Разрушаем мифы бодибилдинга (Часть 3) !! !!

Продолжение темы.

17. Женщинам нужны другие тренировки

На биологическом уровне нету никаких различий между мышечной тканью мужчины и женщины. Различие только в уровнях гормонов, которые ответственные за количество набранной массы.

Нет никакой причины искать тренировки именно "для мужчин", или "для женщин". Но вы можете варьировать свои тренировки в зависимости от ваших предпочтений. Например, женщины не так часто хотят массивные икры, а мужчины, наоборот хотят еще больше выделить свою мужественность таким образом.

18. Есть такие добавки, которые так же эффективные как стероиды, но безопаснее.

Единственные вещи более эффективные, чем стероиды, это другие стероиды. Несмотря на рекламы и предьявки многих дистрибьюторов спортпита, ни одна добавка не окажет такого эффекта.

Добавки могут быть эффективными, если вам не хватает каких-нибудь питательных веществ. Невозможно точно установить будет ли та, или иная добавка одинаково эффективна для разных людей, так как биохимические процессы у каждого проходят по-разному. Всё зависит от стиля жизни и диеты.

19. Тяжелые тренировки "забивают" мышцы, и препятствуют гибкости

Если тренировки проходят правильным образом (медленно с полной амплитудой движения), они повышают гибкость. Сейчас многие спортсмены занимаются тяжелой атлетикой, чтобы повысить эффективность в своем виде спорта, как баскетбол, гимнастика и многое другое.


20. Все анаболики очень токсичны и небезопасны

Если вы приняли дозу Данабола (популярный стероид), бутылку Laxis`a(мочегонное, используемое пациентами с заболеваниями сердца и культуристами, которые хотят выглядеть рельефнее), бутылку валиума, бутылку аспирина, бутылку Slow-K (добавка калия), которую принимают по одной, выпить 20? Да, конечно, вас убьет именно Данабол.

Это не одобрение стероидов, это просто эффективный пример, связанный со всеми стероидами, что они, якобы, приведут к опухолям головного мозга, как у Лайла Альсадо, они посадят сердце и.т.д.

Может быть, но все стероиды отличаются. Некоторые из них более опасны, чем другие. Противозачаточные таблетки тоже стероиды. Тестостерон используют с большим успехом, чтобы повысить качество жизни пожилых людей. Некоторые из стероидов, которые используют бодибилдеры безопасные, и риск, связанный с ними практически нулевой. Тем не менее, есть и опасные стероиды, спортсмены, которые хотят использовать их, должны быть более осведомлены. Конечно, физические изменения, к которым приводят стероиды могут вызвать неблагоприятные психологические последствия в потребителя, и тот факт, не следует игнорировать.


21. Если вы прекратите тренироваться, ваш мышцы превратятся в жир.

Это нелепо. Мышца может превратятся в жир так же, как золото в свинец. Мышцы, это совсем другие клетки, которые проходят другие виды сложных метаболических процессов. Жировые клетки, это пакеты для хранения липидов. Возможность одной изменяться в другую нулевая.

Если вы прекратите работать, мышцы будут просто адаптироваться к новым условиям. Другими словами, они атрофируются. Если степень бездействия большая, мышцы будут уменьшаться быстрее, чем жировая масса будет наростать, вот причина таких заблуждений.

22. Употребление масел СЦТ (триглицериды средней цепи), даст вам тонну энергии, но не превратятся в жир

СЦТ стали известны из-за их применения людьми, страдающими от заболеваний ЖКТ и нарушениями окисления жирных кислот. Исследователи обнаружили, что СЦТ, из-за их лучшей растворимости, подвергались быстрому гидролизу слюнными, желудочными и панкреатическими ферментами. Следовательно, обеспечивают энергией намного быстрее, чем триглицериды с длинной цепью (Guillotи др., 1993).

Но это не причина верить, что потребление этих масел в избытке, приведет к положительным результатам. Ведь телу не так важно с каких источников поступает энергия. СЦТ, как и обычные масла, имеют девять калорий на грамм. Даже если они по-разному метаболизируются, использование их в чрезмерных количестве будет добавлять сантиметры до вашей талии.

Перевод: Textman
Хорошего Вам вечера!

Часть 1
Часть 2