Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Тренировка грудных и дельт

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем lleo, 3 янв 2014.

lleo Новичок
Новое видео. :) Смотрим, комментируем.

lleo, 3 янв 2014

#1
- Нравится! x 8
fyre
1 нах

fyre, 3 янв 2014

#2
Mr. Pratiin
2-й. Сколько раз в неделю тренишь?

Mr. Pratiin, 3 янв 2014

#3
1. lleo
  Сейчас 5 раз. Чуть позже вынесу дельты в отдельный день.
  
  lleo, 3 янв 2014
  
  #4
Grechkin
ты так не пишешь на чем сидишь?
каким ты для себя видишь оптимальный вес? с эстетической точки зрения у тебя сейчас перевес, кажешься толстым банально.

Grechkin, 3 янв 2014

#5
1. lleo
  На чем я, есть пост) До диеты чуть чуть осталось, сейчас вес 97, надеюсь в хорошем качестве выставить 75 примерно)
  
  lleo, 3 янв 2014
  
  #6
2. 1. 100Gramm
    75, ну хой знает, че-то экстремально мало. Ставлю на 80-82)
    
    100Gramm, 3 янв 2014
    
    #9
  2. lleo
    Если получится сделать 80-82кг в хорошем качестве, то я буду очень рад)
    
    lleo, 3 янв 2014
    
    #10
Gehaimer
Хорошее видео , молодец

Gehaimer, 3 янв 2014

#7
MajorBishep
сколько красный и зеленый?

MajorBishep, 3 янв 2014

#8
1. lleo
  красный 25, зеленый 10
  
  lleo, 3 янв 2014
  
  #11
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

3 янв 2014 Показать
мясник
А я думал наоборот, утомляют трицепс и переднею дельту, чтоб в жиме грудак работал

мясник, 3 янв 2014

#12
1. lleo
  Может и так) просто от такой схемы я реальный прогресс чувствую)
  
  lleo, 3 янв 2014
  
  #13
3. lleo
  Смысл в том, чтобы при базовой работе не брать большой вес, а как можно сильнее с акцентироваться на грудных, для этого я их утомляю в начале. Если я беру большой вес в жиме, то большая часть нагрузки уходит в трицепс и дельту.
  
  lleo, 3 янв 2014
  
  #14
4. 1. Тёма
    В целом выглядит солидно, но в разводке на среднюю, как мне кажется, сильно включаешь трапецию, много она на себя забирает.
    
    Тёма, 3 янв 2014
    
    #16
  2. lleo
    Вроде не чувствую ее.. но замечание учту)
    
    lleo, 3 янв 2014
    
    #17
Русланей
что так тихо?

Русланей, 3 янв 2014

#15
Жека
Такие щечки)

Жека, 4 янв 2014

#18
Kachik
Не жадничай, оставь химозы для других, не знающих меры, огалтелых ребят

Kachik, 4 янв 2014

#19
DYUDYA
вопрос 1: сколько лет вопрос 2: какую фарму юзаешь и в какие дозняки вопрос 3: сколько жмёшь А 4 вопрос задам как ответишь на эти 3

DYUDYA, 5 янв 2014

#20
1. lleo
  1. 19. 2. фарма 3. 125 на 5
  
  lleo, 5 янв 2014
  
  #21
Geksagen
Техника во всех упражнениях очень хорошая! Респект!Видно,что с умом подходишь к тренировочному процессу.

Geksagen, 5 янв 2014

#22
1. lleo
  Спасибо)
  
  lleo, 5 янв 2014
  
  #25
Geksagen
У тебя в прошлом посте были написаны упражнения для спины:

Тяга штанги в наклоне 3х8-12
Тяга штанги в наклоне обратным хватом 3х12-15
Тяга гантели в наклоне 5х8-12
Тяга блока обратным хватом 5х12-15
Становая тяга 5х10
Шраги с гантелями 5х12-15

С каким весом ты выполняешь становую тягу на 10 повторений ? Просто интересно как у тебя сил хватает на становую в конце тренировке

Geksagen, 5 янв 2014

#23
1. lleo
  Есть видео с тренировки, вот. В первом подходе 160 на 9.
  
  lleo, 5 янв 2014
  
  #24
DYUDYA
4 вопрос при сегодняшних твоих дозняках жиме 125*5 ,сколько ты будешь лить химозы что бы жать к примеру 180*5- этот вес жать реально.Старина если собираешься выступать в самое ближайшее время,то фарма может даже и оправдана,а если нет то невижу пока смысла в ней( это моё мнение). На фарме ты всегда успеешь железки потягать,какие твои годы. А вот схема 4-2 хороша,но я бы попробывал 21 день, отдых до начала отката 2-5 недель. Я стараюсь максимально долго насухую держать то что получил на курсе(как бы закрепляю то что получил),ну и конечно слушай своё тело и оно тебе подскажет какими весами надо работать.То есть множество факторов влияют на наше самочуствие иногда надо тяжело потрениться а иногда и не стоит жопу рвать.А так молочяга для 19 лет

DYUDYA, 7 янв 2014

#26
1. lleo
  Я собираюсь выступать. А какой смысл мне жать много? Грудные у меня не отстают, дельты тоже, да и с руками проблем нет.. Отклик на нагрузку хороший.
  
  Мне вот просто интересно становится, почему все так зациклены на жиме? Почему не говорят: "Вот 200 присядешь, тогда можешь о химии подумать".
  
  lleo, 7 янв 2014
  
  #27
2. 1. Unknownperson
    Да это ваще пофиг сколько ты жмешь )) Не слушай их )) Можно хоть ваще не жать ))
    
    Unknownperson, 7 янв 2014
    
    #28
drdroid
Оператор пусть завязывает с бухлом или бери камеру с норм компенсатором его трясущихся рук, а так молодец =)

drdroid, 8 янв 2014

#29
1. lleo
  Оператор уже за это получил:D
  
  lleo, 8 янв 2014
  
  #30
Stafello
Молодец!Смотрю видео твои. Успеха тебе, парень!

Stafello, 10 янв 2014

#31
1. lleo
  Спасибо:) буду стараться:)
  
  lleo, 10 янв 2014
  
  #32