Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Пс, парень

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем zyryanova, 7 авг 2016.

zyryanova Бывалый
Привет, пусички)
Я сегодня ела, спала, купалась и не тренировалась :с
Ближе к вечеру настроение падало и падало, видос весь день не загружался из за того, что в гостинице обоссанный вайфай.
Пообедать сходили в кафешку, поели мяско, выпили кофе)
Днем была жарища, а вечером погода испортилась, была гроза, холодно.

Ребят, есть просьба.
Посоветуйте пожалуйста упражнения какие-нибудь на спину и руки.
Все, что у меня есть - это полторашка и пятилитровка из под воды. А то домой вернусь только в субботу и в качалочку, соответственно, только в субботу попаду.

Рацион, как и обещала:
Завтрак - 2 яйца (1 с желтком, 1 без) + овощи.
Второй завтрак - фрукт.
Обед - 50 гр гречки + 100 - 150 гр грудки + овощи.
Полдник - кефир.
Ужин - грудка + овощи.

Чаще всего не успеваю вечером съесть творог, потому что стараюсь раньше спать ложиться, потому что встаю в 7-7:30.

Есть у вас какие то предложения, пожелания по ведению блога? Просто рили впервые столкнулась с тем, что необходимо делать свою жизнь публичной. Всегда была тихушницей и мне сложно вести блог, не знаю как заинтересовать. Может быть кому то интересно то, о чем я не пишу? Какие темы интересны для вас? Или я вообще пишу и снимаю дичь?
Ну хоть лойсы ставьте

Последнее редактирование модератором: 10 авг 2016

zyryanova, 7 авг 2016

#1
- Нравится! x 5
Василиска
Я бы положила на тебя блин от штанги уже за одно "привет пусички " )) но у нас теперь нельзя обижать людей.
Что такое лойс?
Отжимайся, упражнения она хочет... хотя бы 2 раза. Оно и на спину и на грудь и на трицепс и на бицепс. Бегай. Гонял кротов на участке. Покрась гараж соседу.
А так все хорошо. Пиши еще

Василиска, 7 авг 2016

#2
1. zyryanova
  Я бы с удовольствием поделала выпады с твоим блином :3
  Лойс - лайк, "мне нравится" и все такое )
  Отжимания я делаю в 2 вариантах, с узкой и широкой постановкой рук.
  Трицепс бутылкой качаю
  А если бегать, то с моей массой позвоночник в трусы посыпется и с коленями и так не все в порядке.
  Я хожу в быстром темпе час - полтора. А учитывая рельеф местности (много подъемов в гору и спусков, лестницы) это полноценное кардио :)
  Вообще достаточно много медицинских противопоказаний и я стараюсь делать так, чтобы не навредить себе, ну или чтобы вред был минимальным.
  
  zyryanova, 8 авг 2016
  
  #4
3. нетот
  Положила бы блин от штанги?! Что за извращение? Можно по подробней?
  
  нетот, 10 авг 2016
  
  #8
Абырвалг

Рацион, как и обещала:
Завтрак - 2 яйца (1 с желтком, 1 без) + овощи.
Второй завтрак - фрукт.
Обед - 50 гр гречки + 100 - 150 гр грудки + овощи.
Полдник - кефир.
Ужин - грудка + овощи.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Это просто жесть,уробить себя хочешь? советую добавить еды =\

Абырвалг, 7 авг 2016

#3
1. zyryanova
  Чего добавить и в какое время?
  
  zyryanova, 8 авг 2016
  
  #5
3. George
  а че добавлять, ты смотрел блоги? щас модно на голодовку садиться чтоб похудеть, а потом кудахтать, что худеть нельзя, потом еще сильней толстеешь
  ах да, еще про слАжный путь похудения
  
  George, 10 авг 2016
  
  #9
5. Дилдоболдер
  У нас так в зале школьники на массе питаются. На метане, конечно же, качаюцца.
  
  Дилдоболдер, 10 авг 2016
  
  #12
Василиска
Специально ведь сделала ветку
https://do4a.com/threads/Худеем-вместе.23860/page-27#post-3141075

Там вопросы конкурсанты задают

Василиска, 8 авг 2016

#6
1. zyryanova
  о, не видела :)
  спасибо, буду следить и задавать вопросы )
  
  zyryanova, 8 авг 2016
  
  #7
Василиска
@нетот

Примерно вот так, но с блином.

Василиска, 10 авг 2016

#10
1. нетот
  Понял. Ограничение свободы. БДСМ сплртивный:-)
  
  нетот, 10 авг 2016
  
  #13
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

10 авг 2016 Показать
Karin_4
Добавь хотябы геркулес утром...что-то ты правда жестишь с питанием

Воот,я была в таких же условиях первую неделю. Я много плавала(кролем) ,ходила утром 40 минут по побережью или вечером. Если пляж песчаный - набери бутылки по 0,5/1.0 мокрым песком и используй их как гантели. Ещё есть приложение Nike trening club, там можно выбрать тренировки с собственным весом(но они адские))
Удаачи

Karin_4, 10 авг 2016

#11
Кукарыч
Привет! Вот скажи честно, откуда пришла мысль именно вот такое меню? Почему ты решила что от жиров нужно отказаться полностью?

Кукарыч, 10 авг 2016

#14
1. Дилдоболдер
  А как же кефир, овощи и одно яичко с желтком?
  
  Дилдоболдер, 10 авг 2016
  
  #15
2. 1. Кукарыч
    А, да, затупил ... 10 грамм жира с 1 желтка хватит
    
    Кукарыч, 10 авг 2016
    
    #18
3. Karin_4
  Можно я впишусь?:D мне просто ,например, неоткуда их брать чаще всего. А так они только (по большому счету) в желтке и арахисе в моем недоделанном рационе.
  
  Karin_4, 10 авг 2016
  
  #16
4. 1. Кукарыч
    Неоткуда брать жиры? Серьезно? Это то, что наедается ваще без проблем
    
    Кукарыч, 10 авг 2016
    
    #17
  2. Дилдоболдер
    Она имела ввиду не круассаны и эклеры, а ненасыщенные жиры.
    
    Дилдоболдер, 10 авг 2016
    
    #19
    
    Кукарыч
    Хорошо, допустим, мы такие умные, верим что одни жиры ненужны, вторые нужны и всякое такое. В чем проблема наесть, вот те, которые "нужны и полезны"?
    
    Кукарыч, 10 авг 2016
    
    #21
    
    Дилдоболдер
    Ну это также, как тебе в чём проблема не обжираться по 2 недели и не набирать 10 литров воды.
    Также как мне, ну можно же не пить месяца два, пару бокалов вина раз в месяц или бутылочку пивка... бутылочка пивка? Не! Полтора пузыря водки, догнаться 1.5 литра пиваса, утро - шампанское с пивом и макдаком, вечером же опять можно водочки.
    
    Дилдоболдер, 10 авг 2016
    
    #24
    
    Кукарыч
    Эээ, ты на водку то с пивом не гони
    
    Кукарыч, 10 авг 2016
    
    #25
    
    Дилдоболдер
    Да кто ж гонит? Вечером водка с пивом, утром шампанское из холодильника. Потом три дня безуглеводки и кардиотренажёры.
    
    Дилдоболдер, 10 авг 2016
    
    #27
    
    Karin_4
    Серьезно
    
    Karin_4, 10 авг 2016
    
    #22
  3. Дилдоболдер
    3 яичных желтках, орехи на развес плюс омега 3-6-9, рыбу жирную каждый день дорого, но всё равно надо включать в рацион... хотя бы так
    
    Дилдоболдер, 10 авг 2016
    
    #20
  5. George
    рыба, оливки, красное мясо не подходят?
    
    George, 10 авг 2016
    
    #23
5. zyryanova
  Привет)
  Ну конкурс то на максимальное похудение, нужны экстремальные условия, потому что жира во мне много, слишком много.
  Рыбий жир я пью, забыла об этом написать. А так то я представляю какие недостатки в рационе, что это не правильно и долго на такой диете не просидишь без срывов и обжорства в беспамятстве. Хочется ведь не только похудеть, но и побороться за призовое место. Когда закончится конкурс, безусловно, будет более щадящий режим, чтобы это было не адским мучением и убиванием себя.
  
  zyryanova, 10 авг 2016
  
  #26
6. 1. Karin_4
    :( а потом эти 25 кэсов пойдут в карман гинекологу-эндокринологу и/или ещё куда хуже...мать, подумай о здоровье, а если на него насрать..то о тысяче историй,когда после такой жести девушки набирают ещё больше,чем скинули
    
    Karin_4, 10 авг 2016
    
    #28
  3. Cheshir
    Добрый день!))) 25к это ничто, в сравнении с тем, что может потребоваться на врачей. Я жену после родов в порядок приводил. Порядка 100-120к рублей на врачей и анализы. Ещё легко отделались.
    Очень советую посмотреть, как olze худеет. Вроде и в перетрен небольшой себя вгоняет и по питанию дифицит мощный, но она поддерживает свой организм и делает всё по науке. Да и здоровье она в норму привела перед этой жестью образцово показательной)))
    Очень советую в тему худеем вместе написать и спросить совета. Народ незлобливый, советом поможем обязательно.
    Желаю довестись до состояния "конфетка" и не угробить себя. Дай Бог вам здоровья)) Ждём в теме "худеем вместе", не стесняйтесь)))
    
    Cheshir, 11 авг 2016
    
    #29