Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Присед 200 на 2, 205 на 1

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Vados_zp, 13 янв 2014.

Vados_zp Бывалый
Давно ничего не писал, нечем было хвастаться как впрочем, и сейчас) Но в ближайшее время думаю похвастаюсь жимом в 155-160, именно это цель нынешнего цикла. Какие я для себя сделал выводы-

1. Тренировки пн-ср-пт, я совершенно не вывожу, т.к. не восстанавливаюсь нихера и в результате следующей тренировки жду чуть ли не с отвращением. Внес корректировки - в зависимости от сложности трени перерыв от 2х до 4х дней.

2. Режим типа "3 по 5" и "3 по 8" и прочее - дает возможность расти только в этом диапазоне, но никак не в одноповторных максимумах (что в принципе, стоило усвоить еще давно) Корректировки - 3 типа нагрузки. в жиме лежа - 3 по 2, 2 по 8, 3 по 12-15 соответственно подбираются процентовки.

3. Все же, при режиме 2 трени в неделю, можно мне теперь делать жим и присед в одну тренировку, что позволило все-таки расти в двух этих упражнениях (становую не делаю)

Ну и собственно, вот пара небольших видосов. Свой вес на сегодняшнее утро - 108.

Присед 200 на 2

Присед 205 на 1

Последнее редактирование: 18 янв 2014

Vados_zp, 13 янв 2014

#1
- Нравится! x 30
Касьян
Ну отлично,ждем жим)

Касьян, 13 янв 2014

#2
Evermore
Ты, кажется, обещал посонам доседать))

Evermore, 13 янв 2014

#3
1. Vados_zp
  Чеееерт) Я исправлюсь)
  
  Vados_zp, 13 янв 2014
  
  #4
2. 1. Evermore
    нет тебе веры более)) можешь недоседать)
    
    Evermore, 13 янв 2014
    
    #5
  2. Vados_zp
    ахах) ну я все равно... исправлюсь)
    
    Vados_zp, 13 янв 2014
    
    #8
    
    Evermore
    Все равно твой блог оставляет приятное впечатление....становую делаешь?
    
    Evermore, 13 янв 2014
    
    #10
    
    Vados_zp
    нет, не делаю. спасибо, стараюсь)
    
    Vados_zp, 13 янв 2014
    
    #11
    
    Evermore
    Попробуй делать, забористая штука)
    
    Evermore, 13 янв 2014
    
    #12
zelmobil
недосед так и остался.

zelmobil, 13 янв 2014

#6
1. Evermore
  может пока к весу привыкает......я когда 205 без пояса и бинтов садился тоже ссыкотно было 2 трени недосел))
  
  Evermore, 13 янв 2014
  
  #7
2. 1. Vados_zp
    ну вообще да, ибо месяца так 2 больше 180 не брал
    
    Vados_zp, 13 янв 2014
    
    #9
6332588
Верх спины и недосед. А так всё норм. И не стой так долго после съёма со стоек.

6332588, 13 янв 2014

#13
1. Evermore
  На мой взгляд нормальная пауза перед приседом с целью "закрепиться" и убрать всю "болтанку"
  
  Evermore, 13 янв 2014
  
  #14
2. 1. Zivers
    Болтанка убирается до снятия снаряда со стоек. Потом уже Боржоми.
    
    Zivers, 14 янв 2014
    
    #37
  2. Evermore
    Это как?))
    
    Evermore, 14 янв 2014
    
    #53
    
    n0named
    Это когда "Поздно пить Боржоми, когда почки отвалились..."
    
    n0named, 19 янв 2014
    
    #63
kirpi4
Силен , молодец )) ставь камеру пониже чтобы у людей про недосед иллюзий не возникало ))

kirpi4, 13 янв 2014

#15
1. Evermore
  чтобы знали наверняка, что он есть)
  
  Evermore, 13 янв 2014
  
  #17
3. zelmobil
  Недосед есть.
  
  zelmobil, 13 янв 2014
  
  #18
4. 1. Evermore
    а я о чем ? он -имеется ввиду недосед
    
    Evermore, 13 янв 2014
    
    #20
5. 6332588
  А лучше садись ниже, тогда точно не возникнет, вот так, например:
  
  6332588, 13 янв 2014
  
  #19
6. 1. Evermore
    Ну что за присед? одна большая техническая ошибка)))
    
    Evermore, 13 янв 2014
    
    #21
  2. CrazyLifter
    в чем ошибка? нормальный присед
    
    CrazyLifter, 14 янв 2014
    
    #23
    
    milkboy86
    я полагаю, у данного атлета не хватает растяжки ягодиц/бицепса бедра, поэтому в нижней точке таз очень заметно заваливается и нарушает прогиб в пояснице, это проблема большинства приседающих
    
    milkboy86, 14 янв 2014
    
    #34
    
    Zivers
    Согласен, поясница внизу скругляется.
    
    Zivers, 14 янв 2014
    
    #38
    
    CrazyLifter
    Это можно отнести к индивидуальным особенностям, знаю немало человек, приседающих тазом под себя, один из них приседает за 300, проблем никаких. Естественно, на видео есть отклонения от канонической техники, однако назвать это "одной большой технической ошибкой" - это слишком громко.
    
    CrazyLifter, 14 янв 2014
    
    #40
    
    6332588
    Да, жопа клюёт, но она клюёт даже без веса. Тянусь регулярно, надеюсь поможет.
    
    6332588, 14 янв 2014
    
    #41
    
    Zivers
    Выше верно сказали, это недостаточная растяжка бицепса бедра. Общая проблема. Думаю, тяни посильнее и будет всё ок.
    
    Zivers, 14 янв 2014
    
    #45
    
    Zivers
    И приседай на ящик.
    
    Zivers, 14 янв 2014
    
    #48
    
    Zivers
    Ну я как-то видел чел приседал за или около 300 в отбив снизу. Тоже можно сказать, что это "его особенности". И проблем пока никаких. Но у всего есть запас прочности. И поясница должна быть arch back в любом положении. Это простая анатомия.
    
    Zivers, 14 янв 2014
    
    #46
    
    Алексей Грибанов
    приседал 300 на ящик без экипы что ли? Что то ты преувеличил сдается.
    
    Алексей Грибанов, 14 янв 2014
    
    #56
    
    Evermore
    Про ошибку написал в шутку, присед зачетный.....сколько людей столько и техник. У меня знакомый 350 садиться с переносом веса на спину (наклон спины солидный, но изгиба поясницы нет - спина ровная). Если бы он присел к примеру 150 в таком стиле и залил видео сюда его бы сожрали с потрохами и закидали какашками
    
    Evermore, 14 янв 2014
    
    #52
    
    Xoxol
    привет, протрузии потом передаст..
    
    Xoxol, 14 янв 2014
    
    #36
    
    Falconer
    еще бы босяком присядали. всем кто приседает штангетки обязательно.
    
    Falconer, 14 янв 2014
    
    #42
    
    Zivers
    Присяд!
    
    Zivers, 14 янв 2014
    
    #47
    
    6332588
    ПрисЕдали. Штангетки есть. Просто в этот раз их не одевал т.к вообще не планировал приседать. Это типо импровизации было ))
    
    6332588, 14 янв 2014
    
    #57
    
    crusher1
    Зачем обувь? Всегда приседаю босиком
    
    crusher1, 15 янв 2014
    
    #58
zelmobil
Штангу попробуй пониже ложить, и спину прямее держи, а то 250 тебя сломает пополам.

zelmobil, 13 янв 2014

#16
1. Vados_zp
  Да и спина слабая вообще. Буду решать проблему
  
  Vados_zp, 13 янв 2014
  
  #22
XSOAL
Уже хвалил тебя,но каждый раз, когда ты выкладываешь новую статью - жду доседа. Лучше научиться делать присед в полную амплитуду - а потом уже гнаться за весом. Ибо, когда уже дошел до приличных весов - морально трудно будет вернуться к меньшим, чтоб начать выполнять чисто. На собственном опыте знаю.

XSOAL, 14 янв 2014

#24
глухарь
"Какие я для себя сделалА выводы-" исправь а?
читаю и думаю во бабенка 160 жмет и 200 приседает....

глухарь, 14 янв 2014

#25
1. Фитокнязь
  я тоже когда прочитал чуть не ушел на кухню борщи варить
  
  Фитокнязь, 14 янв 2014
  
  #27
andreich8411
моё личное мнение - всё что не жопой в пол, это не присед. Есть у нас уникумы в зале 150 нагрузят и приседают с амплитудой 10-15 см, смотреть страшно.

andreich8411, 14 янв 2014

#26
Фитокнязь
мечтаю когда-нибудь поставить дома стойки, скамью и штангу с блинами.
посмотрев в интернете, нашел гриф для штанги. цена 30000
на этом мои мечты оборвались

p.s. я так понимаю, поставить дома лифтерский минимум - это примерно как машину купить

Фитокнязь, 14 янв 2014

#28
1. Falconer
  месяц назад все поставил себе домой
  стойка с упорами 8500 (делали в туле под заказ)
  гриф 12000 -БУ (мне попался еще старый советский ТАшный, офигенный)
  блины по 100р за кг.
  скамейку одолжил у товарища на длительное пользование))
  
  Все не так дорого.
  
  Falconer, 14 янв 2014
  
  #29
2. 1. Фитокнязь
    значит не всё так плохо в этой жизни. думаю тыщ за 70 можно собрать себе неплохой набор с блинами прозапас.
    осталось месяца 4-5 не пить не есть и я накоплю
    
    гриф 12000 -БУ (мне попался еще старый советский ТАшный, офигенный)
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Фитокнязь, 14 янв 2014
    
    #30
3. глухарь
  ты специально искал его что ле? за 30 000то...
  дешманский китай 25мм/2м от 1000рублей. до 100кг
  нормальный 50мм/2.20 от 3000 где то. до 200кг
  нормальный домашний уровень .
  
  глухарь, 14 янв 2014
  
  #31
4. 1. Фитокнязь
    200 мало, скоро уйду за эти веса. видел на 300 подешевле. но кто знает, можешь умом чокнусь с этим ПЛ и начну химию в булки колоть (а ведь полюбому так и будет), а там гриф на 600 понадобится. поэтому, дабы не прыгать на грабли и не покупать дважды, лучше взять один раз хороший гриф. его потом и продать несложно будет.
    
    Фитокнязь, 14 янв 2014
    
    #32
  2. milkboy86
    для таких весов конечно нужен специальный лифтерский гриф, и стоить он будет дорого, от 15 до 30р. хорошая рама из профиля 80х60х3 с лавкой на заказ около 20р. и блины в среднем 150р/кг
    
    milkboy86, 14 янв 2014
    
    #35
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    14 янв 2014 Показать
CeHbKA

Свой вес на сегодняшнее утро - 108.
Нажмите, чтобы раскрыть...

болеет он, блять)))

CeHbKA, 14 янв 2014

#33
Zivers
Га-га, в квартире, 200, под Ратамахату. Привет соседям и вообще)

Zivers, 14 янв 2014

#39
зидан
почему дома приседаешь? и почему таким непонятным грифом как будто самодельным? и че за самодельные стойки ненормальные? че не в нормальном зале? и кстати, без становой лучше вообще не приседать....очень скоро спина выйдет из строя.....а со становой сразу результат пойдет вверх и прибавишь к этому весу, который откровенно говоря маловат....

зидан, 14 янв 2014

#43
1. Falconer
  чо?))))
  
  Falconer, 14 янв 2014
  
  #44
3. Vados_zp
  1 - хочется
  2 - гриф точил токарь
  3 - стойки варил сварщик
  4 - где угиверсальное определение "нормальности" тренировок ?
  5 - я по жиму, приседать более 205 не намереваюсь. максимум - в совершенстве освоить этот вес
  
  Vados_zp, 18 янв 2014
  
  #62
M1xel

Какие я для себя сделала выводы-
Нажмите, чтобы раскрыть...

Я аж ужаснулся, думаю что за монстр там девочка еще и 160 пожать решила...
а тут ты:))) ну молодец прогресируешь не смотря не на что

M1xel, 14 янв 2014

#49
зидан
в нормальный зал запишись, а не делай дома ....камикадзе что ли....зачем за 70 тыс какой-то гриф покупать если за эти деньги можно записаться в номральный зал года на 2 абонемент

зидан, 14 янв 2014

#50
зидан
и еще по моему 155-160 на жим для такого веса это мало....хвастаться нечем будет скорее всего......

зидан, 14 янв 2014

#51
1. max21
  для натурала это превосходный жим
  
  max21, 14 янв 2014
  
  #54
3. Очкарик
  так что отъебись
  
  Очкарик, 14 янв 2014
  
  #55
5. Falconer
  Почитай блог этого человека с начала, чтоб понятнее стало.
  
  Falconer, 15 янв 2014
  
  #59
Mikle39
Нет возможности заниматься в нормальном зале?

Mikle39, 18 янв 2014

#60
Никита Загонов
Вы почитайте пожалуйста блог этого человека! У этого мужика стальные яйца, ибо то, что он перенёс выдержит не каждый и не каждый вообще будет заниматься!
Как прочтёте, узнайте, почему он не ходит в залы и всё делает дома.
Респект и уважение ему!

Никита Загонов, 18 янв 2014

#61