Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Путь к высотам МСМК

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Michaelnsk, 23 фев 2015.

Michaelnsk Бывалый
Привет дочата качата!

Тренировка в праздник 23 февраля "жим лежа" 2 неделя-1 день по программе Бутенко (4 недели)

Отработка 120 кг 2х3 Видео-->

Дожим 135 кг 3х3 отработал, далее подсобка в виде блока на трицепс, брусья и заминка. Через две недели уже будет проходка которая покажет лучший результат в жиме..
Работаем! до соревнований осталось мало времени
Вес 70.3 на данный момент..

P.S Жим за 27 февраля.
Снять видео не удалось, т.к батарея села( отработал 125 1x2!

Последнее редактирование: 27 фев 2015

Michaelnsk, 23 фев 2015

#1
- Нравится! x 14
lexa13kov
Норм, че.

lexa13kov, 23 фев 2015

#2
1. Michaelnsk
  Да пока слабовато
  
  Michaelnsk, 23 фев 2015
  
  #3
2. 1. lexa13kov
    Так блеать вес то 70. Я просто хуею откуда в 70 кг столько сил...
    
    lexa13kov, 23 фев 2015
    
    #4
  2. глухарь
    и это он ещё щиколотку не ебанул
    
    глухарь, 23 фев 2015
    
    #5
    
    Michaelnsk
    хаха)))
    
    Michaelnsk, 23 фев 2015
    
    #6
    
    Mitya83
    щиколадку съел перед подходом? :)
    
    Mitya83, 1 мар 2015
    
    #44
    
    dea
    рост несколько ниже среднего и не носит лишнего говна. Меня больше удивляет когда 100кг хряк жмет 100 со срывом шпингалетов
    
    dea, 24 фев 2015
    
    #20
    
    Чехов
    Жмёт на голом энтузиазме и костях.
    
    Чехов, 27 фев 2015
    
    #37
  3. Алекс80
    Слабовато? Ты сильнее большинства из нас.
    
    Алекс80, 27 фев 2015
    
    #42
Chalandr
Молодец, только нахуя голый? остынешь, травмируешься и по пизде подготовка пойдет.

Chalandr, 23 фев 2015

#7
1. lexa13kov
  Аццкий памп грудных. вам не понять)
  
  lexa13kov, 23 фев 2015
  
  #8
3. Michaelnsk
  я снимаю футболку только перед подходом, потому что материал на лавке скользкий
  
  Michaelnsk, 23 фев 2015
  
  #9
4. 1. Siemen
    Лавку-то до и после себя протираешь?
    
    Siemen, 23 фев 2015
    
    #10
  2. lexa13kov
    Потливость удел турникменов! Лифтеры и билдеры не потеют!
    
    lexa13kov, 23 фев 2015
    
    #11
    
    Michaelnsk
    когда пол спины в магнезии особо не потеешь)
    
    Michaelnsk, 23 фев 2015
    
    #13
    
    Michaelnsk
    конечно)
    
    Michaelnsk, 23 фев 2015
    
    #12
    
    Siemen
    Красава!
    
    Siemen, 24 фев 2015
    
    #26
5. Tormar
  У него обогревать по вене идёт.
  
  Tormar, 27 фев 2015
  
  #41
lexa13kov
Аффтор, у тебя стаж занятий какой? Опыт приема ААС есть?

lexa13kov, 23 фев 2015

#14
1. Michaelnsk
  около 3 лет где-то) перерыв в год был в армии) вот только втягиваюсь обратно) опыта нет приема нет) в 19 лет юзать ААС не существенно глупо я считаю)
  
  Michaelnsk, 23 фев 2015
  
  #15
2. 1. lexa13kov
    Michaelnsk, а ты вот приседом, тягой увлекаешся или у тебя все силы направлены на увеличение результатов в одном упражнениии?
    
    lexa13kov, 23 фев 2015
    
    #16
  2. Michaelnsk
    увлекаюсь конечно)) я задумываюсь в скором будущем уже начинать выступать в ПЛ)
    
    Michaelnsk, 23 фев 2015
    
    #17
    
    lexa13kov
    Силовые в других упражнениях какие?
    
    lexa13kov, 23 фев 2015
    
    #18
    
    Michaelnsk
    Лучшие результаты были сед 175, тяга 165 в б/э, но опять же я тогда постоянно выступал в жиме поэтому не упирался особо )
    
    Michaelnsk, 23 фев 2015
    
    #19
Asgard
У меня с этим же собственным весом 140 пока лучший результат. Не как не могу дотянуть 145 до МС. (( МСМК - конечно зашибись!!!

Asgard, 24 фев 2015

#21
зидан
такой смешной вес для жима - еще про соревнования какие-то речь идет.....странно все это наблюдать...и еще - никогда-никогда не вздумайте делать жим лежа голым - это прямой и самый короткий путь к травмам.

зидан, 24 фев 2015

#22
1. dea
  да вообще херня. Как можно жать всего лишь 2.3 своих веса и думать о соревнованиях. Вон Еремашвили пока 3 своих не пожал даже не начал принимать бцаа и выступать
  
  dea, 24 фев 2015
  
  #24
3. Michaelnsk
  Лучше делать жим в футболке чтобы разъехались лопатки, и тем самым плечи будут свисать с лавки. Хм травму точно не получишь)
  
  Michaelnsk, 24 фев 2015
  
  #27
5. LanceKaiser
  Вот ты смешной человек, вроде уже зрелый возраст, а только и пишешь во всех блогах "че такой жим смешной?" "че так приседаешь мало?". А сам год назад в комментариях к чужому приседу 215 написал, что тебе с твоими 116-118 столько не присесть. Браво.
  Стоит задуматься о выборе более эффективного способа бороться с комплексами, кроме шуток.
  
  LanceKaiser, 25 фев 2015
  
  #29
6. 1. зидан
    вспомни еще чего 5 лет назад было....я тогда вообще не занимался...а на счет 215 - это легко!
    
    зидан, 26 фев 2015
    
    #32
зидан
и когда страхуешь не надо так вставать прямо над головой, сильно отвлекает. ....встань спокойно сзади на полметра -чтобы помочь достаточно небольшого касания в последнем подходе....кто поопытней никогда так не страхуют как на видео...

зидан, 24 фев 2015

#23
1. Asgard
  Нормально он страхует. Ничего не отвлекает. Так спокойнее, а когда спокойнее -
  жмется легше.
  
  Asgard, 24 фев 2015
  
  #25
tommee
по какой федерации МС получил ?

tommee, 25 фев 2015

#28
1. Michaelnsk
  IPA
  
  Michaelnsk, 27 фев 2015
  
  #40
мОтал
Красава, пиши больше о подготовки, а то мало инфы от силовиков легковесов! Кстати какой рост?

мОтал, 25 фев 2015

#30
1. Michaelnsk
  Ну по мере возможности пишу) 172
  
  Michaelnsk, 26 фев 2015
  
  #34
2. 1. мОтал
    Скажи, а почему ты не используешь методические принципы Головинского?
    
    мОтал, 27 фев 2015
    
    #36
  2. Michaelnsk
    А зачем использовал его методики, если мне достаточно Бутенко?) рост есть? Есть )
    
    Michaelnsk, 27 фев 2015
    
    #39
OKSeed
Начни заниматься по методике Головинского - высоты будут не за горами

OKSeed, 25 фев 2015

#31
1. Мясоед
  Самая лучшая и проверенная методика.
  
  Мясоед, 28 фев 2015
  
  #43
Fenomenn
Красиво так согнулся. Я бы так не смог.

Fenomenn, 26 фев 2015

#33
1. BFan
  Не видел раньше никогда, как жмут пауэрлифтеры?
  
  BFan, 26 фев 2015
  
  #35
2. 1. Fenomenn
    Нет. только порно смотрю.
    
    Fenomenn, 5 мар 2015
    
    #45
Stas Maiorov
А у нас в зале, 20-ки синие, а 10-ки черные.

Stas Maiorov, 27 фев 2015

#38