Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

РАЦИОН ВЕГАНА ОТ ЯНА ХОПТА

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем янковский, 13 янв 2017.

янковский Выступающий спортсмен
Вегетарианский рацион от Яна Хопта

Салют, друзья! В составлении своего рациона я опираюсь на общий режим дня с двухразовыми тренировками. Не пытайтесь приравнивать его нормы к показателям всеядного человека ибо потребности вегана совсем другие, в следствие изменённого обмена веществ. Объявленные утверждения уже проверены личным опытом. Предысторию этого образа жизни читайте в предыдущей статье, а сейчас переходим к самому примеру рациона...

1) До тренировки 300г ягод.
2) После тренировки 300г фруктов
3) Овсянка 100г + соевый соус + льняное масло.
4) Салат, Огурец, Авокадо, Зелень, Соевый сыр, кедровый орех.
5) Овсянка 100г + соевый соус + льняное масло.
6) Салат, Огурец, Авокадо, Зелень, Соевый сыр, кедровый орех.
7) До тренировки 300г ягод.
8) После тренировки 300г фруктов
9) Овсянка 100г + соевый соус + льняное масло.
10) Салат, Огурец, Авокадо, Зелень, Соевый сыр, кедровый орех.

Ян Хопта

янковский, 13 янв 2017

#1
- Нравится! x 2
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

13 янв 2017 Показать
1. абсолютли
  ну прогрессирует же, значит на нем работает.
  
  абсолютли, 13 янв 2017
  
  #2
2. 1. myswerve
    Ну как, когда в организме теста х5-10 от нормы, он всяко будет наращивать мышцы, белок будет отовсюду выскребать и на строительство пускать, мне кажецо
    
    myswerve, 14 янв 2017
    
    #6
Kocтя
А почему не добавляешь горох/фасоль/чечевицу ?

Kocтя, 13 янв 2017

#3
1. янковский
  Иногда вместо овсянки, бурый рис с чечевицей...
  
  янковский, 31 янв 2017
  
  #7
100Gramm
Веганский, или вегатарианский?

100Gramm, 13 янв 2017

#4
1. янковский
  Я не заморачиваюсь на ярлыках, скажем так - без животного белка...
  Не вижу страшного если веган иногда шагнёт в сторону вегетарианства или сыроедения...
  
  янковский, 31 янв 2017
  
  #8
2. 1. 100Gramm
    На каких ярлыках, это как говорится "две большие разницы", вегатарианцы жрут продукты животного происхождения за милую душу. Яйца , молочные продукты и т.д. А веганы, это уже более крайняя стадия любви к живой природе. А самые поехавшие это сыроеды, только сырое, только хардкор. Странно что вы не вкурсе...
    
    100Gramm, 31 янв 2017
    
    #10
  2. янковский
    Я в курсе, но там даже вегетарианцы подразделяются на лакто и др.по степени послабления ( кто то рыбу даже ест)... Если уж втиснуться в эту классификацию, то я - вроде веган, но могу молочки изредка хапнуть и посыроедить иногда)))
    
    янковский, 31 янв 2017
    
    #11
RockBeat
кто-нибудь, посчитайте КБЖУ - интересно, а самому и лень и мозгов не хватит

RockBeat, 13 янв 2017

#5
1. янковский
  Углей 200-250, остального по чуть чуть, -есть и ладно...
  
  янковский, 31 янв 2017
  
  #9