Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Ребята помогайте....Масса

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем RusZaripovK1, 18 дек 2013.

Страница 1 из 2

RusZaripovK1 Новичок
Всем привет. Прани помогайте. Очень понравился ваш сайт. (друзья кинули ссылку). Я студент учусь на 2 курсе Нефтяного. Раньше занимался кикбоксингом (6 лет). Выступал в легком весе. Но из за переезда и учебы перестал. Да и по миомо этого были причины.
Проблема в том что я никак не могу набрать массу....надоело ходить "дрыщем" мне 19 лет рост-175 вес на данный момент-72 кг. В меру выносливый подтягиваюсь 25-30 раз. Жим от груди рабочий 60. и 70 на раз. Становая тяга 120. Присяд со штангой 100.... Очень легко сбрасываю вес...и очень сложно его набираю. Хотелось бы набрать 85-90 кг. Хожу в спорт зал 3 раза в неделю по 2 часа. Делаю базовые упражнения. Пил 1 месяц гейнер "Super Mass Gainer" от компании "Dymatize" (посоветовали его для набора массы) набрал с ним 3 кг. Но масса никак не идет... Вот хотел посоветоваться с вами (профессионалами в этом деле) т.к. В этом деле я новенький.

Фотографии приложил....
Вложения:
- 1.jpg
  
  Размер файла:
  
  298,5 КБ
  
  Просмотров:
  
  499
- IMG_0615.JPG
  
  Размер файла:
  
  168,8 КБ
  
  Просмотров:
  
  524
- IMG_0989.JPG
  
  Размер файла:
  
  2 МБ
  
  Просмотров:
  
  481
RusZaripovK1, 18 дек 2013

#1
zimadima
Суст дека метан спасут.

zimadima, 18 дек 2013

#2
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

18 дек 2013 Показать
kirpi4
Профессионалы щас уроки делают . А так от себя рекомендую 3 простых приема пищи и 3 раза кашку грамм так по 200

kirpi4, 18 дек 2013

#3
RusZaripovK1
Ребят я новенький и не знаю такой терминалогии. Плиз если можите распишите что это. Буду благодарен. Ну или программу какую.

RusZaripovK1, 18 дек 2013

#4
Салават
1. Сократи трени до 1 часа.
2. Убери всю изоляцию типа бицепса-хуицепса и аэробные если есть.
3. Сведи все к трем упражнениям присед-становая-жим
3 а. Присед, много приседа, еще больше приседа...
4. Жри гейнер постоянно в той дозировке которая там указана на пачке с жирным топленым молоком

Салават, 18 дек 2013

#5
1. asd12345612
  Оууууууу , хорошо что мне в свое время такой идиот не попался , который такие советы раздает.
  
  asd12345612, 18 дек 2013
  
  #30
RusZaripovK1
А правильный гейнер пью? или взять другой и нужно ли брать + креатин или что нибудь подобное?

RusZaripovK1, 18 дек 2013

#6
kirpi4

Салават сказал(а): ↑

1. Сократи трени до 1 часа.
2. Убери всю изоляцию типа бицепса-хуицепса и аэробные если есть.
3. Сведи все к трем упражнениям присед-становая-жим
3 а. Присед, много приседа, еще больше приседа...
4. Жри гейнер постоянно в той дозировке которая там указана на пачке с жирным топленым молоком
Нажмите, чтобы раскрыть...

Жиробасдетектед

kirpi4, 18 дек 2013

#7
Салават

RusZaripovK1 сказал(а): ↑

Ребят я новенький и не знаю такой терминалогии. Плиз если можите распишите что это. Буду благодарен. Ну или программу какую.
Нажмите, чтобы раскрыть...

1. Ебашить, хуярить - выкладываться на тренировке по полной
2. База - Базовые упражнения - присед, становая, жим
3. Ебашить базу - выкладываться на тренировке по полной, отдавая приоритет базовым упражнениям
3. Присед - приседания со штангой
4. Жим - жим лежа
5. Становая - становая тяга
6. Меташка - Метандростенолон (Данабол, Напосим)

Салават, 18 дек 2013

#8
Салават

kirpi4 сказал(а): ↑

Жиробасдетектед
Нажмите, чтобы раскрыть...

Хуй там, 71 кг. рост 167 см.
e]

Салават, 18 дек 2013

#9
1. Просто Марыч
  Ты сам весишь меньше его, так ещё и советы тут даёшь?
  
  Просто Марыч, 19 дек 2013
  
  #43
RusZaripovK1
Да знаю я что такое база) я на счет препаратов писал чтоб расписали.

RusZaripovK1, 18 дек 2013

#10
Салават

RusZaripovK1 сказал(а): ↑

А правильный гейнер пью? или взять другой и нужно ли брать + креатин или что нибудь подобное?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Правильный гейнер - гейнер на который в данный момент хватает денег, при условии, что ты от него не срешься.

Салават, 18 дек 2013

#11
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

18 дек 2013 Показать
Салават

RusZaripovK1 сказал(а): ↑

Да знаю я что такое база) я на счет препаратов писал чтоб расписали.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ща химари подтянутся, что нибудь посоветуют.

Салават, 18 дек 2013

#12
RusZaripovK1
Да в деньгах проблемы то нет...

RusZaripovK1, 18 дек 2013

#13
1. kirpi4
  Нет денег, нет проблем
  
  kirpi4, 19 дек 2013
  
  #39
3. marckel
  Нефтяники, хуле :)
  
  marckel, 19 дек 2013
  
  #40
keelhauled

RusZaripovK1 сказал(а): ↑

Да в деньгах проблемы то нет...
Нажмите, чтобы раскрыть...

Не показывай никому, а то ща с веток фармы и айхёрба налетят с ссылками. Моргнуть не успеешь, как ты уже фоткаешь кучу хлама у себя на столе. ыгыгы

keelhauled, 18 дек 2013

#14
Hanma
выглядишь на 65 кг где-то

Hanma, 18 дек 2013

#15
Гранатометчик
Ты гейнер пил чтоле???

Гранатометчик, 18 дек 2013

#16
RusZaripovK1
ДА
Вложения:

2Ou5ubgbb98.jpg

Размер файла:

134,1 КБ

Просмотров:

158
RusZaripovK1, 18 дек 2013

#17
1. Гранатометчик
  Его втирать надо, вот неучи...
  
  Гранатометчик, 18 дек 2013
  
  #31
Ket4
ты когда в последний раз головой бился??..не вздумай фарму есть с самого начала...как говорилось выше-трень в основном только крупные мыш группы
...на дрочебицеп-***цепс забей...
и пересчитай свой каллораж...условн берешь свой вес,и умножаешь на 40,вот твоя потребность,если тренеруешься тяжело,и не проепываешься а еще и работаешь...и будет рост..!

Ket4, 18 дек 2013

#18
RusZaripovK1
Вот взвесился только что
Вложения:

r1kntYoZ7kg.jpg

Размер файла:

141,9 КБ

Просмотров:

166
RusZaripovK1, 18 дек 2013

#19
тюбик
коллега, ты точно этого хочешь ? на что ты готов пойти ?

тюбик, 18 дек 2013

#20
1. Ket4
  ты что,собираешься его перетянуть на темную сторону уже?)...замену себе уже ищешь?)
  
  Ket4, 18 дек 2013
  
  #21
2. 1. тюбик
    я просто задал вопрос на что он готов, осознает ли он всего что ему предстоит
    
    тюбик, 18 дек 2013
    
    #23
RusZaripovK1
На все готов .....надоело ходить "дрыщем"

RusZaripovK1, 18 дек 2013

#22
1. тюбик
  деньги на еду нормальную есть, мясо, яйца, творог, гречка, макаронны ? гейнеры и все хуйню выкинь сразу
  
  тюбик, 18 дек 2013
  
  #24
RusZaripovK1
Да деньги как и писал не проблема

RusZaripovK1, 18 дек 2013

#25
1. тюбик
  сейчас тогда для тебя главное есть много полноценной пищи +фарма, возьми для начала метахи на 6 недель, по 40 мг( плюс ПКТ) +тренировки трехдневный сплит, лучше какую лифтерскую прогу для начала, выберешь сам, ну и вперед, потом сам начнешь понимать, что да как )) если че спросишь, тут ребята грамотные, подскажут
  
  тюбик, 18 дек 2013
  
  #28
2. 1. whatsup
    метахи можно и 25 мг ограничится, а какое пкт после нее?
    
    whatsup, 18 дек 2013
    
    #32
  2. тюбик
    25 мг в день ? начнет горкой по 20, дальше 30, потом 40, не более, если будет себя плохо чувствовать снизит дозировку. ПКТ стандартное, гормоналку нужно восстанавливать, ему еще отцом в будущем быть
    
    тюбик, 18 дек 2013
    
    #33
  3. kahanga_hanga
    а не проще тогда уж поставить тесто энантат на 10 недель?я думаю в самый раз будет, если он на это готова, как раз за это время поймет нужны ли ему будут курсы и успеет прочувствовать действие фармакологии. А если на то пошло дело, то пусть хоть для начала научится тренироваться правильно, иначе потом будет хуже и хуже
    
    kahanga_hanga, 18 дек 2013
    
    #38
RusZaripovK1
Если что вот страничка в VK

http://vk.com/id13523621

RusZaripovK1, 18 дек 2013

#26
whatsup
ЕШЬ БОЛЬШЕ!

whatsup, 18 дек 2013

#27
RusZaripovK1
Хорошо ребят. Спс большое понял)

RusZaripovK1, 18 дек 2013

#29
D0m1nator
Мало ешь - точно. Если гейнер дал результат(внезапно) - то это точно означает что тебе не хватает калорийности рациона.

Ешь больше.

D0m1nator, 18 дек 2013

#34
Rattlehead
Пацаны, ему 19 лет, основных знаний о питании и тренинге нет, хорошо еще если техника выполнения упражнений нормальная.
Какая нахуй химия?

Rattlehead, 18 дек 2013

#35
1. тюбик
  теперь он даже знает, что нужно делать ПКТ после каждого курса
  
  тюбик, 18 дек 2013
  
  #36
Shuler83
прочитал все это и

Shuler83, 18 дек 2013

#37