Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Травма ноги

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Rik_, 3 авг 2013.

Rik_ Новичок
ребят помогите мне пожалуйста решить одну проблему. Проблема в том, что я попал в некую аварию и у меня пострадала очень сильно одна нога, я занимаюсь по такой программе:

День 1.Ноги ,плечи.

1.Приседания со штангой..
3.Жим штанги стоя 8-10 повторений
4.Разведение рук с гантелями стоя

День 2: Отдыхаем.

День 3.Грудь, трицепс.

1.Жим лежа.
2.Отжимания на брусьях
3.Французский жим
4.Жим гантелей лежа

День 4: Отдыхаем.

День 5.Спина, бицепс.

1.Становая тяга.
2.Подтягивания.
3.Подъем штанги на бицепс стоя
4.молоток

проблема в том, как теперь мне заниматься в понедельник, так как я приседаю... можно ли заменить присед чем нибудь другим или просто качать плечи...

извините если написал не туда, просто первый день на сайте, спасибо!

Rik_, 3 авг 2013

#1
- Нравится! x 1
gsom1111
А какого плана травма ноги? Один мой друг после сломаной ступни начал приседать с пустым грифом при приседе в 340кг. Через год восстановился.

gsom1111, 3 авг 2013

#2
Никита Загонов
Присед можно поменять жимом ногами. Только медицинскими бинтами бинтоваться на всякий пожарный.

Никита Загонов, 3 авг 2013

#3
Peex
Тебе надо больше переживать о восстановлении ноги, а не о приседе. Если очень хочешь тренировать ноги, то тренируй здоровую ногу, есть мнение, что это улучшит восстановление травмированной ноги.

Peex, 3 авг 2013

#4
Rik_
я ходить толком не могу)))) вопрос по другому, можно ли качать только плечи?

Rik_, 4 авг 2013

#5
fergyc
Нет нельзя током убьёт...

fergyc, 4 авг 2013

#6
tolich
Что за вопрос? Тренируй все, что не больная нога ) У меня жена после операции по поводу сложного перелома плечевой кости через три дня в зале была, а через 5 месяцев уже 82.5 на соревнованиях пожала, мало для нее, а все же...

tolich, 4 авг 2013

#7
Костя_З
У меня после аварии лодыжка левой ноги на 4 железяках держиться. Приседать начал только через пол года полсе. Лучше перебдеть. Делай плечи, приседай с очень маленьким весом, забеспокоит - перестань.

Костя_З, 4 авг 2013

#8
Rik_
Ребят всем спасибо за ответы, приседать с мог, но пришлось много разминаться, ещё раз всем спасибо!

Rik_, 6 авг 2013

#9