Прошу сильно не пинать пишу первый раз

Параметры, обхват груди, руки, обхват плеч, талии, бедр
В см

"Пресс делаю на каждой тренировке"- не заметно

"Планирую третий курс форму выкладываю может кто что подскажет, всем спасибо."- Ебашь курс на массу.

грудь 112см
бицепс 40см
талия 89см
бедра 61см
ширина плеч 63

Я правильно понял, что уже было 2 курса?

да первый был сейчас второй 3я неделя

Братан сори но как то грустно... мясо где ?? просто реально три года второй курс... может есть проблемы с треней питанием подумай

для двух курсов неоч(

блять а что курсы прям невъебенно мяса дадут?тем более такие

.

какие нахуй курсы с такими силовыми?!

С твоими силовыми ещё натуралить и натуралить, единственное что могу подсказать - научись чувствовать мышцы.

Может ремонт в доме ебанёшь, вместо курса?
А то по левой стороне какахи на полу

Медленно зато уверенно, мясо есть, чо У меня только одиг вопрос, 250 г риса и гречи за раз, это сухой вес?

Такой....сочный. Может к пропику лучше станазы?

Сушки-хуюшки - это для пидарасов в колготках. Только жиробилдинг, только хардкор, только кирпич в ебало реальности. Массанаборный курс длиною в жизнь.

Для тех то тут пиздит по поводу квартиры хочу сказать Посмотрел бы я на вас в 21 год когда вы сами купите квартиру и конечно у вас сразу на весь ремонт хватит, хорошо наверное с родителями жить и попездывать

говно форма, нахуй ты ни кочайся ваще, это долбаебам тока нужно, давай лучше спайсухи возьмем у Кумара? есть бабло ?

нахуй вот так подворачивать трусы? у тебя нихуя не видно все равно. внатуре лучше спайса курнуть

Я в целом тоже считаю что автору надо бросить курс и сделать ПКТ на спайсе

на такую хату даже вокзальную бомжиху привести западло, пиздец спортсмены блин

со спины на 15 летнего смахиваешь
100 табов хуйня на курс хуйня, 500 покупай в след раз

нельзя курсить пока не пожмешь 2 своих веса, не потянешь 3 и не будет битухи в 48см

Либо проблема в тренинге, либо в питании. Возьми тренера, пусть для начала проверит технику упражнений, и заодно изменит программу. Я после ног вообще нихуя больше делать не могу... а ты плечи ....