РАЦИОН 14-ЛЕТНЕГО РЕБЁНКА.

Итак, дорогие друзья, многие подумали, что мой блог - это полнейший троллинг быдла, но на самом деле это не так. Мне реально 14 лет и никого я не троллю( только комментаторов, которые тоже тролли).
В этом блоге, уже аж втором, я вас посвящу в свой рацион, я думаю вам будет интересно сколько потребляет пищи 14-летний подросток, занимающийся БАДИБИЛДИНГОМ. Может удивитесь и поймёте, что я ем больше некоторых из вас, или же напишите насколько мало. Пожалуй, начнём:
Первый приём пищи: 4 цельных яйца и 100 грамм сухой овсянки + витаминка.
Многие гуру ПП и фитнеса заявляли, мол, с утра нужна энергия, значит нужно с утра потреблять больше сложных и быстрых углеводов, некоторые же говорят, что с утра нужен белок, так как ночью доминирует анаболизм над катаболизмом, а вот на утро уже идёт катаболизм. Я решил не париться насчёт этого и просто объединил сложные углеводы с белком, но утром мой первый приём пищи не имеет быстрых углеводов.
Вот собственно так это выглядит.
P.S. выкладываю еду для того, чтобы вы убедились.

Второй приём пищи: 60 грамм гейнера, из которых 50 - это углеводы, 9 - это белок. В этом приёме, в принципе, ничего особенного. Некоторые спросят, чего так мало гейнера, можно 3 черпака класть и нормально. Я так делаю, потому что, как всем известно, абсолютно все гейнеры содержат простые углеводы, поэтому с гейнером я очень аккуратен и потребляю его достаточно мало. Порция 240 грамм, я её сократил в четыре раза. И кстати, это единственные быстрые углеводы вообще в рационе.

Третий приём пищи: 100 грамм гречки. Все граммовки я пишу не в готовом виде. Так же ничего особенного, просто загружаюсь сложными углеводами перед тренировкой.

Четвёртый приём пищи: Этот приём пищи, конечно, не назовёшь его приёмом, но тем не менее. Сывороточный протеин после тренировки, уже давно всем известно и понятно.

Пятый приём пищи: 100 грамм гречки и филе куриной грудки. Сколько грамм филе я точно не знаю, да и не вижу смысла замерять её.

Шестой приём пищи: те же, что и утром четыре яйца. По поводу холестерина уже всем давно понятно, никакого вреда для вас не будет, если вы съешьте умеренное количество яиц. Кто-то мне напишет, мол, многовато, но, ребята, я ем эти 8 яиц в день уже с прошлого года и по-моему я живой.

Аж седьмой приём пищи: Ну вот и седьмой приём пищи. Творог с йогуртом, желательно ещё и клетчатки добавить. Некоторые спросят зачем с йогуртом, я так делаю, потому что, как все знают уже, творог *издец сухой, поэтому я его и добавляю. Клетчатка же нужна для стабильного переваривания пищи. Нормальная вещь в общем.

Вердикт: Вот собственно и мой рацион. Скажу сразу, я не знаю сколько там белков и жиров, единственное за чем я слежу сейчас - это углеводы, всё-таки важная вещь и в наборе, и особенно на сушке. В рационе моём получается 50+50+60+60=220 грамм углеводов. Но также я и получаю углеводы из творога с йогуртом, порядка 12. Это вся пища основана примерно на 75-килограммового атлета, на меня в общем-то. Также ближе к июлю месяцу я уже буду увеличивать углеводы на 50-60 грамм, но если буду набирать жирок, то остановлюсь на прежнем количестве. Вот и всё в принципе. Кто это прочитал, спасибо. Можете критиковать, можете троллить и успехов вам!