Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Узкие плечи. Нужна помощь.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем AndrewWiggins, 23 янв 2016.

AndrewWiggins Новичок
Всем привет. Такое дело, с детства ноги(бедра) всегда были чуть чуть уже плечь, скорее всего потому что в детстве очень много бегал, катался на велике и на скейте, а на руки даже и внимания не обращал. Щас 18 лет и нужно увеличить ширину плечь, но возможности ходить в зал - нету. Подскажите что делать и сколько раз, ну вообще желательно расписать, ибо сам не разбираюсь во всяких упражнениях и т.д. (Только зарегался, так что сори если не так создал тему).

AndrewWiggins, 23 янв 2016

#1
- Нравится! x 1
sergobike
это ничего что плечи узкие , зато жопа широка подтягивайся чем чаще тем лучше

sergobike, 23 янв 2016

#2
1. AndrewWiggins
  обязательно же широким?
  
  AndrewWiggins, 23 янв 2016
  
  #4
2. 1. Nils1981
    широкий хват широчайшие спины работают
    
    Nils1981, 23 янв 2016
    
    #8
  2. EdgarV8
    Вообще похуй какой хват, главное подтягиваться и подтягиваться технично, а не лишь бы как.
    
    EdgarV8, 24 янв 2016
    
    #10
3. Sasha1233
  Фармаком расширит плечи,
  И твоё сознание.
  Шкуры теряют дар речи,
  Видя тебя с расстояния.
  
  Sasha1233, 26 янв 2016
  
  #47
STiGMA
Качай заднюю дельту

STiGMA, 23 янв 2016

#3
Saimon
начни качаться

Saimon, 23 янв 2016

#5
Kocтя
Больше дрочи

Kocтя, 23 янв 2016

#6
1. Nils1981
  С большой амплитудой
  
  Nils1981, 23 янв 2016
  
  #7
3. Синхрофазатрон
  мне не помогло))
  
  Синхрофазатрон, 24 янв 2016
  
  #32
4. 1. Nils1981
    Руки менял?
    
    Nils1981, 24 янв 2016
    
    #34
  3. Дилдоболдер
    Ещё один узкоплечий.
    
    Дилдоболдер, 24 янв 2016
    
    #35
Nils1981
А почему не возможности в зал ходить в твои 18? Тут люди семейные, дети, работа все дела и то время находят

Nils1981, 23 янв 2016

#9
1. 100Gramm
  потому что зал - для коней!
  
  100Gramm, 24 янв 2016
  
  #11
GOLOVOREZ666
GORMON ROSTA VNUTRIVENNO I OK VCE BUDET

GOLOVOREZ666, 24 янв 2016

#12
__гость__
Начни бегать на руках! Элементарно же

__гость__, 24 янв 2016

#13
1. Nils1981
  После бега на руках дрочить тяжело, плечи забиваются
  
  Nils1981, 24 янв 2016
  
  #17
2. 1. __гость__
    Дрочи ногами! Эххх молодежж
    
    __гость__, 24 янв 2016
    
    #18
  2. Nils1981
    Сука, тернист путь к широким плечам
    
    Nils1981, 24 янв 2016
    
    #19
  3. sergobike
    Дрочку использовать нужно перед бегом на руках вместо разогревочных упражнений как минимум 4 подхода, по 2 на каждую руку )))
    
    sergobike, 24 янв 2016
    
    #21
  4. daiverkot
    вот тут коллега я могу спорить с Вами..у меня сразу не падает..и как то бегать с таким" разогревом"нууу..даже знаете ли неприлично как то..
    
    daiverkot, 24 янв 2016
    
    #24
    
    Nils1981
    Зато от завихрений встречного воздуха збс, как волнорез
    Да и шарящие люди увидят сразу поймут" О, человек плечи тренит"
    И опять же, не опавшей елдой подруливать на поворотах можно, бег на руках не настолько маневренен
    
    Nils1981, 24 янв 2016
    
    #26
    
    daiverkot
    типа-он в теме!!!
    
    daiverkot, 24 янв 2016
    
    #29
daiverkot
мля добавить к предыдущим ораторам нечего...могу только посоветовать руки при дрочке менять,чтобы плечи равномерно развивались

daiverkot, 24 янв 2016

#14
1. __гость__
  И расширители при этом пользовать
  
  __гость__, 24 янв 2016
  
  #15
3. Nils1981
  
  Nils1981, 24 янв 2016
  
  #16
sergobike
Чувак на этом форуме вобще опасно задавать вопросы, а если уж решился то нужно иметь нервы как канаты тогда дождешься хорошего ответа ))))

sergobike, 24 янв 2016

#20
1. daiverkot
  и елдырку при этом свою крепко в кулачке натруженном держать
  
  daiverkot, 24 янв 2016
  
  #25
2. 1. sergobike
    ну да ты прав , предплечье же тоже нужно развивать
    
    sergobike, 24 янв 2016
    
    #27
  2. Nils1981
    Челу программу целую расписали, а он пропал, неблагодарная молодёжь пошла
    
    Nils1981, 24 янв 2016
    
    #28
    
    sergobike
    может трениться пошол? так обрадовался что аж спасибо забыл сказать
    
    sergobike, 24 янв 2016
    
    #30
    
    daiverkot
    слишком много прог-записать надо..строчит поди..или уже..
    
    daiverkot, 24 янв 2016
    
    #31
    
    AndrewWiggins
    а че без дела сидеть, я сразу пошел по программе
    
    AndrewWiggins, 24 янв 2016
    
    #37
marckel
Кароч, подтягивайся. В 18 лет еще не пздно.
Года три у тебя еще точно есть.

marckel, 24 янв 2016

#22
mr. pikachu
Преседай в пол )
Все лифтеры от такого упражнения плечи растят

mr. pikachu, 24 янв 2016

#23
Андрей Иванов
Вечер в хату,сеньоры методы уже описали.Стандартный сплит дрочка плюс ходьба на руках.Из химла,подешевевший героин с кумысом один к одному.
Но вообще начал ровно,зал для коней и зашквара удалось избежать.Месяц методу погоняй,после иди в менс физикс.

Андрей Иванов, 24 янв 2016

#33
1. AndrewWiggins
  ну что зал для тупых качКоф это ясен хуй, но про метод и менс физикс ваще не понял, че это?
  
  AndrewWiggins, 24 янв 2016
  
  #36
Nils1981
Ждем блога от автора с темой "Как я прокачал плечи" с кучей благодарностей

Nils1981, 25 янв 2016

#38
regexp
Автор данного совета настолько велик и уважаем, что произносить его имя всуе не хочется :-)

"Дай Бог, если в возрасте 14-18 лет кто-либо надоумил вас регулярно выполнять подтягивания широким хватом – тогда в дальнейшем проблем с «шириной» не будет априори. И даже более того: если юношеский энтузиазм имел место быть в течение пары-тройки лет, но затем иссяк и превратился в пристрастие к чему угодно, но только не силовым упражнениям, все равно – плечевой пояс такого индивидуума навсегда будет отмечен печатью «атлетичности»."

regexp, 25 янв 2016

#39
большой и не страшный
Просто качай плечи и спину, кости сложно расширить.
ВОт и все нахуй

большой и не страшный, 25 янв 2016

#40
Bogdan777
У всех у вас для зала времени нет, а без зала ты нихуя не сделаешь - НИХУЯ

Bogdan777, 25 янв 2016

#41
1. Nils1981
  Согласен на 110%
  
  Nils1981, 25 янв 2016
  
  #42
sergobike
А вобще забей на плечи , подави тесто жопа уже широкая титьки вырастут и главное не нужно напрягаться в зале станешь пассивом сейчас это модно , сразу добьешься успехов в шоубизе )))

sergobike, 25 янв 2016

#43
1. Nils1981
  А если научится из титек стрелять то вообще успех и шальное бабло
  
  Nils1981, 25 янв 2016
  
  #44
2. 1. sergobike
    главное что бы за эти выстерелы зубы не вибили
    
    sergobike, 25 янв 2016
    
    #45
3. Дилдоболдер
  Можно переехать в Голландию или Тай. Там это нормально.
  
  Дилдоболдер, 25 янв 2016
  
  #46