Сбрасываем лишнее

Первый день был вчера, бег в 6 утра, на насочках 20мин, интенсивная разминка с камнем 3 и 6 кг примерно и заплыв на 1км. Жара в 43* помогает выводить лишнее) Пью около 3л воды (лимон,имбирь,мята,огурец)
Сегодня все тот же комплекс с утра, убрал из рациона жирное,жареное,мучное,сладкое, алкоголь. Скоро начнет кумарить)