Тренировка рук.

Ты поехавший? Какой блять бицепс-хуицепс? Делай базу

руки отдельная тема,то что ты написал как их качать и какими весами это бред...правильно сказали делай базу и мой совет руки не качай вообще и ты увидишь прогресс,многие приходят и убивают руки а в итоге............

А в чем, собственно, проблема? Берешь и увеличиваешь...

Французский жим, брусья — не, не слышал...

зачем модеры это сюда пропускают, из-за наплыва статей подобного рода общее качество контента сайта скатывается в УГ.

Весна же...

Трицепс прямой, как рельс. То есть его нет. Запомни, если что-то прямое, значит это НЕ накачано.

кушать попробуй и жать хоть иногда

РУКА, ШО У БАТИ НОГА!

видите ли,хочется ему побольше взять вес,а повторений с ним он нормально сделать не может.Собственно,что бы и мешало заниматься с весом,с которым можно нормально работать,но..О чем я говорю вообще)

База.

Больше работай, меньше пиши. Из упражнений на мой взгляд намного лучше будет молотки и французский, опять же с гантелями.

Все врут тебе! Пампи как дикий конь. Супер-сеты, дроп-сеты, минимум 6 разных упражнений на бицепс за тренировку!
И руку кулаком поджимай в районе бицепса, когда фотографируешься!

Так вот она какая, методика Юрия Спасокукоцкого................

сильнее руку прижимай, бицуля больше будет.

В юмор, хуле

Хахаха с такой ручкой работает с 35 кг,а потом ноет что веса не растут )))

Руки как у джо вейдера будут от гантелек )

Тебе не руки надо делать, а общую мышечную массу растить. Но ты ведь все равно не послушаешь, ведь правда?

ахахахахахаха

Жим узким хватом долби - приятно удивишься прибавке рабочего на блоке. Больше базы - верно люди советуют.

Им блядь говоришь-говоришь нахуя вы руки делайте, а они знай свое надрачивают.

Да почему зря, надо их делать, но не ставить на первое место. Дрочить биц и не приседать - это бред конечно же. Но после жимов поделать разгибания на блоке те же, почему бы и нет.