Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Профилактика заболеваний суставов и связок

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем A.Shmigirilov, 1 мар 2017.

A.Shmigirilov Бывалый
Всем привет!
Здоровые суставы и связки - это залог спортивного долголетия любого атлета. Травмы связок и суставов не редкость среди людей, испытывающих высокие физические нагрузки, которые впоследствии могут перерасти в хроническое заболевание, лимитирующие спортивные результаты. Ниже изложу краткое описание рекомендаций.

Самым эффективным способом поддерживать здоровье своих связок и суставов – это своевременная профилактика, т.к. они довольно тяжело поддаются лечению и требуют немало времени для восстановления.
К профилактике можно отнести два основных пункта: тщательная разминка перед тренировкой и прием специальных добавок.

К таким добавкам можно отнести:
1)Хондроитин сульфат
2)Глюкозамин сульфат
Практически всегда эти два компонента идут вместе в составе одной добавки, т.к. в силу специфики своей работы они дополняют друг друга
3)Коллаген – не менее важный компонент, который составляет основу всех соединительных тканях в организме, таких как сухожилия, хрящи, кости и т.д. Также коллаген положительно сказывается на здоровье кожи.
4)витамины и минералы(витамины: B6, E, C, минералы: ниацин, цинк, селен, магний)
5)Омега-3(облегчают болевой синдром при заболевании суставов и улучшают их подвижность)
6)гиалуроновая кислота

Если вышеизложенные пункты вам слабо помогают и проблемы с суставами и связками все равно присутствуют, то настоятельно советую пересмотреть свои тренировки в плане адекватности рабочих весов, техники выполнения упражнений и частоты тренировок.

Не забывайте, хрящевая ткань постоянно подвержена нагрузке под разными углами, поэтому просто не может оставаться всегда невредимой. Она непременно разрушается. Задача спортсмена в том, чтобы восстанавливать хрящи быстрее, чем они будут разрушаться.

Самый весомый вклад в восстановлении наших хрящей играет инсулиноподобный фактор роста (ИФР). гормон роста является стимулом для выработки ИФР. естественно, самым простым способ повысить ИФР являет прием экзогенного гр. Его эффективность в заживлении хрящевой ткани уже проверена многими спортсменами.

Если возникнут вопросы или несогласия, пишите в комментариях.

A.Shmigirilov, 1 мар 2017

#1
- Нравится! x 2
спорт спорт турбо спорт
Первый нах! Колите ГР! Заебись рекомендации!

спорт спорт турбо спорт, 1 мар 2017

#2
RockBeat
как то был тут блог, чувак писал и приводил данные медицинских обследований, я правда не помню, что именно он там колол, но короче нихрена у него не восстановилось.

RockBeat, 1 мар 2017

#3
1. Дилдоболдер
  Да и там у него ГР роста ставился совсем мало по времени и с гулькин нос. Могу ошибаться.
  
  Дилдоболдер, 1 мар 2017
  
  #7
2. 1. RockBeat
    может и так, я ж говорю, что не помню
    
    RockBeat, 1 мар 2017
    
    #9
3. Joy
  Это был я. Ставил 3 месяца по 2-3-3-2-0 схеме. Нихуя не изменилось)) готов ставить и больше, только проспансируйте ГР. Ну или 5-6 пачек задарите))
  
  Joy, 2 мар 2017
  
  #23
L1pton
Единственное что реально помогает это коллаген и снижение ГСПГ

L1pton, 1 мар 2017

#4
shatrukov
несоразмерная физическая нагрузка с несбалансированным питанием убивает суставы

shatrukov, 1 мар 2017

#5
daiverkot
у тебя нет связок проклятый мутант чернобыльский..ты родился в 4-м энергоблоке..

daiverkot, 1 мар 2017

#6
1. Del
  мама в чернобыле меня родила
  мои руки и плечи как голова
  грудь и спина как горы кавказа
  базу ебашу я до отказа
  
  Del, 1 мар 2017
  
  #8
Иван Александрович
"Минералы: ниацин"? Не шаришь не пиши! Медик нашёлся.

Иван Александрович, 1 мар 2017

#10
oldrunner
Хондроитин, глюкозамин и любые препараты на их основе - полное наебалово. Просто развод лохов. Ниацин да, порадовал. Короче спец писал.

oldrunner, 1 мар 2017

#11
1. Del
  а чо его всем рекомендуют?
  
  Del, 1 мар 2017
  
  #12
oldrunner
Вова, во-первых БАДы и шляпу вроде Хондролона и Афлутопа (не дешёвые кстати) надо кому-то продавать. Во-вторых это не лекарства, лечащего эффекта не имеют (это никто не скрывает в документации) и якобы есть некое профилактическое действие (не доказанное) при полностью здоровых (пока) связках и хрящах. Ну а кто в 18-25 лет в своём уме, не имея никаких симптомов будет ебашить себе по 2 куба в жопу через день 40 дней?

oldrunner, 1 мар 2017

#13
1. Del
  а всякие комлексы из спортпита с глюкозамин/хондротин/мсм ваще какуюто пользу хоть приносят?)
  
  Del, 1 мар 2017
  
  #14
2. 1. oldrunner
    Нет, вот зуб на холодец даю. 100% развод. Потому и прикалывают эти писюлки - хуй знает сам о чём пишет. Коллаген там в каких-то формах как-то усваивается, но врать не буду - не помню, потому как и у него эффективность - единицы процентов.
    
    oldrunner, 1 мар 2017
    
    #15
  2. Del
    а желатин? и коллагены всякие? гиалуроновая кислота?
    
    Del, 1 мар 2017
    
    #16
    
    oldrunner
    Про коллагены написал. Желатин это одна из форм коллагена. Боря Цацулин - специалист хуйню всякую варганить из желатина с шиповником ))))))).
    
    oldrunner, 1 мар 2017
    
    #17
    
    Del
    бля там их дохуя да )) теперь какой то рыбий коллаген даже :D
    
    Del, 1 мар 2017
    
    #18
    
    oldrunner
    Это в Афлутопе (в/м) типа вытяжка из акульего хряща ))).
    
    oldrunner, 2 мар 2017
    
    #25
    
    Del
    щас теперь и в порошке он типо есть рыбий )) вместо обычного коллагена )
    
    Del, 2 мар 2017
    
    #27
3. A.Shmigirilov
  прежде чем выдавать свои "во-первых, во-вторых", перечитай название: там ни слова про лечение.
  
  A.Shmigirilov, 2 мар 2017
  
  #20
5. A.Shmigirilov
  у Алфлутопа действие на людей разное. есть такие же исселодования, где одним он не помогал вообще, а другим становилось легче. при мне 3 человека с проблемами в суставах его принимали: один не понял, второму точно ничего не дало, а у третьего стало активно подлечиваться. чтобы не грешить на совпадение или случайность, уточню, что человек испытывал проблемы с коленями около 2 лет, после алфлутопа пошло заметное улучшение, отпустило почти на год, при чем человек не снижал нагрузки все время приема и после, все было без фармы и бадов.
  
  A.Shmigirilov, 2 мар 2017
  
  #30
Lastman
Ну желатин точно лучше не пить т.к от него густеет кровь и для тех у кого варикоз/геморрой то точно нельзя, также способствует образованию камней в почках ну и усвоение не самое лучше, лучше купить коллаген в чистом виде(спортпит) от коллагена чувствую улучшения, а хондроитины действительно бред, хотя на счет инъекционных версий не уверен) таблетки точно шляпа ибо только часть в кровь попадает

Lastman, 2 мар 2017

#19
igarlem
забил в гугл первую строчку статьи
две первых сылки
https://fotostrana.ru/public/post/231908/1306690625/
http://bodypumping.ru/pitanie/sportivnye-dobavki/ukreplenie-sustavov-i-svyazok.html
по тексту на 90% копируют данный "опус"

или я чото пропустил? мож политика партии поменялась в сторону преумножения говна в интернете и нельзя троллить за копипасту?

п.с. по теме - глюкозамины хондроитины нерабочая хуита про остальное не вкурсе (мне помогал только отдых пара недель для больного "слегка травмированного" сустава или связки, причем колол я хондроитин или не колол один хер восстанавливался за 2 недели не раньше не позже)

igarlem, 2 мар 2017

#21
1. oldrunner
  О том и речь. Если бы эти писатели писали бы хотя бы мизер из своего опыта - а его как раз мизер и то интереснее и полезнее было. А то за 10 минут накопипастят мусора из сети и пиздец - скрин на отчёт ))). А вот интересно, если за курс какого-нить говна экзотического в очко бы попросили долбануть - так же быстро согласились, как срать в сети.
  
  oldrunner, 2 мар 2017
  
  #26
2. 1. A.Shmigirilov
    у тебя-то явижу опыта дохерища. тут на каждой статье вылазит "местное светило" и начинает лить отсебятину, а самым частым аргументом в пользу своей правоты является "зайди вон почитай ветку на форуме". вы, ребята, думаете, что если помусолили тему и пришли к своему заключению, то уже разбираетесь что к чему? я не претендую на гуру, но раз пошла речь про мизер опыта, ты им сам хоть обладаешь? как спортсмен или как тренер? или ты из тех, кто просто начитался?
    
    A.Shmigirilov, 2 мар 2017
    
    #29
  2. oldrunner
    Да, ты прав, опыта дохренища. И как спортсмена (действующего до сих пор в 47 лет) и как тренера. Так же я научился видеть тех у кого этого опыта как раз очень мало и что ещё хуже - начитался под факт какой-то темы. Пиши сразу в начале своих опусов - пишу хуйню просто так как отработку. Это типа как предупреждение "на правах рекламы" - всем всё ясно сразу. А шлёпать вот эти, блять, перлы, ну нахуя. Есть что рассказать о своём слажном пути, да хотя бы по связкам и суставам? Пусть не удачном или смешном или удачном? Это опыт. Это интересно. Нет? Попроси у своих барыг другого способа оплатить подачки.
    
    oldrunner, 2 мар 2017
    
    #34
    
    A.Shmigirilov
    ну а пруфы будут? или здесь у каждого умника приницип просто ляпнуть в коменты "я прав, ты не прав, потому что я так считаю". когда делаешь заявления о своей компетентности, нужно подкрепить фактами. а если начнутся ответы в стиле "зачем мне это надо, не хочу офишировать" и бла бла бла, то не стоит вообще вылазить - это голословность, которая любого человека не красит, и если для такого 25летнего пиздюка как я еще можно сделать поблажку с этим, то для того, кто скоро 5ый десяток разменяет это точно печально
    
    A.Shmigirilov, 2 мар 2017
    
    #39
    
    oldrunner
    Какие тебе нужны пруфы? Я не кочка, я бегаю спринт, сколько себя помню. И ещё я не пощу на доче чужую растиражированную хуйню, поэтому мне пруфы то к чему. Заметь, я и от тебя на твой копипаст никаких пруфов не требовал. Знаешь почему, потому что у меня хватает мозгов понять что их нет. Я говорил о личном опыте, который будет интересен и другим и мне, например. Если его нет - нахуя писать нио чём????
    
    oldrunner, 2 мар 2017
    
    #44
    
    A.Shmigirilov
    дожились, кочек в интернете уже учат качаться даже спринтеры
    
    A.Shmigirilov, 3 мар 2017
    
    #45
    
    A.Shmigirilov
    на счет растеражированной хуйни. все откуда-то получают знания, и ты свои, если таковые имеются, я уверен, получал тоже из какой-то литературы, а опыт их просто подкреплял. преподаватель в учебном заведении тоже учит тому, что читал в книгах, а не сам придумал. выходит, он тоже плагиатчик ипаный? для тех, кто хочет личный опыт, в сатье написано про адекватность тренировок. это такая тема, у которой немного вариаций имеется, чтобы придумать что-то новое, "нерастиражированное"
    
    A.Shmigirilov, 3 мар 2017
    
    #46
3. A.Shmigirilov
  там сошлось только превое предложение для суставов и связок не так уж много поддерживающих примочек, поэтому вся инфа об этом в приницпе всегда будет аля копи паста.
  
  A.Shmigirilov, 2 мар 2017
  
  #28
ruksch
@Joy расскажи про ГР и своё плечо, там вверху интересуются)

ruksch, 2 мар 2017

#22
1. Joy
  Отписал))) наивные. Думают если ГР ставить больше и дольше. То результат будет кардинально другим, нежели был у меня.
  
  Joy, 2 мар 2017
  
  #24
6332588
Как скажет Юра Белкин - хуй там плавал. Это я про бесполезность хондропротекторов. Как минимум Хондрогард действует на ура. Ибо курса из 25-30 уколов хватает чтобы на год вообще забыть о суставах и связках. А при моём тренинге это ой как важно. Может, конечно, и эффект плацебо, но вот только с таблетками такого не было никогда. Да и знакомы зав.отделением травматологии советует только два препа: Хондрогард и Дону. Но Дону я не пробовал, а Хондрогард теперь буду прокалывать регулярно.

6332588, 2 мар 2017

#31
1. Lastman
  колоть не важно куда? просто внутримышечно?
  
  Lastman, 2 мар 2017
  
  #32
2. 1. 6332588
    Неверное, но я по традиции в ягодицы колю
    
    6332588, 2 мар 2017
    
    #33
  2. Lastman
    Ну в состав доны входит глюкозамин только, борис цацулин говорил что он выделяется и так в достатке когда мы едим, так что по идее от доны нет толку
    
    Lastman, 2 мар 2017
    
    #35
    
    6332588
    я дону не колол. А Хондрогард помогает реально. Мне.
    
    6332588, 2 мар 2017
    
    #36
  3. спорт спорт турбо спорт
    Да, просто внутримышечно, я в бедра колол.
    
    спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
    
    #37
3. A.Shmigirilov
  Траумель с в иньекциях тоже не плох
  
  A.Shmigirilov, 2 мар 2017
  
  #42
4. 1. 6332588
    Кстати, не в первый раз слышу про него, да. Но насколько я понял его чуть ли не местно( т.е в непосредственной близи от места травмы) колят. А у меня две заботы: колено и грудной отдел позвоночника, в связи с чем вопрос - куда колоть?
    
    6332588, 3 мар 2017
    
    #47
  2. A.Shmigirilov
    трапеция и нижняя часть бедренной мышцы скорее всего)
    
    A.Shmigirilov, 3 мар 2017
    
    #49
Luccky
После Цацулина многие решили,что хондропротекторы не работают.А я считаю,что Цацулин просто дурачок далекий от темы.Одно дело там опыты и теория,а другое практика.Я всегда хорошо чувствую эти протекторы,столько раз они меня выручали.Стараюсь во время интенсивных периодов тренировок добавлять,а потом убираю.
А Цацулина перестал смотреть после того как он за Лактомин расказывал всем,что там все подделка и простой бумажный мешок,которые легко подделать.Дурачок даже не видел как выглядит мешок лактомина,какой он изнутри и как вскрывать его.Ему проплатили,чтобы обосрал он и обосрал даже не заморачиваясь.

Luccky, 2 мар 2017

#38
1. A.Shmigirilov
  ну он не дурачок, конечно, но смуты много навел, отталкиваясь только от теории
  
  A.Shmigirilov, 2 мар 2017
  
  #40
2. 1. Luccky
    Ну да точно не дурачок,а хитрющий еврей,который на пустом месте деньги теперь делает.
    Человек без медицинского и фармацевтического образования навел столько шума и столько народу повелось
    
    Luccky, 2 мар 2017
    
    #43
3. A.Shmigirilov
  и ко всему он там что ли какую-то свою линейку толкал продукции, если я ничего не путаю. а такие вбросы как раз выгодны
  
  A.Shmigirilov, 2 мар 2017
  
  #41
4. 1. 6332588
    2 апреля на области будешь выступать?
    
    6332588, 3 мар 2017
    
    #48
  2. A.Shmigirilov
    не, пропорции не дотянул еще, да и сейчас глубоко ушел в работу с магазином
    
    A.Shmigirilov, 3 мар 2017
    
    #50
Sam_01
Суставная гимнастик каждый день + желатин на тощак с витамином Сhttps://ru.iherb.com/pr/21st-Century-C-500-250-Tablets/41309?rcode=RCH4705,
+ Витамин Е и Д
и заказал хондропротектор, на него отзывы хорошие.
https://ru.iherb.com/pr/21st-Centur...iple-Strength-120-Tablets/46763?rcode=RCH4705

Sam_01, 14 мар 2017

#51
1. спорт спорт турбо спорт
  Ну и как, помогает?
  
  спорт спорт турбо спорт, 14 мар 2017
  
  #52
2. 1. oldrunner
    Ага, игербу этому сраному ))))
    
    oldrunner, 15 мар 2017
    
    #53