Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Присед.Две стороны одной медали!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Zloy4e4en, 11 дек 2014.

Zloy4e4en Дагестанский жук
Всем день добрый день дамы и господа,мальчики и девочки.Никогда ничего сюда не писал сссыкатно было,но вот я подрос мои яйчишки окрепли и я рескнул. Хочу написать про присед за то как я его люблю и ненавижу.

В общем дело было так.Просыпаешься утром понимаешь какой сегодня хороший день что у тебя выходной,умылся побрился зазырили физрука,поплакал над 19 серией и тут понимаешь что блять господа сегодня день ног и этот день начинает тебя пожирать.С гнусным лицом ты идёшь в зал морально себя настраивая.

Иииии так мы подошли к самому интересному,пришёл переоделся и начинаем. Присед ,жимы ногами, сгибания, разгбибания, гиперэкстензия, выпады, икры ,разножка и тут ты думаешь наконец-то все ,но не тут то было тренер говорит ильюха дружище ты куда мы не закончили, и в голове просто блять взрыв атомной бобмы блять как не все,и начинаются трисеты в гакке обратные приседания в гакке приседани на одной ноге,и тут аллилуя все.ты идёшь в раздевалку.Если что это была темная сторона приседа.

И вот когда ты в душе тебя обливает горячая вода у тебя и по коже,ты понимаешь что ничего лучше и быть не может то да это круто.и когда у тебя через день твои ноги болят так что не можешь сесть на унитаз,это дамы господа охууенно я люблю эту боль и это чувство ,это и есть та самая светлая сторона.

Ну вот я закончил свой рассказаз вроде и не так очково

P.s. напишу свою тренировку ног
Присед:12,10,8,6
Жим ногами:12,10,8,6
Выпады с гантелями 4 проходки по залу
Разножка:4х15
Сгибание:10х10 с интервалом 15-20секунд
Разгибание:4х20
Обратный присед в гакке:4х20
И на последок самое смачное трисет в гакке:15 с узкой постановкой ног 15 с широкой и 15 с развернутыси носками,все это за один подход и таких три подхода.
Икры

Всем хорошего дня

Zloy4e4en, 11 дек 2014

#1
- Нравится! x 5
Андрейка
Гакк колени убивает на раз-два!

Андрейка, 11 дек 2014

#2
bubumbr
что-то про икры как-то скромно... одним словом

bubumbr, 11 дек 2014

#3
Vovunisa
Что такое разножка???

Vovunisa, 11 дек 2014

#4
1. pitch
  Гугл картинки выдали разножку:
  
  Я так после присяда обычно делаю...
  
  pitch, 11 дек 2014
  
  #41
2. 1. Zloy4e4en
    Очуметь
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #42
  3. Vovunisa
    Вот и я о чем я ебал так в зале прыгать как балерун мало того что я так вообще не смогу, так еще оно мне не надо.!
    
    Vovunisa, 11 дек 2014
    
    #43
  5. leucocytus
    Ок гугл, а теперь покажи мне разножку!
    
    leucocytus, 11 дек 2014
    
    #53
  6. Задохлик
    Лучше человеческую многоножку.
    
    Задохлик, 12 дек 2014
    
    #66
marckel
Меня после приседа жутко прикалывают лестницы
идешь и думаешь "БЛЯТЬ! ОПЯТЬ ЛЕСТНИЦА"

marckel, 11 дек 2014

#5
1. Андрейка
  Это ты ещё "разножку" не делал.
  
  Андрейка, 11 дек 2014
  
  #6
3. alexnem
  Да ты рЕсковый парень!
  
  alexnem, 11 дек 2014
  
  #23
north-GRIZZLY
Самая лучшая тренировка ног ,когда бежишь в туалет блевать

north-GRIZZLY, 11 дек 2014

#7
1. Anyon
  Никогда не хотел блевать после ног, даже когда уже просто присесть было тяжело без веса после тренировки. Это какие-то у людей проблемы с ЖКТ.
  
  Anyon, 11 дек 2014
  
  #8
2. 1. balamut
    людей обычно тошнит не от обессиливания и усталости, а зачастую высокой интенсивности, аж задыхаются. хотя мне это тоже неведомо веса супер деЦкие и треня тоже)
    
    balamut, 11 дек 2014
    
    #11
  3. north-GRIZZLY
    10×10сделай супер сетом Присед,разгибание ног и мин отдыха ,вес 60% от рабочего,я уверен 99% захочется, тут еще зависит когда ты ел и что
    
    north-GRIZZLY, 11 дек 2014
    
    #14
  4. Задохлик
    Не уверен...
    
    Задохлик, 12 дек 2014
    
    #67
    
    north-GRIZZLY
    Ты попробуй а потом скажешь, да я и сомневаюсь, что ты это сделаешь доконца,если все правильно делать.
    
    north-GRIZZLY, 12 дек 2014
    
    #73
    
    Задохлик
    Ой, блять, что то я тупанул, нахуй мне нужны 10 подходов:)))
    
    Задохлик, 12 дек 2014
    
    #76
  5. Zloy4e4en
    Я блевал блевал так дико что у меня аж в груди жгло никогда так не блевал даже после бухла)
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #16
3. Mozi
  так это скоростная тренировка
  
  Mozi, 11 дек 2014
  
  #51
4. 1. Zloy4e4en
    Плане?
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #52
  2. Mozi
    блеване в раковину либо на пол зависит от скорости ног
    
    Mozi, 11 дек 2014
    
    #55
Nozeva
я чет только не пойму нахуй такой объем? не растут по другому?

Nozeva, 11 дек 2014

#9
1. bubumbr
  да там хоть и дофига упражнений, но подходов-то совсем немного.
  так что, в целом - вменяемо.
  
  bubumbr, 11 дек 2014
  
  #10
2. 1. Zloy4e4en
    Надо давать ногам просраться)
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #17
  2. Mozi
    устанешь потом оттираться бумаги не хвати
    
    Mozi, 11 дек 2014
    
    #56
    
    Zloy4e4en
    Бумаги хватит на всех
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #57
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

11 дек 2014 Показать
SMV88
кому как, но самый фаршмак у меня был после марафонского забега, 42км - это вам не в муку пердеть. а на следующие дни была самая мякотка, ноги начали отходить. порой казалось что отходят в прямом смысле. подъем по лестнице еще можно терпеть, а вот спуск - лютый, пизденящий душу, леденец.

SMV88, 11 дек 2014

#12
Vovunisa
Че это за разножка такая люди ответте, никак найти не могу.

Vovunisa, 11 дек 2014

#13
1. Zloy4e4en
  Разножка это когда держишь штангу род коленями и приседаешт) дикая вещь ненавижу
  
  Zloy4e4en, 11 дек 2014
  
  #15
2. 1. Vovunisa
    На вроде недоделанной становой чтоли
    
    Vovunisa, 11 дек 2014
    
    #22
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    11 дек 2014 Показать
  5. Mozi
    не понял что за в рот колено
    
    Mozi, 11 дек 2014
    
    #49
3. keelhauled
  Разножка - это толчок в "ножницы", а автор какую-то муть описывает.
  
  keelhauled, 11 дек 2014
  
  #28
4. 1. Vovunisa
    Спасибо терь понял
    
    Vovunisa, 11 дек 2014
    
    #32
  3. Zloy4e4en
    Я описал как я делаю,вот и все
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #33
  4. keelhauled
    С таким же успехом можно написать, что ты делаешь рывок, а описать его подтягиванием на перекладине.
    
    Разножкой можно выпады, например, обозвать, но никак не становую ногами до колен. Да и в целом у тебя интересная тренировка - тупо все известные упражнения, хотелось бы глянуть что ль на твои ноги.
    
    keelhauled, 11 дек 2014
    
    #37
    
    Zloy4e4en
    Глянешь,а какие должны быть упражнения?
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #39
    
    Zloy4e4en
    Блять нет это не станоыая яя только дапер,это как выпады,просто ты стоишь на месте а штангу держишь под коленями
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #40
5. marckel
  В ТА два варианта ухода в сед при выполнении рывка - "ножницы" и "разножка"
  
  marckel, 12 дек 2014
  
  #84
Anyon
Если ты на курсе - то норм. в натураху херня такое делать.

Anyon, 11 дек 2014

#18
1. Zloy4e4en
  На курсе,в натурахц уже бы охуел от такого
  
  Zloy4e4en, 11 дек 2014
  
  #19
61rus
Автор, по русскому в школе 2? Набор слов какой то

61rus, 11 дек 2014

#20
1. Zloy4e4en
  Да я же чеченец) русский не моё)
  
  Zloy4e4en, 11 дек 2014
  
  #21
2. 1. 61rus
    Пиши на чеченском, все оценят
    
    61rus, 11 дек 2014
    
    #24
  2. Zloy4e4en
    Аааа салам брат)
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #26
  3. alexnem
    Учи
    
    alexnem, 11 дек 2014
    
    #25
Пожиратель дрыщей
Не хватает : многоножки и станового приседа. А так норм.

Пожиратель дрыщей, 11 дек 2014

#27
1. Zloy4e4en
  Ой,как скажешь,хотелось бы утачнить технику,подскажи
  
  Zloy4e4en, 11 дек 2014
  
  #29
3. bubumbr
  Human centipede?
  
  bubumbr, 11 дек 2014
  
  #30
4. 1. Zloy4e4en
    Yes my friend
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #31
  2. Пожиратель дрыщей
    sasayte lalki ,est cho?
    
    Пожиратель дрыщей, 11 дек 2014
    
    #34
    
    Zloy4e4en
    П-пута
    Е-енот
    Т-тупой
    У-урод
    Х-просто х
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #35
    
    bubumbr
    ты уточняй - тебе дунуть? или закинуться? =)))
    
    bubumbr, 11 дек 2014
    
    #36
    
    Пожиратель дрыщей
    Откинуться в мир иной
    
    Пожиратель дрыщей, 11 дек 2014
    
    #38
    
    Vovunisa
    Если планируеш вернуться то Salvia Divinorium если нет то Спайс
    
    Vovunisa, 11 дек 2014
    
    #44
5. Mozi
  лучше станкового приперда ниче нет
  
  Mozi, 11 дек 2014
  
  #54
Kareey_
Помню, свой первый день ног эх.....)

Kareey_, 11 дек 2014

#45
dim_as83
Я на последней трене ног, после присяда "мультики" словил, будто битой по башке... Холод в затылке, смотришь в пол, а видишь облака, вместо Blue Stahli вдруг из колонок еле слышно классика какая-то и мысль - "только не садись, а то не встанешь больше". Минут пять мордой в окно воздух ловил...

dim_as83, 11 дек 2014

#46
1. Zloy4e4en
  Дико,такого у меня не было)
  
  Zloy4e4en, 11 дек 2014
  
  #47
2. 1. bubumbr
    будет!
    какие твои годы)))
    
    bubumbr, 11 дек 2014
    
    #48
  2. Zloy4e4en
    Спасибо взбодрил)
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #50
leucocytus
Да вы чо бля? Вообще тут поахуевали все?

leucocytus, 11 дек 2014

#58
1. Zloy4e4en
  Что не так уважаемый?)
  
  Zloy4e4en, 11 дек 2014
  
  #59
2. 1. leucocytus
    Извините за дерзость конечно, просто эмоции бурей захлестнули! Но всё же мне кажется, что блевать на приседе, это моветон!
    
    leucocytus, 11 дек 2014
    
    #60
  2. Zloy4e4en
    Ну если тошнит что делать?
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #61
    
    alexnem
    Одно время не делал присед, только остальную прогу для ног, все равно тошнит.
    На другие группы такого нет, хз
    
    alexnem, 11 дек 2014
    
    #62
    
    Zloy4e4en
    У меня так же,но ноги сами по себе уматыыающие
    
    Zloy4e4en, 11 дек 2014
    
    #63
Амурский
Писец граждане вот вы халевар устроили Мультики после приседа это нармально 10 по 10 и новые серии в твоей голове

Амурский, 11 дек 2014

#64
1. Zloy4e4en
  Базара ноль)
  
  Zloy4e4en, 11 дек 2014
  
  #65
Komrad1982
я б помер от такой тренеровки

Komrad1982, 12 дек 2014

#68
dim_as83
Вообще конечно объем работы огромный, меня только на присед, выпады да подъемы на носки хватает - потом 2 дня как паралитик. Но работа всегда до отказа - на ноги нагрузку не циклирую и работаю почти всегда не на массу, а на силу до 5-6 повторений в подходе. На работе приходится много ходить по ступенькам вверх-вниз (ТЭЦ, бля) восстановлению, я скажу, неплохо помогает. Да ну и растяжка обязательно (шпагат и т.п.)

dim_as83, 12 дек 2014

#69
1. Пожиратель дрыщей
  Фото своей конечности, хочу посмотреть что за 6 раз бывает с ногами?
  
  Пожиратель дрыщей, 12 дек 2014
  
  #70
2. 1. dim_as83
    Да мне как-то стеснительно свои ляжки по интернетам выкладывать. Ну замерю дома в см. бедро, икру. Самому интересно стало... У меня кости тонкие (запястье 16,5 см. если о чем-то говорит...), но в состояние дрищавости я свои конечности не запускаю.
    
    dim_as83, 12 дек 2014
    
    #71
  2. Пожиратель дрыщей
    ТЫ хочешь сказать что масса от таких упражнений не растет совсем? А сила?
    
    Пожиратель дрыщей, 12 дек 2014
    
    #79
    
    dim_as83
    Замерил. Бедро 66, икра 41. Растут и масса и сила, но мне массы для комфортного самокайфования хватает (хотя вру - мало всегда).
    
    dim_as83, 12 дек 2014
    
    #83
    
    Пожиратель дрыщей
    Ну, а фотку запили, жалко чтоле.
    
    Пожиратель дрыщей, 12 дек 2014
    
    #86
    
    dim_as83
    Ну, прикинь картина, - сидит лысый дядька, дети вокруг бегают, СЭЛФИ своей ляжки делает и другому дядьке в позырить запиливает... че-то не то...
    
    dim_as83, 12 дек 2014
    
    #87
    
    Zloy4e4en
    В этом мире давно что то уже не так
    
    Zloy4e4en, 12 дек 2014
    
    #88
    
    dim_as83
    Ну и нафига усугублять?
    
    dim_as83, 13 дек 2014
    
    #93
sa_lex
Я не придираюсь, но статья на главной с грамматическими и пунктуационными ошибками режет глаз. Это же не форум, где можно забить на все..
Можно набить текст в ворде, проверить на ошибки и вставлять сюда...
Вот я прочитал - и ничего полезного, и читать неприятно...
Надеюсь, не испорчу тебе настроение своим сообщением. Тебе тоже хорошего дня))

sa_lex, 12 дек 2014

#72
1. Zloy4e4en
  Ну я е не пытался чем-то удивить своим рассказом,а просто описал,на счёт ошибок согласен есть да и много,да и ведь мы не в школе,как то пытался их соблюдать
  
  Zloy4e4en, 12 дек 2014
  
  #81
newForm
а можно попросить хоть фото результата таких издевательств? есть хоть ради чего?

newForm, 12 дек 2014

#74
1. sa_lex
  
  sa_lex, 12 дек 2014
  
  #75
2. 1. dim_as83
    Может он марафон бегает?
    
    dim_as83, 12 дек 2014
    
    #77
  3. marckel
    вот чеслово, так бы взял и уебал!
    
    marckel, 12 дек 2014
    
    #85
3. Zloy4e4en
  Скину конечно но ничего там охуенношо не жди,но для себя я считаю что збс,т.к. раньше был такой что меня ветром сносила
  
  Zloy4e4en, 12 дек 2014
  
  #82
Polkovnik
ебать у тебя тренировочка... с таким количеством упражнений, подходов и повторов перетрен схватить можно

по мне так лучше один присед, 3 разминочных, потом 5*5 с большим весом. ну еще немного пожать ногами в пампинг стиле

я бы после такой треинировки ног как у автора дня три-четыре бы в зал не мог ходить

Polkovnik, 12 дек 2014

#78
1. Zloy4e4en
  Такое бывает не часто,но объем почти такой
  
  Zloy4e4en, 12 дек 2014
  
  #80
kirk
9 лет не приседал. Сегодня первая тренировка 130*3*3. Ноги до сих пор гудят. Смешно жму 130 на 9

kirk, 13 дек 2014

#89
AwayPWNZ
открыл овердохуя вкладок,сука,откуда этот уёбок пиздит?

AwayPWNZ, 13 дек 2014

#90
1. Zloy4e4en
  Ты это о чем?
  
  Zloy4e4en, 13 дек 2014
  
  #91
3. Жировик
  такая же хня ) но я уже запомнил что он в этой теме про рисед)))
  
  Жировик, 13 дек 2014
  
  #92
4. 1. AwayPWNZ
    я терь понимаю Кумарина в моей теме про ветрянку)))
    
    AwayPWNZ, 13 дек 2014
    
    #94
Gdshamil
После дня ног, 2 дня на работу не выхожу.

Gdshamil, 14 дек 2014

#95
Михаил Геннадьевич
хотел написать много по теме, но передумал. Коротко: тренировка полное гавно, нереальный объем, некоторые упражнения вовсе вредны! А желание блевать и невозможность сесть на толчок далеко не показатель прогресса, скорее наоборот. Да и тренер видимо у Вас не компетентен.

Михаил Геннадьевич, 14 дек 2014

#96