Сдача физо

Всем привет. Подскажите пжлст, нужен совет. Как с вашей точки зрения можно увеличить количество раз в жиме? Допустим 70кг пожать на максимум. Сейчас могу на 20 раз, желательно раз 30. Сдаем физо в конце мая, так как военнослужащий. Бег на 1 км и челнок. С бегом нет проблем. Вот дохожу до 20 и мыщцы забиваются просто) Учту критику и любое мнение. Если поднакинете курсец какой было бы не плохо. Спасибо!