Тренировка сердца и развитие сердечно-сосудистой системы

Я свою гипертонию вылечил беговой дорожкой,сердце ваще в хлам упоротое было.Начинал с километра ходьбой,откатился,опять чуть добавил,циклировал сначало раз в неделю,потом неделю набрасывал и держал нагрузку т.д.Выше 150 пульс не поднимал.Сейчас давление 125/75 в норме не смотря на возраст.Пробегаю 10км за 40мин,пульс 135 и выше не ползет.Как давление стабилизировалось,добавил силовые.Все трени через день,кардио/силовая.
В общем рецепта для всех нет,пробуй помалу,слушай себя и все будет зашибись:)

У меня раньше было 180/150 и т.д. начал заниматься пл, то все норм стало

любая удобная тебе кардио нагрузка с частотой пульса 120-130 уд в минуту, в течении часа

Прости за навязчивость, но ты уверен, что у тебя была гипертония? Или просто симптомы схожие?
Что значит "откатился"?
То есть получается ты занимался только раз в неделю, грубо говоря ходьбой\лёгким бегом? Если не секрет, сколько времени на это потратил или тратишь всё ещё?

180\150 уд.\мин? Это что, в спокойном состоянии?

Так и получается, час нагрузки, в моём случае аэробная, но коридор сделал 120-140. Хотя, судя по всему, можно 120-150.

Угу... Гипертония (связывали это с добавочной хордой левого желудочка)

Как же ты так жил, я не представляю, что с тобой было, когда ты двигался или чем-то занимался.
Сейчас уже лучше? Всё прошло?

это было в 14,а в 15 вроде и вовсе прошло! Давления особо не ощущал(хз почему). Начал понемногу заниматься пл...Стало лучше. К 17 годам кмс взял:)

Тут можно только похвалить. Молодец!

Конечно уверен,у меня дружбан военный врач(лично к нему всегда),вместе топтали берцы.Откатился-знизил нагрузку,чтоб привыкания не было и мотор чтоб отдохнул.А то если по линейной нагружать,хз что там могло быть.Занимался через день сначала,втянулся месяцев за 8-9,потом силовые добавил.

К моим срокам не привязывайся,все сугубо индивидуально.

Конечно, я понимаю. Спросил для общего развития.

На счёт привыкания и отдыха, хм, весьма интересно, но не могу до конца согласиться, особенно после лекций Селуянова.

Соглашаться канеш дело добровольное.Но всяким там авторитетам не верю,и никогда не апелирую к ним же.Я не тот же Селуянов, и тем более он меня не знает.Слушал свой организм и при малейших сбоях останавливал весь процесс.Только ты сам себя можешь построить и ни кто другой.Ну и вишенка на торт-некоторые темы можно попробовать,которые научно обоснованные,здесь лично только за!!

По сути все способы решения проблемы,это одно и тоже.А попытки так или иначе что либо изменить в решении,ни что иное как пиар набивание авторитета.
Так что-кардио и вперед,а как это уже будет то ли втыкание то ли вытыкание,решать лично)))

В общем принцип как обычно, методом проб и ошибок) Спасибо за информацию.

Не во что))))))

Вчера в моём городе умер самый здоровенный чел - билдер в возрасте 30 лет, у него рост 2 метра с лишним, выглядел как терминатор ...не выдержало сердце грят. Знаю точно, что пацан сидел плотно на курсах...версия такова - при наборе массы в месяц около 10 кг, возникает дополнительный объем крови, который является нагрузкой для не тренированного сердца. так же кровь густеет и соответственно сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой вдвойне. надо делать кардио....