Тренинг после костной пластики.

Ну если есть бабло с запасом прочности на повторную операцию, то да , занимайся конечно (правельно на хуй советы врача и профессионалов лучше здесь всем миром тебе треню распишем)!

 

Погуглил че это такое, получается рука только одна у тебя недееспособна нормально?
Присед заменяешь приседом на скамьях, как правильно называется хз: ставишь две скамьи параллельно друг другу, вешаешь пояс, который в подтягиваниях и брусьях используется, на него навешиваешь блины и приседаешь, так, чтобы блины были между скамьями.
Становую выкидываешь и не вспоминаешь.
Жимы все забываешь, нахер тебе лишняя нагрузка на плечи. Может кроссовер в частичной амплитуде или каждой рукой по отдельности, бабочка в частичной амплитуде, там же можно настроить стартовое положение.
Ну, я бы так сделал на твоем месте. Операция страшная какая то.

 

Как-то давно смотрел видео одного спортсмена, с похожей проблемой. Могу конечно ошибаться в специфике, но уж очень похожая история. В итоге после годовой терапии при том же враче что и делал операцию он стал полностью работоспособен, вернулся в про спорт и до сих пор не знает каких либо проблем.
Мне кажется стоит обратиться к своему врачу, следовать его советам до полного восстановления. В зале ограничить набор упражнений, без становой и классического приседа можно жить. Заменить аналогами и потихоньку работать, надеюсь цели выступать на сцене у тебя нет)

 

Я слушаю как раз таки советы местного тренера, а врач запретил именно ПЛ заниматься, мол запредельные нагрузки.

 

Я хотел выступать именно по ПЛ через несколько лет тренировок, но видимо мне не суждено..

 

да и хуй с ними, если цель набрать мышечную массу, можно и без них обойтись