Сушка за месяц.Что же выйдет? | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs


Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Анна-Анна

Сушка за месяц.Что же выйдет?

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Анна-Анна, 2 авг 2016.

  1. Анна-Анна

    Анна-Анна Новичок

    Приветствую всех кто решил меня почитать))) ссылка на мои темы https://do4a.com/user-blogs/Анна-Анна.92143/
    Меня зовут Анна, мне 30 лет, живу в городе Инта.
    Мой рост 160 см, вес 55 кг.
    Сопли разводить мы тут не будем,жаловаться на неведомую генетику тоже.
    Я не считаю себя жирной, не трясу ,,сальцем,, ,НО ,как и все нормальные люди, хочу иметь более красивое подтянутое тело. Этот конкурс заставит меня (дабы не опозориться) заниматься более усердно, питаться правильней, прекратить халявить и пропускать тренировки. Я буду периодически снимать небольшие видосики со своих тренировок. По питанию я буду вести дневник в ,,бутерброде,, А тренировки наверно записывать в ,, джуси,, и скидывать сюда скрины.
    Если у вас есть какие то предложения по более интересному ведению блога или тренировкам или питанию, пишите)) Буду рада.

    и еще вопрос...на каждый видос надо отдельную тему создавать? или можно в одном месте все?
    Стартовое видео
     
    Последнее редактирование: 8 авг 2016
    Анна-Анна, 2 авг 2016
    #1
    • Нравится! Нравится! x 3
  2. Анна-Анна
    Анна-Анна
    ооо получилось емае...ура ура
    Анна-Анна, 2 авг 2016
    #2
    1. Zanzi
      Zanzi
      поздравляю с удачным началом!
      Zanzi, 2 авг 2016
      #4
      1. Анна-Анна
        Анна-Анна
        Спасибо)):JC_ThankYou:Надеюсь на удачное завершение
        Анна-Анна, 3 авг 2016
        #5
        1. Zanzi
          Zanzi
          это всё от вас зависит :) будем надеяться
          Zanzi, 11 авг 2016
          #15
  4. Анна-Анна
    Анна-Анна
    Планы на сегодня.
    1 тренировка...Интервальный бег 40 минут.
    2 тренировка...Присед/ жим лежа/ присед в широкой постановке/ французский жим/ разгибание ног.
    будем делать многоповторки, чтоб все горело адским пламенем:kachok:

    Анна-Анна, 2 авг 2016
    #3
  6. Анна-Анна
    Анна-Анна
    Привет.
    Давненько я не вела дневник по питанию и вчера оказалось что ем я катастрофически мало,вкусняшки давали нужных углей и есть толком не хотелось(конечно булку сожрал 400 кк получил).вчера жратеньки хотелось постоянно,поскольку не одной конфеточки больше нет. За вчерашний день было пять приемов пищи:
    1. яйца жареные без масла 2шт /хлеб зерновой
    2.вареный бурый рис 115г/ жареная без масла куриная грудка 36г
    3.творог 5% 112гр/кефир 1%52 г/голубика свежая 57г
    4.Спагетти отварные тв.сорта 84г/ кур грудка 44г/ мед 10г
    5.Яйцо жареное без масла 120 гр (2 шт)/хлеб зерновой 35г
    всего вышло ккалорий 1132.04
    бжу 88.33/38,15/101.96
    Анна-Анна, 3 авг 2016
    #6
  8. Анна-Анна
    Анна-Анна
    DSC_0952.JPG DSC_0951.JPG Мой домашний спортзальчик)))
    Анна-Анна, 3 авг 2016
    #7
  10. Анна-Анна
    Анна-Анна
    Привет. Отчет за вчерашний день.
    по питанию у нас 4 основных приема и кусочничала вечером:xdnew:

    1.Злаки метти (сух вес) 50г/ молоко 2.5 200г/голубика 40г
    2.творог 5% 100г/Кефир 1% 50г/голубика 50г
    3.кур.грудка 85г/томат 73г/огурцы 60г/перец 20г
    4.яблоко 166г/вареный бурый рис 71г/ грудка 53г/ огрурц 55г
    5вечерний .арахис 60г/яблоки 100г/ перепелкины яйца 25г
    итого вышло : ккалорий 1247.67
    бжу 93.63/48.41/98.69


    По тренировкам. Так уж вышло что кардио мы пропустили(((погода хуевертит и на изменения ее страшно мозги болят..,НО к вечеру оклемались и провели небольшую тренировочку. скрин прилагаю + планка 1.5 минуты

    Вложения:

    Анна-Анна, 4 авг 2016
    #8
  12. Altai Hardcore
    Altai Hardcore
    Многовато углей, очень плохо с погодой в Инте)
    Altai Hardcore, 4 авг 2016
    #9
    1. Анна-Анна
      Анна-Анна
      дааа погода та еще.... то 10 то 30. голова адски болит от таких перепадов(((
      Анна-Анна, 4 авг 2016
      #10
  14. Анна-Анна
    Анна-Анна
    Сегодня по тренировке...
    утречком побегали 40 мин
    сейчас закончили тренировочку на ноги(скрин прилагается). Вес конечно небольшой,но меня утомляет страшно...ноги отказываются слушаться...ручки после вчерашнего еще болят...:metal::xdnew:

    Вложения:

    Анна-Анна, 4 авг 2016
    #11
  16. Анна-Анна
    Анна-Анна
    Вот и новый видосик)))
    Анна-Анна, 6 авг 2016
    #12
  18. Анна-Анна
    Анна-Анна
    ВОТ И МОЯ ТРЕНИРОВОЧКА. СКРИН ПРИЛАГАЕТСЯ

    Вложения:

    Анна-Анна, 7 авг 2016
    #13
  20. Анна-Анна
    Анна-Анна
    Анна-Анна, 8 авг 2016
    #14
  22. панк
    панк
    пишите каждую тему в отдельном блоге
    не валите все в кучу
    и побольше креатива, домашние трени можно классно обыграть
    панк, 11 авг 2016
    #16