я там член.
  
  STiGMA, 11 ноя 2016
  
  #47
2. 1. Жиролифтер
    Это вот эта бесконечная кардиозона "адреналин"?
    
    Жиролифтер, 11 ноя 2016
    
    #53
  2. STiGMA
    Извини, а чего тебе мало? Ты в курсе, что явРБ живу в БОЛЬШОМ городе. А большой город это считается Гродно 400 тыс. чел. Минск для инфо 1 миллион.
    Так что да, это тебе не Маськва. Это реально большая кардио зона, яне видел в Гродно больше.
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #69
    
    Dr.ZLO
    Земеля блять! Правда, я из Гомельской... Скока за клуб башляешь?
    
    Dr.ZLO, 11 ноя 2016
    
    #79
    
    STiGMA
    
    Элита города 77 рублей, но я взял себе на 6 месяцев со скидкой 30%
    з.ы. Маскали это унас дорогой зал считаеться если чо.
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #81
    
    Зеленая лягушка
    Я на ваши деньги 540 руб за годовой абонемент отдал. И это ещё не дорого в моём районном центре.
    
    С уважением,
    Зелёная лягушка.
    
    Зеленая лягушка, 11 ноя 2016
    
    #89
    
    STiGMA
    Я беларус. 1 доллар = 1.9 BYN (Беларуских рублей). Короче за пол года отдат 145 баксов.
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #90
    
    Зеленая лягушка
    Наоборот: 77 / 1,9 = 40,52$
    
    С уважением,
    Зелёная лягушка.
    
    Зеленая лягушка, 11 ноя 2016
    
    #100
    
    Dr.ZLO
    я отдаю 25 рублей/месяц за спортзал 6х30 метров со старыми тренажёрами (и похуй, всё есть) с сервисом в виде туалет и душ
    
    Dr.ZLO, 11 ноя 2016
    
    #91
    
    STiGMA
    У нас я хз в Гродно 35 рублей наверное самый дешовый.
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #93
    
    Сиськой по лицу
    Привет Самый дешёвый на Лидской в бараках для поселенцев. 25 рублей в месяц , и то спустя пару месяцев можно ходить бесплатно.
    И я упустил момент технического открытия нового клуба, где он находится?
    
    Сиськой по лицу, 12 ноя 2016
    
    #117
    
    daiverkot
    я сто долларов за год плачу.зал такой же как у тебя и даже поболе наверное.больше элипсов и дорожек кардио
    
    daiverkot, 11 ноя 2016
    
    #102
    
    STiGMA
    Ну у нас как то так...
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #106
    
    daiverkot
    а где гантельный ряд?.правда тренажеры игрушечные какие то
    
    daiverkot, 11 ноя 2016
    
    #103
    
    STiGMA
    дай ссылко в вк поглядеть фото клуба, вроде они одинаковые почти не?
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #82
    
    Bolo
    Он имеет ввиду, что она реально слишком большая и нахуй лифтерам не нужна
    
    Bolo, 11 ноя 2016
    
    #80
    
    Жиролифтер
    Да плевать мне на Москву, мне и в Сибири отлично!
    Мне вообще кардио в зале нафиг не нужно.
    Ходьба пешком и плавание-мой выбор!
    
    Жиролифтер, 11 ноя 2016
    
    #92
    
    STiGMA
    Живя в Сибири на алмазах мне бы тоже было ссать на Москву ... у нас то в РБ нихуя кроме картошки нету...
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #94
    
    Жиролифтер
    Алмазы они не в Сибири, она на северах.
    И поверь мне, туда мало кто хочет по своей воле.
    
    Жиролифтер, 11 ноя 2016
    
    #95
    
    STiGMA
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #98
  3. kirusha27
    Пидорский клуб какой то
    
    kirusha27, 11 ноя 2016
    
    #55
  4. NAILEKCOOL
    Так он разве не такой искал?
    
    NAILEKCOOL, 11 ноя 2016
    
    #59
    
    Julet
    все теперь как надо)))))
    
    Julet, 11 ноя 2016
    
    #60
    
    STiGMA
    Да, даж сауна есть
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #72
    
    mr.0
    Рыбак рыбака видит издалека
    
    mr.0, 11 ноя 2016
    
    #66
    
    kirusha27
    Наклоняйся
    
    kirusha27, 11 ноя 2016
    
    #73
    
    mr.0
    Я думал ты по женскому типу пидор, а оказывается нет. Не сойдёмся значит пока не решишь быть нижней.
    
    mr.0, 11 ноя 2016
    
    #96
    
    kirusha27
    Я смотрю ты в теме то разбираешься.
    
    kirusha27, 11 ноя 2016
    
    #105
    
    STiGMA
    Да чет сразу братиша то, раз не пидарас..... эээээ всмысле хороший клуб, я тебе отвечаю.
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #70
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    11 ноя 2016 Показать
    
    STiGMA
    #приезжайпотрениммалышь
    
    STiGMA, 11 ноя 2016
    
    #71
  5. Василиска
    Ну может хоть тут накачаешься
    
    Василиска, 11 ноя 2016
    
    #76
Satanklaus
Шла б в лифтинг и беды не знала...

Satanklaus, 11 ноя 2016

#61
1. думалишер
  какой смысл так жестко диетить если и так почти ничего нету
  а так бы да) кушала бы хорошо, тянула и приседела - и настроение хорошее, и попень с ляхами имеются
  радость а не жизнь
  
  думалишер, 11 ноя 2016
  
  #64
2. 1. Satanklaus
    В том то и дело. Ладно там, когда незнающие дамочки кудахтают что с большой штангой в руках они станут похожи на мужика, но тут то вроде девочке в теме)
    Вон у Лягушки в соседней записи какая умница и красавица... и без стремления обмазаться чем-то коричневым и показывать непонятно кому непонятно что.
    Не осуждаю, но понять не могу я такого подхода к жизни.
    
    Satanklaus, 11 ноя 2016
    
    #65
Жерар Депардье
Чё у неё с ногами, не пойму?... Там, где ноги к жопе крепятся - ямы какие то, дырки... нездоровая какая то хрень...

Жерар Депардье, 11 ноя 2016

#67
1. Julet
  блять это приводящие
  
  Julet, 11 ноя 2016
  
  #74
2. 1. Bolo
    Это их отсутствие))
    
    Bolo, 11 ноя 2016
    
    #78
  2. Kacamaver
    Это провал!
    
    Kacamaver, 12 ноя 2016
    
    #108
3. думалишер
  вот теперь мне стало непосебе
  
  думалишер, 11 ноя 2016
  
  #75
5. HaiDOS
  Похоже на волосатую подмышку :)
  
  HaiDOS, 11 ноя 2016
  
  #88
Motistuta
а что сейчас то с формой? за 3 недели до старта....

Motistuta, 11 ноя 2016

#84
Гранатометчик
Что с ногой?

Гранатометчик, 11 ноя 2016

#101
думалишер
Кристиночка, срочно кушайте!

думалишер, 11 ноя 2016

#104
George
пардон, так на соревновательной форме еще 2-3 кг лишних

George, 14 ноя 2016

#121
панк
Очень рад твоему возвращению. Будем болеть и хаять тебя

панк, 15 ноя 2016

#125