Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Седьмой день.итоги первой недели

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Натали198, 7 авг 2016.

Натали198 Новичок

Всем привет! Вот и подходит к концу 7 день диеты и избавления от лишних кг. Сегодня у меня была силовая тренировка в зале и кардио на беговой дорожке. За неделю мой вес снизился на 4 кг и я этому очень рада)) тренировки с каждым днём становятся интереснее, добавляю новые упражнения. Вчера занималась на улице с ребятами. Не смотря на то, что тренажёры были "детскими" по сравнению с теми, что стоят в залах - можно не плохо позаниматься со своим весом и подышать свежим воздухом. Грустно думать о том, что лето заканчивается...Проснувшись рано утром, я обдумала план тренировки и питания на сегодняшний день.

Натали198, 7 авг 2016

#1
Натали198
Меню на день.
Завтрак:
Каша овсяная - 2 ст.ложки
Сыр - 2 кусочка
Куриная грудка запечённая - 150гр
Чай зелёный
Перекус:
Обезжиренный кефир - 1 стакан
Банан - 1 шт
Обед:
броколли на пару - горсть
Куриная грудка запечённая - 150гр
Чай зелёный
Перекус:
Творог обезжиренный - 100гр
Ужин:
Салат с тунцом,стручковой фасолью и кукурузой - 200гр
Говядина тушеная - 150 гр
Гречка - 1 ст.ложка (больше съесть не смогла)Выше фото салата)

Натали198, 7 авг 2016

#2
Натали198

Натали198, 7 авг 2016

#3
Натали198

Натали198, 7 авг 2016

#4
Натали198

Натали198, 7 авг 2016

#5
Натали198

Натали198, 7 авг 2016

#6
kukich
Я смотрю меню вы скорректировали в более правильную сторону -углей стало побольше.
Может имеет смысл немного снизить кол-во белка и добавить взамен их немного углей.
Продолжайте в том же духе!

kukich, 8 авг 2016

#7
Сколопендра
Женюсь, ей богу женюсь !
Хорошо выглядишь, и все хорошо получается !
Я буду болеть за тебя... и болеть тобой...

Сколопендра, 8 авг 2016

#8
1. Кукарыч
  Ты уже
  
  Кукарыч, 8 авг 2016
  
  #9
2. 1. Сколопендра
    ради такой девушки можно и второй раз... ну точнее вторую жену завести, у нас же разрешается... если можешь содержать
    
    Сколопендра, 8 авг 2016
    
    #10
  2. Umka
    
    Umka, 8 авг 2016
    
    #17
    
    Сколопендра
    Вот стоило один раз нажратся с @Кукарыч , так теперь его жена выполняет функцию моей совести.... Небось еще в тайне с моей женой переписку ведете ? Каждый шаг мой тут рассказываешь и уже сдала меня с потрохами ? )))
    
    Сколопендра, 8 авг 2016
    
    #18
    
    Umka
    пока нет )
    это у меня на черный день , в случае если что то от тебя понадобится ))))))))
    
    Umka, 8 авг 2016
    
    #19
3. andreKZ
  у неё уже один жирный с видеокамерой есть
  
  andreKZ, 8 авг 2016
  
  #13
5. Жерар Депардье
  
  Женюсь, ей богу женюсь !
  Хорошо выглядишь, и все хорошо получается !
  Я буду болеть за тебя... и болеть тобой...
  Нажмите, чтобы раскрыть...
  
  Воу воу, сударь, осадите своих коней! Сия фрейлина давно в моём сердце! Ещё один подкат - и я потребую от вас сатисфакции, мерзавец!
  
  Жерар Депардье, 8 авг 2016
  
  #14
blokada_92
Лично мое мнение в питании все гуд, но я бы все угли переместил на болне раннее время, до 6 часов, и заменил банан например зеленым яблоком) а так молодец, отличный результат!)

blokada_92, 8 авг 2016

#11
__гость__
"Салат с тунцом,стручковой фасолью" - теперь думаю только о тунце и фасолинке

__гость__, 8 авг 2016

#12
1. Жерар Депардье
  или о фасолинке с запахом тунца
  
  Жерар Депардье, 8 авг 2016
  
  #15
2. 1. __гость__
    Ох уж эта французская кухня
    
    __гость__, 8 авг 2016
    
    #16