Роль базы в тренировках армрестлера.

Привет всем!
Хотелось бы начать свой поток сознания с небольшого вступления...
Я являюсь большим фанатом железного спорта во всех его проявлениях будь то бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, стронгмен или армрестлинг. И беспокоит меня то, что арму не оказывается должного внимания со стороны общественности и родственных видов спорта, виноват в этом, как я считаю, не спорт, а сами спортсмены и те кто стоит у руля, т.к в той же Америке дела обстоят совершенно по другому и интерес к этому спорту довольно яркий. Данная статья пробная, чтобы узнать будет ли вообще вам это интересно, итак, поехали!
Значение базовых движений в подготовке рукоборца.
вопреки расхожему мнению, становая тяга, жим и присед являются основополагающими упражнениями в успехе будущего выступающего рукоблуда. Ежедневный онанизм с закачкой пронатора и плече-лучевой это конечно здорово, но лифтинг в подготовке обязателен, тем более для новичка. Базу используют практически во всех видах спорта- в лёгкой атлетике, единоборствах, велосипедном спорте, но по какой-то неведомой причине многие тренера по арму считают что база в армспорте совершенно не нужна. С одной стороны это легко объяснить - зачем рукоборцу делать присед? Но если глубже изучить этот вопрос все сразу встаёт на свои места.
Базовые упражнения на то и называются базовыми, это три кита на которых держится успех будущего соревновательного спортсмена. Жим, присед и тяга развивают общую силу организма, укрепляют связки и сухожилия, увеличивают общую мышечную силу и массу.
1. Чем больше у спортсмена вес, тем больший у него потенциал к развитию силы. Спортсмены легковесы при хорошем генетическом потенциале добиваются определённого уровня в армспорте, затем останавливаются в своём развитии и прогресс прекращается - это факт который можно наблюдать сплошь и рядом. Нельзя вечно прогрессировать с рукой в 35 сантиметров и весом 60 кг как бы этого кому-то не хотелось. Так же как и в боевых искусствах ни один про легковес не победит про тяжа.
2. Жим лёжа как широким так и узким хватом укрепляет связки которые являются главным критерием силы в армрестлинге и развивает некоторые движения за столом, такие как борьба в бок и в трицепс. Становая тяга развивает силу пальцев (особенно если тянуть прямым хватом или с расширителями для грифа), спины, в том числе широчайших, которые так же важны в борьбе. Приседания со штангой развивают общую силу спортсмена.
3. Развитие ЦНС и скоростно-силовых качеств. Пауэрлифтинг прокачивает центральную нервную систему и позволяет вкладывать большую силу на старте и в атакующих движениях за столом.
4. Лифтерская тройка способны сдвинуть прогресс рукоборца с мёртвой точки, Денис Цыпленков который успешно выступал в силовом экстриме при этом став сильнейшим армрестлером планеты и Иван Матюшенко, который поднял свой уровень в арме уйдя на три года в пауэрлифтинг прямое тому доказательство.
Кто бы что ни говорил, но лифтинг это база от которой никуда не деться. Пауэрлифтер способен за короткое время при нацеленных тренировках быстро прогрессировать в борьбе на руках и одерживать победы. Так что если спортсмен чувствует что ему не хватает физики, самое время выкинуть из головы мусор и начать делать присед.
Такие дела, если будет спрос продолжу писать дальше, в планах начать снимать видеоо арме, а именно: фарма, техники борьбы, интриги, скандалы, расследования в нашей говнофедерации и прочее прочее, главное что бы это было интересно. Всем анаболизма, мяса и хлеба с маслом.