Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Топ 5 лучших упражнений для быстрой накачки к лету!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем SXE Металл, 26 май 2016.

SXE Металл Новичок
Немало народу находит время и желания подкачаться к лету где то в лучшем случае в начале весны в худшем в начале лета! Сегодня я готов поделиться такими упражнениями результат о которых не заставит себя долго ждать.
1 Становая тяга стиль срущей собаки:
Идеальное упражнение для накачки спины а ещё для вылета позвоночных дисков, прочищения кишечника а также для ускоренного выхода на пенсию.
Как делать? нагрузить побольше блинов на штангу (с весом стесняться не надо)и тут же нагнуться выгнув спину горбом, в идеале чтобы ноги были ровными чтобы они случайно не качнулись не сделав вас перекачанным!
Подтягивание до глаз:
Как делать берётся пояс монтажника а на него вешается груз от 1,25 кг и до бесконечности.
Фишка главная в том что сил у вас должно хватать подтянуться только до глаз! Если же ваши глаза хоть на нанометр оказались выше перекладины" минимум 10 кг нужно ещё навешать! Что качает продления жизни остальных посетителей зала и конечно же силушку богатырскую!
3 Приседание не до паралели: Как делать? Берётся как можно больший вес, затем штанга снимается с помоста и садиться нужно так чтобы ягодицы и колени ни в ком случае не оказались паралельными полу и нежелательно чтобы и близко к оной были! Вы же не хотите себе большую задницу? а веса большие хотите? А чтобы результат себя не заставил ждать откажитесь от пояса!
4 Суходрочка бицули: С этим и так всё понятно если нет то в день нужно делать минимум 15 разных упражнений на бицуху и желательно суперсетами.
5 Приседания на уши Отлично помогает казаться вам самим и окружающим вне зала казаться более преуспевающим в вышеуказанных и других упражнениях!

SXE Металл, 26 май 2016

#1
- Нравится! x 21
DNKDNB

DNKDNB, 26 май 2016

#2
1. SXE Металл
  Ах да ещё можно всякие тренажёры дрючить! Кроме машины Смита конечно
  
  SXE Металл, 27 май 2016
  
  #11
DNKDNB
Касаемо грудных: Чтобы накачать офигенные сиси, не нужно мучаться под штангой, засадите как можно больше теста и ждите двусторонее гино!

DNKDNB, 26 май 2016

#3
EdgarV8
Не помну кто выкладывал, но на мой взгляд самая удачная программа к лету:
"1. Сгибание на бицепс 0.5 светлого или темного,по вкусу.. 5х0.5л
2. Тяга чипсов из упаковки. 3 *50
3. Жим мазика над пельменями в наклоне 1 * 30 пельменей.
4. Поочередная тяга пельменей вилкой к подбородку 1 *1 30 пельменей макс.
Это прога для натурала,но если хочешь по серьезному захимичить,в пункте 1 пивас меняешь на ягу,увеличиваешь количество подходов,все остальные пункты можешь удалить."

EdgarV8, 26 май 2016

#4
1. GOLOVOREZ666
  судя по проге - я жоский химик, яга, джинтоник, страйк мммм
  
  GOLOVOREZ666, 27 май 2016
  
  #7
3. TheKonst
  Да да,помню...эт я писал..Первая часть не моя,тоже спер где то,а насчет проги для химиков эт я от себя расписал,она рабочая,143% ,я на ней почти накачался...
  
  TheKonst, 27 май 2016
  
  #23
5. Жировик
  @EdgarV8 @TheKonst https://do4a.com/threads/Прошу-ознакомиться-с-моей-программой.183/page-41#post-1478423
  Вы ахуели?Вы спиздили мою митодигу и продаёте как свою?!? Я её еще в далеком 2014 запатентовал!!!
  
  Жировик, 1 июн 2016
  
  #41
6. 1. TheKonst
    Ну я честно признался,что где то спёр эту прогу для натурала.....
    
    TheKonst, 1 июн 2016
    
    #42
  2. Жировик
    сотку на мобилу и я прощаю тебя
    
    Жировик, 1 июн 2016
    
    #43
    
    TheKonst
    А чо так дорого то...я ж твою прогу для химарей адаптировал,теперь можешь и им эту(рабочую!) методигу расписывать.....
    
    TheKonst, 1 июн 2016
    
    #44
    
    Жировик
    Жизнь нынче дорогая стала...грудка вон скока стоит...пиздец просто.
    Все,заметано! Забираю твой патент на митодигу для химиков!
    
    Жировик, 1 июн 2016
    
    #45
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

26 май 2016 Показать
Жерар Депардье
Неплохая подборка упражнений! Но ты забыл, что все это работает, только если у тебя браслет павэр баланс! Взялся за обучение подкачки к лету - будь компетентным до конца, пожалуйста...

Жерар Депардье, 26 май 2016

#5
mr. pikachu
Как так про мощный низ спины забыли и мужественную талию без жирка.
ГИПЕРЭкстензия!!
Идешь к ней , прихватив сразу 2 по 25
Сделав полукруг хером и разогрев спину залазаешь туды и закидываешь 25 себе на ХриБет и просишь подсобить со вторым кого нить , ну а дальше 3 по8 и не забываем складываться что бы голова оказалась под упорной скамейкой и чтоб блины не съехали с горба.

mr. pikachu, 27 май 2016

#6
Julet
Пошла, по этой методиге накачаюсь к лету побыстрому)
А вы тут продолжайте сидеть и язвить- лузеры!

Julet, 27 май 2016

#8
daiverkot
А где дрочка запястий и голений?

daiverkot, 27 май 2016

#9
1. RomanSM
  +1. Самые главные базовые упражнения не раскрыл автор. нелойс, автор темы учи матчасть
  
  RomanSM, 27 май 2016
  
  #10
Василиска
Забыли про пресс... дрочить его до судорог в глазных яблоках.

Василиска, 27 май 2016

#12
1. RomanSM
  В контексте этой темы - пресс не нужен. Совсем, вообще, раз ни присяда, ни, прости меня господи, становой в этом топ-листе нет.
  
  RomanSM, 27 май 2016
  
  #14
Bolo
Весьма ОСТРОумно...я прям порезался.

Bolo, 27 май 2016

#13
Joy
мдаааа...

Joy, 27 май 2016

#15
Панк
охуеть как смешно
хоть копипасту научись оформлять красиво
уебан блять, иди нахуй

Панк, 27 май 2016

#16
1. Lifter
  Сэр, не могу с Вами не согласиться.
  
  Lifter, 27 май 2016
  
  #18
2. 1. Панк
    ну не можешь, значит не соглашайся, уважаемый господин
    
    Панк, 27 май 2016
    
    #19
  2. Lifter
    Так я же наоборот - согласен, премногоуважаемый сударь )))
    
    Lifter, 27 май 2016
    
    #21
    
    Панк
    тогда блеать не строй предложения с двумя отрацаниями, ебись оно в хуй, прельстивый милорд
    
    Панк, 27 май 2016
    
    #22
    
    daiverkot
    Блиать ,девочки вы такие културнопросвещенные....вам можна пивасика налить..?
    
    daiverkot, 27 май 2016
    
    #31
    
    Панк
    С тобой бы хряпнул
    
    Панк, 27 май 2016
    
    #32
    
    Evilok
    Всех господ расстреляли
    
    Evilok, 27 май 2016
    
    #34
Замполит
5 дней осталось,я успею!

Замполит, 27 май 2016

#17
1. mr. pikachu
  Успеешь , главное не есть 4 дней и не пить 3
  
  mr. pikachu, 27 май 2016
  
  #20
3. SXE Металл
  Накачаться по ней можно за пару недель! Но если на присяде и становой + суходрочки бицули вешать дофигища то эффект будет и раньше
  
  SXE Металл, 27 май 2016
  
  #27
daemon
Хотел пройти мимо, но зацепился за подтягивания до глаз.
Видишь ли, есть люди, у которых анатомическое строение плечевого пояса просто не позволяет подтянуться выше. Я один из таких людей. Даже на гравитроне, где я могу компенсировать весь свой вес, я не могу подтянуться выше, ну просто у меня руки в плечевых суставах начинает выламывать. То же самое касается и тяги штанги к подбородку (протяжки), так же не могу высоко делать так как выламывает руки, даже с минимальным весом. И это не только у меня так. Так что не все так однозначно

daemon, 27 май 2016

#24
JackSemkiff
незачет! где кортинги, иллюстрации, фото, коллажик бы надо. Скучно весьма

JackSemkiff, 27 май 2016

#25
Long Cat
А dvd где можно приобрести с такой чудесной методиГой?

Long Cat, 27 май 2016

#26
1. Kurtis
  Мой друг тоже попросил видео с методикой, ибо не понимает всех нюансов упражнений!
  
  Kurtis, 27 май 2016
  
  #29
DNKDNB
Это Спасокукоцкого программа полюбому...

DNKDNB, 27 май 2016

#28
daiverkot
Бляяяя !!!!..про трапеции то забыли!!!!..а без пожимания плечами дрищавая куколка не превратится в бодибабочку

daiverkot, 27 май 2016

#30
BigBird
Как такое дно оказывается в новостях? Автор хуй!

BigBird, 27 май 2016

#33
1. SXE Металл
  Себя узнал что ли?
  
  SXE Металл, 28 май 2016
  
  #40
sergei-lider
господа а как-же всеми любимое предплечье?

sergei-lider, 27 май 2016

#35
DNKDNB
Пацаны, пятница, по сплиту сегодня день печени, кто-то лёгкими гантельками на рельеф печени, кто-то большими гантельками на массу качает во всю...

DNKDNB, 27 май 2016

#36
1. SXE Металл
  Пятница идеальный день для повышения засратости печени алкоголем!
  Программа пей больше жри меньше
  
  SXE Металл, 28 май 2016
  
  #39
Розрыватель сухажырий
Прога хуйня - трицепс забыл совершенно не заслужено.
Вложения:

8fqdNz7JIdw.jpg

Размер файла:

42,3 КБ

Просмотров:

135
Розрыватель сухажырий, 28 май 2016

#37
1. SXE Металл
  Ну эту прогу и так все знают! Но без вышеуказанных упражнений эффект на пару недель позже приходит
  
  SXE Металл, 28 май 2016
  
  #38