Тренировки эндоморфа, где правда?

Где-то рядом!

 

Под себя подбирать надо индивидуально)

 

Делай 10. Это и не 6-8 и не 12-15
Если эндоморф-это который толстый, то это я. Делаю по 8 повторений. Масса идет отлично.

 

Не согласен в Денисом в этом вопросе. Истина ближе у вики. ИМХО тренировки должны быть высокообъёмные и с выше средней интенсивностью - если цель ММ и фигура. Если цель сила и ММ но не пропорций тогда можно придерживаться рекомендаций Дениса.

 

а сколько подходов делаешь? один разминочный и три рабочих?

 

Борисов истину глаголит. У эндоморфа в питании основная проблема, а нагрузку одих хрен циклировать надо.

 

Да какая разница эндоморф или мезоморф... Твоя цель - гипертрофия быстрых мышечных волокон, а растут они в рамках 4-12 повторений, выполняемых в взрывном режиме. А отдых между подходами и интенсивность тренировки определяется уже направленностью цикла.

 

да, верно. 1 разминочный и 3 рабочих
Если хочешь распишу программу, питание, антропометрию.

 

скинь в личку если не трудно, буду благодарен

 

Денчик (с) прав. Как эндо давно убедился что много повтором и мало перерывов это херня. Только жиром заплываешь

 

У каждого эндо, как и у любого другого типа, своя индивидуальная правда зависящая от многих факторов, метаболизма например. Не надо искать готовых схем, надо включать мозг и искать своё методом проб и ошибок. Банально конечно, но по другому никак. Имхо.