Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Сушка Сушка сушечка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Hisenberg, 23 мар 2014.

Hisenberg Новичок

Собрался к лету подсушить жирок, и перейти в категорию 82.5 чтобы взять уже кмс в авпц по жиму, сейчас вешу 88 во времени не ограничен, программу менять не буду, просто уберу все простые угли и добавлю клетчатки в свой рацион, буду бегать перед треней и ходить в свой ВУЗ и зал пешком, если кому интересно то через неделю будет отчет о прошедшей недели заниматься буду по адаптированной для натуралов методике Шейко жим лежа для любителей пахать https://do4a.com/threads/Методика-по-увеличению-результата-в-жиме-лежа.469/ , так как хочу сохранить жим и сбросить жир, перед каждой треней бег, через неделю будет отчет о том как проходит моя сушка, надеюсь на ваши комментарии.

Hisenberg, 23 мар 2014

#1
Anonim
сушиться по шейко это тоже самое, что набирать на кроссфите

Anonim, 23 мар 2014

#2
1. Hisenberg
  Хорошая метафора, может тогда подкажешь источник или программу от которой я не сильно солью в жиме и просушусь, ведь я еще включаю аэробику и это моя первая сушка
  
  Hisenberg, 23 мар 2014
  
  #3
2. 1. BliZZZarD
    блять, просто снижай калораж, ну хуле сложного тут?
    
    BliZZZarD, 23 мар 2014
    
    #4
  3. Lastik
    Клен тебе в помощь )
    
    Lastik, 23 мар 2014
    
    #6
  5. Anonim
    добавь в жиме еще 15кг и делай кмс в 90 категории, ты пацан а не девка бля, ты не должен быть красивым
    
    Anonim, 23 мар 2014
    
    #8
3. Lastik
  Хотя я на СМТ набрал немного =) Всё зависит от питания и режима имхо.
  
  Lastik, 23 мар 2014
  
  #5
4. 1. Hisenberg
    Что такое СМТ? И я не буду употреблять клен, ведь мне 18 лет, я считаю еще рано.
    
    Hisenberg, 23 мар 2014
    
    #7
  2. BliZZZarD
    Что рано? Бронхолитик пить?..
    
    BliZZZarD, 23 мар 2014
    
    #9
    
    Hisenberg
    Какой бронхолитик? клен это же таблы такие не?
    
    Hisenberg, 23 мар 2014
    
    #10
    
    Lastik
    СМТ это тренинг такой функциональный. А клен да, это диски такие ) Вкусные, от которых худеют при соблюдении диеты и кардио.
    
    Lastik, 23 мар 2014
    
    #11
    
    Hisenberg
    Скинь источник о СМТ плиз, а про клен, он же по рецепту, на темную сторону меня тянете?
    
    Hisenberg, 23 мар 2014
    
    #12
    
    Lastik
    Как поступать со своим организмом - решать тебе. Я всего лишь предложил вариант на заданный вопрос. Гугляни - СМТ тренинг.
    
    Lastik, 23 мар 2014
    
    #13
    
    Hisenberg
    окей буду пробовать смт треннинг спасибо)
    
    Hisenberg, 23 мар 2014
    
    #14
    
    BliZZZarD
    И че? Бронхолитик не может быть в таблетках?
    
    BliZZZarD, 23 мар 2014
    
    #15
    
    Lastik
    Усвояемость ликвидных препаратов гораздо выше, чем таблетированных.
    Бронхотлитин или Бронхотон пытался купить без рецепта в 7 аптеках, ни в одной из них не забыли про рецепт.
    
    Lastik, 23 мар 2014
    
    #16
    
    Hisenberg
    Микроцикл Второй +5кг
    (9 тренировок ~ 02.12.2013 - 22.12.2013)
    1. Жим лёжа 4х8 (45кг) - (40% от ПМ)
    2. Жим лёжа узким хватом 4х12 (35кг) - (30% от ПМ)
    Суперсет
    3. Приседания 4х8 (45кг) - (40% от ПМ)
    4. Жим штанги стоя 4х12 (25кг) - (30% от ПМ)
    Суперсет
    5. Тяга верхнего блока 4х8 (32кг) - (40% от ПМ)
    6. Поднятие штанги на бицепс 4х12 (20кг) - (30% от ПМ)
    Микроцикл Третий +7,5кг
    (9 тренировок ~ 23.12.2013 - 12.01.2014)
    1. Жим лёжа 4х6 (47.5кг) - (40% от ПМ)
    2. Жим лёжа узким хватом 4х9 (37.5кг) - (30% от ПМ)
    Суперсет
    3. Приседания 4х6 (47.5кг) - (40% от ПМ)
    4. Жим штанги стоя 4х9 (27.5кг) - (30% от ПМ)
    Суперсет
    5. Тяга верхнего блока 4х6 (35кг) - (40% от ПМ)
    6. Поднятие штанги на бицепс 4х9 (22.5кг) - (30% от ПМ)
    начало болеть дико правое предплечье, поменял на
    6. Поднятие одновременно гантелей стоя 4х9 (10кг)
    Микроцикл Четвертый +10кг
    (9 тренировок ~ 13.01.2013 - 02.02.2014)
    1. Жим лёжа 4х4 (50кг) - (40% от ПМ)
    2. Жим лёжа узким хватом 4х6 (40кг) - (30% от ПМ)
    Суперсет
    3. Приседания 4х4 (50кг) - (40% от ПМ)
    4. Жим штанги стоя 4х6 (30кг) - (30% от ПМ)
    Суперсет
    5. Тяга верхнего блока 4х4 (37.5кг) - (40% от ПМ)
    6. Поднятие одновременно гантелей стоя 4х6 (12.5кг)
    
    Ну допустим за основу возьму вот это, сколько раз в неделю заниматься? Где подсобка? что значит Суперсет ( я знаю что это) в данном контексте?
    
    Hisenberg, 23 мар 2014
    
    #17
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    23 мар 2014 Показать
    
    BliZZZarD
    Ты не охуеешь клен в сиропе пить?
    зы. бронхолитин всегда покупал без рецепта, не надо тут.
    
    BliZZZarD, 23 мар 2014
    
    #18
спорт спорт турбо спорт
По моему ты путаешь сушку и згон веса чтобы попасть в весовую,максимальный вес при сушки и при згоне упадет полюбому ты ведь натурал,а что печень перестала болеть раз сушится собрался?

спорт спорт турбо спорт, 24 мар 2014

#19
1. Hisenberg
  Да перестала, на трене боль больше не повторялась, все норм
  
  Hisenberg, 24 мар 2014
  
  #20
Haron
Сушка Сушка сушечка....

Haron, 24 мар 2014

#21