Стартовое видео.

Снимал в "попыхах" простите за качество.
Буду тренироваться 5-ти дневным сплитом, каждую неделю буду менять упражнения, их порядок и т.д. Кардио буду делать каждый день с утра перед завтраком и во время тренировки.
Все быстрые углеводы я убрал, из молочки пока,что остался творог на ночь и молоко в шейк. Основу рациона составят куриные грудки, рыба, яичные белки из углей рис, гречка, овсянка а так же свежие овощи.
По спортпиту креатин, вэй протеин. Которые скоро отменятся.
Витамины кушаю в больших количествах, витамин С, Е, бета-керотин, цинк, селен, мультивитамины.
По аптеке пока, что калия оротат, аспаркам.

На данный момент все) в следующем видеорасскажу что поменял/отменил/добавил.