Тренировочный процесс Михаила Филиппова(часть вторая).

29 марта 2014 год.
Программа "СИЛОВОЙ ПРОРЫВ" наконец то сформировалась. Конец тренировочного периода в силовом прорыве посвящён качанию скелета. А именно, упражнениям с укороченной амплитудой и максимальными весами, благодаря которым на скелет производится максимальная нагрузка, благодаря чему растут силовые.
Внимание!!! Данный тренировочный метод крайне травмоопасен.
Не вздумайте качать скелет на начинающем уровне, когда скелет ещё не так прочен, когда веса и без того растут по пять килограмм в месяц, а вот на продвинутом уровне, когда ваш скелет стал значительно прочней и очередная прибавка веса даётся с ещё большим трудом и вы думаете; сколько же можно жать лёжа эти долбанные 120, 130, 140кг. Вот тогда вы можете применить этот метод.







5 апреля 2014 год.
Я поднял 300 кг. с четвертью амплитуды в верхней части становой тяги.

8 апреля 2014 год.
Я выполняю жим лёжа с четвертью амплитуды. Хотел пожать с таким методом 180 кг но не смог даже оторвать их от стоек. Тогда я попытался пожать таким образом 170 кг, от стоек конечно я их оторвал, когда я держал в руках 170 кг ощущение было такое, как-будто за руки с двух сторон скелет разрывают и он не выдержит и разорвется на две части, я почувствовал очень большую нагрузку и боль в левой ключице, и опустив вес до ограничителя пожать его не смог. Радует одно; приличный вес хоть в руках подержал, а ключица зарастет, она чуть-чуть только микронадорвалась. Переломы и не такие зарастали. Далее я снял вес со штанги и попробовал пожать 160 кг. опять неудача, снял со штанги 20 кг, пожал 140кг на раз. Ничего, в следующий раз постараюсь таким образом пожать побольше.

12 апреля 2014 год.
Я выполнил четверть присед 275 кг. на раз.... .
Тренировочный период закончен, далее отдых от зала десять дней.
В спортзале который находится у меня на районе, теперь мне больше не хватает блинов тогда, когда мне нужны большие веса 250-300 кг. Штангу весом в 300 кг собрать ещё можно, но только тогда, когда в зале находишься один. А вот придёт кто-нибудь поздоровее, тогда блинов не хватает. Посмотрел качалку в школе через дорогу неподалёку от моего дома, там почти что тоже самое, блинов маловато и отсутствует силовая рама. В другом зале, тоже у меня на районе, скопилось столько народу, что на всех не хватает спортивных снарядов. Но зато в другом районе я нашел отличный зал. Там куча блинов и целых четыре силовых рамы. Месяц буду заниматься у себя на районе за 500р, а конец тренировочного периода, когда требуются большие веса, буду ездить туда. Так дешевле.