Силовой марафон: бюджетный вариант (день 1)

Привет всем качата!
Немного о прошлом:
Заниматься я начал полтора года назад, когда мне было 16 лет, весил я 55 кг при этом на соревнования по пауэрлифтингу занял 1 место. Силовые у меня были такие: жим 50 кг, присед 95 кг, и становая 100 кг. Спустя где то год мой вес стал 67 кг, после чего я закупился протеином и креатином,но и вместе с этими добавками много жрал и набирал массу. Весить я стал 79 кг при росте 169 см, силовые показатели на то время были: жим 110, присед 150 и становая 150. Чтобы занять какое то место я сбросил 5 килограмм и попал в категорию до 75 кг, заняв первое место. Был май и я хотел заниматься всё лето чтобы улучшить показатели и форму но из-за ёбаного ЕГЭ я бросил зал на 2 с лишнем месяца и только сейчас вернулся в зал.
Цели:
Сейчас моей целью является выполнить мс по пауэрлифтингу и кмс по жиму лежа а после этого хардкорно набирать массу. Соревнования у меня будут по версии AWPC потому что я же не ёбанный химик:D Будут они 16 сентября или позже так что у меня есть время подготовиться.
Уже два дня тренировок позади и я начинаю потихоньку восстанавливаться

Первые дни тренировок я жал и приседал 50 кг, но так же все мышцы болят если бы я их нагрузил на полную.

это видео с прошлых сороевнований, техника хуевая, сам вижу...




Благодарю за мотивацию и за данный сайт http://do4a.com и Вадима Иванова:D