Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Увеличиваю жим. Лёгкая треня.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Андрей Мальков, 30 сен 2016.

Андрей Мальков Новичок

Всем привет!

Как писал в предыдущем посте, пока у меня 3 тренировки в неделю. На 1ой жим, на 3ей присед. Сегодня опишу что между ними. На 2ой делаю руки, плечи и верх спины. Конкретно подъём гантелей на бицепс-разгибание на трицепс на верхнем блоке-махи вперёд-подтягивания на спину. То есть необходимый минимум и не более того.
Показать полностью…

Не буду загадывать, но надеюсь, что получится хорошо прибавить в силе рук. Вполне возможно, что с увеличением весов в дожимах доп нагрузку на трицепс уберу. Если нет, то когда дойду до 120 на блоке перейду на французский жим или разгибания гантели из-за головы (пока решил не делать их). На блоке не стоит зацикливаться, свободный вес лучше.

Бицепс пока делать легко. Начинаю тренировку именно с него и могу сказать, что это делать намного проще, чем после жима. Значит бицепс играет большую роль, чем я думал. Вообще же это стабилизатор, как и широчайшие мышцы спины, собственно поэтому и начал их делать.

Махи делаю с небольшим весом (16 неделю назад, 18.5 вчера), чтобы поддерживать плечи в тонусе. Возможно потом увеличу нагрузку.

Подтягивания делаю не в полной амплитуде и строго вертикально, так как это акцентировано цепляет спину.

Андрей Мальков, 30 сен 2016

#1
daiverkot
очень интересно ..очень...здесь все так переживают и ждут тебя и твой бицепс..

daiverkot, 30 сен 2016

#2
daiverkot
кто тебя так учил трицепс делать,мальчик? ты еще на него залезь с ногами..видишь же не твой это вес скрючился прям бедный.работает все кроме трицепса а ты понтуешься

daiverkot, 30 сен 2016

#3
daiverkot
у нас такие подтягивания назывались-упражнение- сосика.ты хоть раз нормально подтянись.еще повесил чета там для понта.ты так то подтянуться не можешь а все туда же..

daiverkot, 30 сен 2016

#4
1. TomCat
  Выложи видео, где подтягиваешься и 2 тетки что-то рядом делают. Давно ничего не было
  
  TomCat, 1 окт 2016
  
  #35
mimibelo
таким методом на трицулю мона навесить +100500 и хули толку то,в итоге работают плечи и спина. возми канат и и попробуй грамотно сделать. Остальное в пизду нихуя интересного

mimibelo, 30 сен 2016

#5
1. daiverkot
  типичный дрищара-новичок понтующийся..ролик достоин галереи -приколы в зале
  
  daiverkot, 30 сен 2016
  
  #6
Синхрофазатрон

Синхрофазатрон, 30 сен 2016

#7
Pavcat
Нахуя вешать вес с которым ты правильно и технично не можешь сделать. Нахуй все по 3 раза то делать?? Возьми по меньше и делай технично, а не так как на видео. Ты на курсе?

Pavcat, 30 сен 2016

#8
Lifter
Тренируя жим раз в неделю, ты вряд ли его особо увеличишь...

Lifter, 30 сен 2016

#9
Motistuta
зига с гантелей с разгона это пять))))
король техники видно как сосредоточен и чувствует каждое волкнишко)))

Motistuta, 30 сен 2016

#10
Дилдоболдер
Хотел откаментить....пасаны уже всё отписали.))) Изоляция с ебать-копать весами на пределе... бери больше, толкай дальше. Вместо сосредоточения на жиме, занимаемся- распыляемся хуй пойми чем.

Дилдоболдер, 30 сен 2016

#11
салодёр
Кто еще не обосрал автора за технику и дрочево - велкам.

салодёр, 30 сен 2016

#12
1. RockBeat
  лень смотреть видео, а так можно было б и обосрать.
  
  RockBeat, 30 сен 2016
  
  #14
спорт спорт турбо спорт
Это вообще кто? И нахуй он тут нужен? Видео его ебучее даже не смотрел, всё по коментам понятно!

спорт спорт турбо спорт, 30 сен 2016

#13
1. Синхрофазатрон
  Нет уж блять посмотри) у нас аж кровь из глаз пошла когда он трицепц делал)
  
  Синхрофазатрон, 30 сен 2016
  
  #15
2. 1. RockBeat
    я всё-таки посмотрел с утреца, пока ещё не проснулся толком, хорошо хоть оно всего на минуту, ну чо, парень, как парень, таких 80% в любом зале, так что ничего необычного
    
    RockBeat, 1 окт 2016
    
    #31
спорт спорт турбо спорт
Автор а жим у тебя сколько?

спорт спорт турбо спорт, 30 сен 2016

#16
1. RockBeat
  +100500 у него, то есть 150, хочет натренить до 175. В предыдущий раз я ему вопрос задал, а он йух забил, и ваще он в своих блогах не отвечает, так что пашол он.
  
  RockBeat, 30 сен 2016
  
  #17
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    Ну раз не отвечает ... Автор ЗАЛУПА!
    
    спорт спорт турбо спорт, 30 сен 2016
    
    #19
  2. Синхрофазатрон
    Он хуй (с) @панк
    
    Синхрофазатрон, 30 сен 2016
    
    #20
    
    RockBeat
    не знаю читает ли он комменты, если да тогда, автор, слышь, спортак прав, но это он ещё мягко тебя.
    
    RockBeat, 30 сен 2016
    
    #21
3. Синхрофазатрон
  Он жим не делает)
  
  Синхрофазатрон, 30 сен 2016
  
  #18
4. 1. спорт спорт турбо спорт
    Только на словах увеличивает? Я вот в среду 550 на 84 раза пожал в восьми подходах! Завтра 700 буду на 90 раз жать, думаю пойдет, даже полетит, отпишу потом что да как!
    
    спорт спорт турбо спорт, 30 сен 2016
    
    #22
  2. Синхрофазатрон
    Дрищщщ)
    
    Синхрофазатрон, 30 сен 2016
    
    #23
    
    спорт спорт турбо спорт
    Знаю, но работаю над этим!
    
    спорт спорт турбо спорт, 30 сен 2016
    
    #24
Motistuta
все вы завистники))) потому что это у него ЛЁГКАЯ треня, а вы так не можете ...вот когда будет ТЯЖЁЛАЯ то тренажеры ломает на раз)))

Motistuta, 30 сен 2016

#25
1. спорт спорт турбо спорт
  И из за этого его выгоняют из всех залов, а он решил ебать мозги нам тут на до4а.ком!
  
  спорт спорт турбо спорт, 30 сен 2016
  
  #26
3. Синхрофазатрон
  Поставлю трен и если он так хорош как пишут то я тоже тоже смогу как он)
  
  Синхрофазатрон, 30 сен 2016
  
  #27
5. TomCat
  особенно бабские. Его жирная жопа рвет мячи для пилатеса на раз
  
  TomCat, 1 окт 2016
  
  #36
офисный плангтон
Мне кажется я автора в Химках видел. Торговал резьбой по дереву.

офисный плангтон, 30 сен 2016

#28
1. daiverkot
  я тоже его видел..на банке с тушенкой..
  
  daiverkot, 1 окт 2016
  
  #33
TheKonst
А я еще ржал над нашими местными посонами,которые только зайдя в зал,без разминки,сразу начинают бицуху хуярить...оказывается,есть своя методига ..

TheKonst, 30 сен 2016

#29
1. RockBeat
  я только разминку делаю минут 20, а народ у нас, сколько ни смотрю, типа делает разминку, практически все зайдут, головой покрутят, руками чуть-чуть, ну раза так по три, в общем минуты три и уходит на разминку и вперёд, на бицуню
  
  RockBeat, 1 окт 2016
  
  #30
2. 1. TheKonst
    О,у вас тоже такие есть?Я думал у меня самый гламурный зал....А те,кто носят браслеты пауэрбаланс или обматывают пузо клеенкой,имеются..?
    
    TheKonst, 1 окт 2016
    
    #32
  2. RockBeat
    не, клеёнку не видел, а вот с павербалансом пару человек - да.
    
    RockBeat, 2 окт 2016
    
    #39
    
    Дилдоболдер
    У нас две колотушки ходили, обматывались клеёнкой.)))
    Ещё есть дрищи, приходят, занимают весь малый гантельный ряд и делают мегасуперсет без отдыха от 1.5 кг до 10 кг и обратно.
    
    Дилдоболдер, 3 окт 2016
    
    #48
    
    Синхрофазатрон
    Я дрыщщ но бицепц не делаю совсем, я молодец?)
    
    Синхрофазатрон, 3 окт 2016
    
    #49
    
    Дилдоболдер
    Да, ты ваще малорик.
    
    Дилдоболдер, 3 окт 2016
    
    #50
TomCat
Что могу сказать? Тебе еще рано в зале заниматься.

Учись подтягиваться, худей - а то, как толстый ботан выглядишь.

И тренера найми. У тебя техники нет. И вся рожа в прыщах от фармы

TomCat, 1 окт 2016

#34
1. daiverkot
  и ваще...
  
  daiverkot, 1 окт 2016
  
  #37
daiverkot
мне почему то такие ролики и техника напоминают вот это http://www.mblshkoblud.ru/polnaya-zhest/5712-banka-v-zhope-lopnula-polnaya-zhest-21.html

daiverkot, 1 окт 2016

#38
1. RockBeat
  бля, вот это ваще страшно. Кто-то уже однажды выкладывал это, я посмотрел и до сих пор меня передёргивает, если вспомню про это. Кстати, там в описании сказано, что он выжил и продолжает заниматься этой хернёй: вот это ваще трындец!
  
  RockBeat, 2 окт 2016
  
  #40
2. 1. daiverkot
    нет.я читал про это.он потерял сознание от шока болевого и его нашла хозяйка.через три дня копыта от перитонита отбросил
    
    daiverkot, 2 окт 2016
    
    #41
  2. RockBeat
    ну тогда, туда ему и дорога. Пусть уж Боженька меня за это не осудит. Но таким идиотам не надо существовать: ибо ничему хорошему не научат.
    
    RockBeat, 2 окт 2016
    
    #42
    
    TomCat
    А ты откуда видео это накопал? Смотришь такие?)
    
    TomCat, 3 окт 2016
    
    #44
    
    daiverkot
    Конечно.Не на баб же дрочить..
    
    daiverkot, 3 окт 2016
    
    #46
Rezultat14
Всем бан, ёпта! Можно писать только "Красава! Очень за тебя переживаем и ждём твоего прогресса! БЫло очень интересно , пили новый блог!"

Rezultat14, 3 окт 2016

#43
1. спорт спорт турбо спорт
  Я только от туда! Подозреваю что за этого петуха и въебали(не кого конкретного в виду не имею!)
  
  спорт спорт турбо спорт, 3 окт 2016
  
  #47
Embraer
Я на работе при коллегах ссылку на видео открыл, что они теперь обо мне подумают ??!?!?!? Все хором охуели. Моему охуению они что-то не поврили.

Embraer, 3 окт 2016

#45